Multipress bestselgere 2024: Den beste og mest populære i topp 10 sammenligning | Ærlige tester

Foto av forfatteren

maren

Multipress vekter

Multikraftstasjon - ditt eget hjemmegym

Innhold demonstrasjon

Makt. Muskelrelasjon. Styrket selvtillit. Profesjonelle grunner. Muskler for å kompensere for svakheter. På et tidspunkt kommer vi alle til et punkt hvor vi tenker: "Man, dette kan ikke fortsette slik." Den første tanken er å gå på treningsstudio. Noen av oss er egentlig ikke klare for det. Tegn et abonnement, gå dit regelmessig, vent på svette maskiner, air condition – luft, vær umotivert eller rett og slett ikke tid. Å sette opp et hjemmetreningsrom gir en mer fleksibel løsning. En multigym-stasjon er ideell som base, hvor du kan gjøre mange forskjellige øvelser. Fra komforten av ditt eget hjem, når du vil. I dag introduserer vi deg for multigym-modellen. Hvilke alternativer har du, hva du kan gjøre med bestselgeren 2024: Den beste og mest populære i topp 10 sammenligning | Ærlige tester bør ta hensyn til hvilket tilbehør som er tilgjengelig og hva fordelene og ulempene er. – Multipress bestselgere 2024: Den beste og mest populære i topp 10 sammenligning | Ærlige tester

Anbefalt lesning: Du finner mange guider om ulike emner i rådseksjonen !

Multipress bestselgere 2024: Den beste og mest populære i topp 10 sammenligning | Ærlige tester – til sammenligning

ArtSport multifunksjonelt vektbenk sett ProfiGym 1000 & 3in1 ...Bowflex multigym PR 1000Hop-Sport sammenleggbar vektbenk HS-1055 med krøllpult, ...ArtSport multifunksjonsvektbenk ProfiGym1000 sammenleggbar og 4-fold...Tren Hard vektbenk leg curl butterfly, testet og...ArtSport multigym ProfiGym 2000 med Latzug- &...Sportstech unik 3-i-1-ryggstrener og abdominal trener med ...Hop-Sport vektbenk multi-gym 1075 med lat nedtrekk, krøllpult, ...Finnlo kraftverk Autark 600, 3929
ArtSport multifunksjonelt vektbenk sett ProfiGym ... *Bowflex multigym PR 1000*Hop-Sport sammenleggbar vektbenk HS-1055 med ... *ArtSport multifunksjonsvektbenk ProfiGym1000...*Train Hard Weight Bench Leg Curl Butterfly, testet...*ArtSport multigym ProfiGym 2000 med Latzug- &...*Sportstech unik 3in1 rygg trener og ... *Hop-Sport vektbenk multigym 1075 med nedtrapping, ... *Finnlo multigym Autark 600, 3929 *
Amazon Prime
KjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderingerKjønnsvurderinger
Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!Se nå!
Sist oppdatert på [apn asin="B08GCNCBS3" typ="state" false="unknown"] Lenker direkte til Amazon.de | Kilde/Foto: Amazon API

Hva er et multi-press multi-gym?

Et multi-gym kombinerer mange forskjellige trenings- og treningsmuligheter i en maskin. Hun har ulike enheter for å trene hele kroppen. I motsetning til roboten, hvor du først trente bare den øvre halvdelen av kroppen, kan du adressere hver muskel i en multipress. Kardiovaskulærsystemet er opplært i henhold til treningen. De som ikke nødvendigvis er på styrke, men på utholdenhet, korrigerte vekter tilsvarende ned og satsene oppover. Så du kan gjøre både med et kraftverk: utholdenhet og styrke eller muskelbygging. Avhengig av hvilke muskler adresseres med hvilken vekt og varighet. Alle som ser etter et par tips om motivasjon, kan finne dem nedenfor. Et kraftverk består av stillas, hvor forskjellige ruller med trekkstrenger, som henger vekter. En ryggstøtte og et sete tillater en rekke øvelser. Hvilke som kan være og hvilke muskelgrupper de passer til, mer om det senere.

materialer

Sterke materialer er et must. Og jo mindre de er boltet, jo mer stabile er de. Hvis de er skrudd, vær så snill å være oppmerksom på under montering at de enkelte elementene ble laget veldig bra og trygt. Fremspringende skruer eller skarpe baner kan forårsake skade. Rammen er laget av gode stålmodeller. Stål er veldig stabilt. Men det må være godt behandlet. Setet puter kan være laget av godt polstret EVA. EVA er en slitesterk plast som er tålebestandig og lett å ta vare på. Slik opprettholder du styrestasjonen, se nedenfor. Et annet viktig trekk ved en høykvalitets enhet er justerbarheten av polstringen og at sirkulasjonsrullene er kulelagre.

Tips: Kanskje du trenger en egnet underjordisk. Dette beskytter ikke bare følsomme gulv som parkett, men hindrer også utstyret i å glide. En glatt overflate er også viktig for deg under trening. Av denne grunn er det spesielle underjordiske matter laget av myk, men holdbar og glidende plast. Disse er tilgjengelige som et plugin-system eller som en komplett matte.

Plass

En homegym multipress trenger plass. De fleste enheter håndterer 2-3 qm brønn. Men! Du må huske at du fortsatt må endre vekter og flytte rundt på stasjonen. Bare for denne bevegelsesfriheten, må du regne med minst én, men bedre to meter rundt. Selv om du bruker sling trenere, kan dette også være stramt. Dette kan ta opptil tre meter. Og høyden? 2,5 m er vanligvis tilstrekkelig. Men hvis du planlegger å bruke en pose eller en dipsbar, bør du gå fra litt mer plass.

For hvem er en multipress egnet?

Muskelforhold kan aldri skade. En sunn og velutviklet muskulatur fremmer ikke bare fett, det er gunstig for hele organismen, men også bra for immunsystemet. Huh? Ja, det stemmer. Våre muskler danner et bestemt enzym, noe som sikrer at vårt forsvar blir styrket. De nærer også våre bein - som igjen bidrar til spesifikke sykdommer som osteoporose. Hjelper, ikke helbreder, men stabile muskler bærer kroppen. Metabolismen og tilhørende regenereringsrelaterte prosesser styrkes like mye som vår selvtillit.

fysiologi

Å komme til poenget. Kroppen må gjøre en innsats der vi jobber med det. Dette er svært tydelig hos pasienter med hjerneslag. De berørte områdene i kroppen bør ikke spares på et tidspunkt, men krevde. Opplæringen forteller kroppen: "Her må du begynne!" I de fleste tilfeller kan vi gjøre noe på forhånd, slik at vi holder oss i form og sunn lenge - ved å bygge muskler. Vi kan:

  • Styr hele ryggen og dermed forhindre postural skade og spenning
  • Styr legemuskulaturen, som ikke bare ser bra ut, men det er også gunstig for hele bevegelsen
  • Magemusklene hjelper oss å gå og løpe - og også mens du sitter. En god abdominal muskel er et beskyttende skjold for alle indre organer
  • Støtt armene og dermed skuldrene og nakken, styrke vårt grep

Disse er bare noen av de mange positive resultatene når vi begynner å gjøre noe med vår helse, og dermed automatisk bekjempe sykdommer.

Psychologie

Og trener du psyken din på samme måte? Svaret er JA. Hvorfor? Først utleder treningen serotonin. Den heldige messenger. Adrenalin stimuleres også i kroppen vår. Adrenalin presser oss, og når det er positivt stress, er det bra for å gi hele indre verden et løft. Hvem vet det ikke, følelsen: "Flott, ferdig!" Selv om det var så utmattende. Eller bare fordi! Selvfølelsen stiger. Noen som føler seg veldig bra i huden, utstråler det også. Speilet nevroner i hjernen vår sørger for at vi skaper denne følelsen i vår motpart. Dette kan noen ganger føre til at hele vår verden utenfor samhandler med oss ​​på en mye mer positiv og åpen måte. Forbedret muskulatur forbedrer også vår holdning (hvis det er riktig trent!). Skulder tilbake, bryst ut, mage inn. Mens for øyeblikket bare 20 sekunder forblir under enorm selvdisiplin, kan riktig trening føre til den samme holdningen. Vi utstråler selvtillit og styrke, og vi oppfatter dette automatisk i vår psyke. De som skillfully rister hender med hendene, vet det. Det motsatte er umiddelbart oppfattet som energisk og sterk. Hvorfor ikke slå bordene?

tilbehør

På de fleste kraftstasjoner er betingelsene for

  • Sommerfugl
  • lat
  • Ruderzug
  • Hamstrings / ben extensorer
  • Brystpress og
  • skulder Press

gitt. I mange tilfeller er det nok. I noen men ikke. Så du kan også gå til stasjonene

Kjøpe. For håndverk og håndlister, selvfølgelig, forskjellige vekter som kan brukes avhengig av treningsstatus.

✯ Oppmerksomhet: Vær oppmerksom på total masse! Noen stasjoner kan håndtere vekter opp til 130 - 150 kilo, noen mindre, andre mer.

➫ Tips: hvis du har nok plass, er det også en pull-up bar for dørkarmen. Du klemmer ganske enkelt bjelken i rammen, dvs. i rammen.

Noen modeller har mulighet til å feste en posepose. Deretter kan du henge det direkte med multistasjonen. Like gunstig som det høres naturlig, er bevegelsesfriheten igjen begrenset. Det er frittstående stansevesker, som kan plasseres et annet sted. Det gjør hele stasjonen litt mer fleksibel igjen.

Muskelgrupper og deres struktur

Her er en liten oversikt, hvilket område dekker din nye muskelmaskin med deg:

Sommerfugl

Butterflyen appellerer spesielt til brystmusklene. Viktig for et fast bryst - uansett om man eller kvinne. Samtidig appellerer denne øvelsen til fremre skulder og også til biceps. To poler er festet til siden av kroppen slik at du flutter som en sommerfugl.

lat

Latzug trener mer enn baksiden av brystmusklene og inkluderer nesten alle tilbake muskler og også skuldermuskulaturene. Biceps inkludert. På bildet er øvelsen med lat pulletten et perfekt supplement til sommerfuglen. Du sitter for det tilbakekoblinger på muskelmaskinen og trekker håndtaket til seg selv.

Ruderzug

Enda dypere er rointoget. Her er den store ryggmuskulaturen, latissimusen og tilleggsmuskulaturene som trapeziusmusikken adressert. Igjen spiller bicepsene igjen. Også her trekker du en stang nær deg, men ikke fra oven, som i Latzug, men parallelt med magen.

Hamstrings / ben extensorer

Nå er det beina dine. Igjen blir vikene trukket ved å strekke bena. Dette skjer i en sittestilling. Du kan justere vekter. Det er to ting å vurdere her. På den ene side er det ikke egnet for et korsbåndsband OP, derimot kan skade skyldes feilaktig utførelse. Hvis du begynner å trene, vennligst informer deg av en spesialist før. Ellers? En fin ting å bruke hele beinmuskulaturen.

brystpress

Brystpressen er igjen for hele brystmusklene og også for skulderområdet og triceps. Kraften kommer her inne fra brystmusklene. Man skyver vekter, så å si, bare ved hjelp av brystet. Det handler ikke om biceps denne gangen.

skulder Press

Her, som navnet antyder, behandles muskulaturen av hele skulderen ved å flytte vekten bort fra skulderen. Dette styrker ryggen og også en bedre, så rett stilling.

dipstasjon

Dips er assholes. Med egen vekt skyver man opp på to templer igjen og igjen. Men det virker og ikke for stramt. Høres ikke vanskelig ut? I siste omgang i den andre setningen tråkker det - overalt.

Lange og korte håndverk

De lange og håndlommene kan brukes til alt, og du trener ikke bare hele arm, skulder, ryggmuskler eller gripekraften. Hun må utvikle seg slik at du ikke faller dumbbells. Gripeffekten kommer fra underarmen, som er opplært her senest.

vikle

Slingene, som kan festes til et slikt kraftverk, kan brukes enten for bena eller for armene. Så du kan trene rumpa. Foten eller hånden er satt inn i denne løkken, og i den andre enden av tauet løper det over en rull, en vekt. Dette er en svært fleksibel måte å trene konkrete svakheter på.

Anbefalt lesning: Du finner mange guider om ulike emner i rådseksjonen !

Hva skal du se etter når du kjøper en multipress

En liten liste vil gjerne oppsummere de viktigste aspektene:

➠ hvor mye penger vil jeg bruke på en multipress?
➠ hva skal min multi-trykk deksel?
➠ skal det være utvidbart?
➠ Er det godt laget og stabilt? (her kan også brukerne og brukerinformasjonen til de andre brukerne hjelpe på nettet)
➠ har jeg nok plass? Beregnet i kubikkmeter!
➠ og trenger jeg en gulvbeskytter?

Enhetene skal kunne stilles effektivt. Jo mer egnet en enhet er, desto mer effektiv blir øvelsen. Hjemmegymmet må tilpasse seg brukeren - ikke omvendt! Ellers kan det oppstå skader, internt og eksternt. Gode ​​stasjoner gir ikke så mange vekter, og du må ta vare på vektstenger og hantler også. Hvorfor? Fordi gode produsenter vet: en god base på stasjonen er viktigere enn tilbehøret, fordi enhver idrettsutøver liker å velge det likevel. Alle er forskjellige og har forskjellige krav.

omsorg

Selv omsorget må være nå og da, med en fuktig klut, kan du rengjøre setene og håndtakene. Hvis det ikke er nok og også for å hindre muffeldannelse, bidrar en dråpe eddik i vannet til å drepe lukt og også bakterier. Hvis treneren riper, smør rullene og leddene om nødvendig. Hvis du ikke ruller lettfot, kan det gå på trekkene. Jo bedre rullene skyver tauene, jo mindre irritasjon har du under trening - det betyr en jevnere bevegelse, og det er i sin tur bedre for kroppen din. Pass på at alle monterte elementer er fast boltet. Komponentene må ikke løses, ellers blir de ustabile.

Råd

Å ha en multi-trykk og å vite hvilke muskler som reagerer med hvilket språk som er bra, men noen ganger bare føder til den første muskelkateren. Derfor har vi noen tips her.

Motivasjon Ingenting fungerer uten motivasjon, så her er noen raske og skitne motivasjonstips:

* Produktbilder og lenker | Kilde: Amazon PA API | Siste oppdatering 19.04.2024 | * = Tilknyttede lenker | Prisene på dette nettstedet kan ha endret seg. Den faktiske prisen på et produkt finner du på selgerens nettsted. Sanntidsoppdateringer er teknisk sett ikke mulig. Priser inkludert MVA pluss fraktkostnader

 

Foto av forfatteren

maren

Jeg er en frilansforfatter som blant annet har utgitt to bøker. Skriv som en lidenskapelig ghostwriter, en engasjert rådgiver, en ivrig e-booker, og mest av alt, gratis. Mitt motto: Livet kommer ikke etter deg, men det er dobbelt så fort nærmer deg.

Legg igjen en kommentar

 Ehrliche Tests.de er en deltaker i Amazon EU-tilknyttede program, som er utviklet for å tilby et medium for nettsteder for å tjene annonseringsgebyrer ved å plassere annonser og lenker til Amazon.de eller andre nettbutikker. = tilknyttede lenker

Først informere, så kjøp

Takk for besøket

© 2024 Ærlige tester

Impress Databeskyttelse