Rådgiver: Lær å meditere | Tips for nybegynnere

Her lærer du å meditere på bare noen få trinn

Ommmmmmmmmmmmm ……. lyden av "Jeg er" vibrerer dypt i hele brystet. Om er ikke bare et ord, det er en stat. Hva har Om å gjøre med mekling og hvilke vibrasjoner snakker vi om? Mange synes det er vanskelig å sitte stille i to minutter. La si 20. Og alle disse tingene som kommer til hjernen ...

Hvorfor meditere når det er så vanskelig?
Denne lille guiden handler om meditasjon. Med noen få ord vil vi gi deg en liten introduksjon og forklare hva det handler om. Også hva det ikke handler om. Meditasjon er like gammel som menneskeheten og leges. Og egentlig er ikke meditasjon kjedelig. Tvert imot. Virkelig? Real. - Veiledning: Lær å meditere | Tips for nybegynnere

Anbefalt lesning: Du finner mange guider om ulike emner i rådseksjonen !

Meditere produkter - til sammenligning

	sonoroRADIO hvitt radiomusikkanlegg med Bluetooth ... *	Berk EN-045 Meditasjonstilbehør - Flower of ... *	Jeteven porselen røkelse holder ... *	Berk EN-073 Meditasjonstilbehør - Flower of ... *	BODYMATE yogapute rundt 31cm diameter 13cm ... *	Bare essensielle tre røkelsespinner ... *	Berk YO-21-RO Meditasjonstilbehør - Flower of ... *	Berk YO-17 meditasjonstilbehør - meditasjonsmatte ... *
Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger	Kjønnsvurderinger
	Se nå!	Se nå!	Se nå!	Se nå!	Se nå!	Se nå!	Se nå!	Se nå!

Meklingshelse

Mekling kan (og hvis du bruker det regelmessig) ha en positiv effekt på helsen din. Det må hun fordi hun gir deg en indre ro og balanse. I motsetning til stress. Dette betyr ikke positivt stress - men negativt stress.

Forskjellen: Negativt stress får deg til. Positive driver deg til å nå dine mål. Hvis du opplever at du blir mer og mer "frisky", mangler drivkraft, mindre og mindre klar over hva du skal gjøre og mer og mer mister deg selv, ville meditasjon være akkurat det du leter etter. Hvordan kan hun hjelpe deg?

** Under mekling når hjernen vår en frekvens på 3-8 Hertz. Dette er området der vi er mektigste **

fysisk

Mekling kan hjelpe deg fysisk:

• For å styrke immunforsvaret ditt -
• noe som automatisk fører til bedre helse
• Du vil være roligere generelt - det er bra for hjertet ditt
• Metabolismen din kan normalisere seg
• Mindre sug
• Forbedret søvn
• Mer styrke og utholdenhet

Hvorfor er det? Hvis du har stress, alltid under press, kan det føre til dårlig søvn. Du kan sovne stygt, "dra" problemene i senga, du er ufokusert. I løpet av dagen spiser du for mye fett, sukker, hurtigmat. Kanskje du røyker for mye og ølet ditt etter arbeid er uunnværlig. Sport? Har du ikke noen styrke - enn si tid? Du har et presserende behov for å fullføre dette prosjektet!
Kroppen din og immunforsvaret ditt er i konstant våken. Tarmen din sliter med all "dritt", immunforsvaret går ned - du surgjør, du føler deg slapp, trøtt og sløv. Det går på psyken din.

mentalt

Er du mentalt slått? Du finner nøkkelen i kjøleskapet, vesken i fruktkurven og ellers bare "forsvinne" ting? Du reagerer irritert - også til folk du faktisk er glad i. Trekk tilbake og finn at du har flere og flere av disse dystre tankene? Burnout eller Boredout kan diagnostisere noen. En sykdom i den "nye" tiden. I en tid der alt må skje raskere og raskere, jevnere og kraftigere. Du kommer heller ikke opp med noen nye ideer, etter en stund med negativt stress, og føler deg mentalt insolvent.
En meditasjon kan hjelpe deg mentalt:

• For å tydeliggjøre tankene dine
• For å sette fokus
• For å tilpasse deg selv
• Å forene hjertet og sinnet
• Å etablere tankebryter
• Å utvikle potensialet ditt
• For å løse opp indre stress

Så hvis du alltid føler at "noe ikke stemmer", kan du ikke ta en beslutning, oppdage at du alltid gjør de samme "feilene", og på en eller annen måte ikke er på din rette vei, kan megling hjelpe å sette hestekrefter på veien.

self-programmering

Et annet felt for mekling er selvprogrammering. I likhet med biohacking, der du bevisst gjør ting for kroppen din, kan du snu fokuset ditt i en mekling. Hvis du vil spise mindre søtsaker, kan du programmere deg selv at du liker sunne og friske ting - du elsker og trenger dem. Trikset er at du kan adressere underbevisstheten din direkte i en mekling. Du vil finne årsaken bak atferden din ved å meditere på den. Så kan du endre det. Nedenfor har jeg gitt deg et eksempel på hvordan dette kan fungere.

Hva trenger du for meditasjon?

Når du bare er i gang, er det ikke gale ritualer å la noe nytt inn i livet ditt. Det hjelper også små redskaper. Det kan være:

• en Meditasjonspute
• A yoga matte
• romdufter
• Meditasjonsmusikk
• 15 minutters tid
• Moro og entusiasme for å oppdage noe nytt

Ta vare på din personlige avslapning. Din favorittduft og avslappende musikk vil hjelpe deg med å roe deg ned. Du er i en "annen verden", og den "nåværende verden" har bare en pause. Det betyr at du også:

• Ser du etter et rolig sted der ingen kan forstyrre deg
• Telefon-, mobiltelefonproblematikk
• Fortell dyr, barn, partnere at du trenger noen minutter for deg
• Omsorg for frisk luft

Alternativt kan du plukke deg ut i naturen og sitte under et tre. Byparken egner seg kanskje ikke på grunn av støyen. Med mindre du tar hodetelefon og en MP3-spiller med.

Anbefalt lesning: Du finner mange guider om ulike emner i rådseksjonen !

Instruksjoner for meditasjonsbegynnere

Nå kan du starte. I det følgende introduserer jeg deg tre korte instruksjoner. Gå med moro og kos deg med ting, ikke døm, la det flyte! I øyeblikket av "Jeg er" er det ingen tid. Kos deg med den lille pausen og se bare hvordan du har det.

1. Ta 15 minutter hver gang. Du kan få en vekkerklokke ansetter! Lag et ritual der du alltid tar samme tid. Du bestemmer om du vil ta deg tid hver morgen, hver lunsj eller kveld, eller til og med bare 2 - 3 ganger i uken. Bare regelmessig skal tiden være for deg.
2. Sitt komfortabelt, men oppreist. Enten korsbein eller på en stol. Det er viktig at ryggen er så jevn som mulig. Hodet ditt balanserer på dine stående skuldre. Ribberet ditt er fritt frem. Hvis du sitter i stolen, ikke krysse beina. Du legger hendene på knærne.
3. Rett bak fortennene dine er en liten grop. Sett tungetippen din der og la den ligge der (så snart tungen er "fastlåst", kan du ikke snakke og dermed, mindre eller ikke tenke).

** Hvorfor pusten? Uten åndedrag er ikke livet mulig for oss. Konsentrasjonen på pusten er klar over dette - å være om nåtiden. Fremtid eller fortid eksisterer bare i hodet vårt. Pust betyr å være helt i her og nå. Ingen frykt for fremtiden, ingen spørsmål. En plass i nå. **

Meditasjon for å hvile

Denne lille tutorialen handler om å stoppe tankene dine. Denne meditasjonen er spesielt god hvis du føler at du ikke lenger kan tenke klart og ikke kan konsentrere deg ordentlig. Denne meditasjonen handler om pusten din.

** Hvis du stopper det en stund, vil du merke at flommen av tanker stopper. I det øyeblikket du holder pusten, må du bevisst tenke. Utrolig, ikke sant? **

Ta din posisjon nå og lukk øynene. Pust dypt inn i magen og fyll deretter ribbeholderen. Hold pusten et øyeblikk og slipp den i motsatt rekkefølge (først brystet, deretter magen). Veldig sakte! Du kan også telle på tankene dine: Tell til 5 ved innånding, tel til 5 mens du holder pusten og tel til 8 mens du puster ut. 5-5- 8.

Tankene dine vil begynne å reise. Viktig: ikke tving. Føre! Når du oppdager at du plutselig tenker på annet enn pusten din, kan du ta tankene tilbake til øvelsen. Gjør det som om du leder et barn tilbake til selve oppgaven. Hvis du i de første meditasjonene finner ut at du har store problemer med å holde konsentrasjonen i pusten, er det det beste "beviset" på hvor bra denne øvelsen vil gjøre deg.

Meditasjon av å bli

Innvendig, som utenfor - det er en hermetisk lov. Hvis du ikke allerede har det du vil ha i det ytre, kan du ikke være det. Mindre komplisert: Hvis du vil bli lege, må du bli en først. Du trenger en trening og erfaring. Etter en tid vil du tenke som en lege, oppføre deg som en lege, du vil være en lege. Du trenger ikke tenke på hvordan det ville være å være lege - du er blitt en.

Det samme gjelder helse, barnehagelærere, administrerende direktører, velstand. Problemet: Du vet ikke hva en barnehagelærer mener eller føler eller hvordan helsa føles. Så kanskje du alltid vil gjøre ting som er i strid med målet ditt. For å forstå hva det dreier seg om, er et tre det åpenbare valget. Begynn pusteøvelsen til du er ryddig. Og forestill deg hvordan det må være å være et tre.

Utgravd med moder jord, kronen stolt og ekspansiv på himmelen. Næringsstoffer som du tar fra jorda, metaboliserer og produserer frisk grønn. Årstider kan legges til. Om høsten, når bladene dine faller av ... Bygger en fugl reiret sitt i deg? Denne øvelsen er veldig bra for alle andre ting. Kraften i fantasien vokser som en muskel.

Finn meditasjonssvar

Igjen begynner du å puste igjen til du er ryddig. Når tankene dine er "tomme", er det rom for å skape noe nytt. Du kan ikke legge nye ting i et utstoppet skap. Det er det samme med tankene dine. Derfor er tomhet så viktig i meklingen.

Har du et spesifikt spørsmål? Underbevisstheten og hjertet ditt vet svaret i de fleste tilfeller. Når du er i din indre tomhet, kan du meditere på dette spørsmålet. Svaret kan komme til deg på forskjellige måter: som et bilde, i en følelse, i en kroppslig følelse. Kanskje skjer det ingenting. Og i løpet av de neste dagene sitter du på toalettet og "vet" svaret. Alt er mulig, og du bør ikke tvile på deg selv. Alt har sin tid!

Om

Hva er dette om? Når du inhalerer dypt og lar Om flyte ut av deg, opplever du at hele brystet vibrerer. På samme måte som om du sto ved siden av en bassboks. Om er "jeg er", det første ordet, begynnelsen. Universets opprinnelige vibrasjon - så sies det. Uansett hva du legger i denne vibrasjonen, er den sterk nok til å spre seg i rommet. Fordi: Alt er energi og energi følger oppmerksomhet.

Meditasjon fordeler og ulemper

Ha det gøy med meklingen din, forestill deg en selv. Det er et kraftig verktøy for din personlighetsutvikling.

Konklusjon - lær å meditere

Mekling kan bli ditt personlige verktøy. Plassen din, tiden din, din lille ferie. Når du mediterer, eksisterer du akkurat nå. Det er som om fremtiden og fortiden ikke eksisterer. I det øyeblikket du mediterer, er du fri for bekymringer og frykt, stress og alt som plager deg. I resten ligger kraften og det er fysisk riktig. For uten plass kan ikke noe nytt oppstå. Verken i hagen din, ikke i skapet ditt, heller ikke i tankene dine.

Oppdag de 10 beste og bestselgende meditasjonshjelpemidlene i 2024 på ærlige tester. Vi viser et utvalg av de mest populære varene som har gode kundeanmeldelser og verdi for pengene. Finn det perfekte meditasjonshjelpemiddelproduktet for dine behov nå!

Lesetips: coole DIY Prosjekter | Fitness | Du liker Produkttester lese?

Tips: A gaveide eller Bursdagsgaver bør aldri være billige produkter, ikke gi bort noe du ikke ville brukt selv kvalitetsmessig.

Mye positivt Kjøpervurderinger er ofte et tegn på at folk er fornøyde med meditasjonshjelpemiddelet.

Anbefalt lesning: massasje pistol, Fitness Bike, Produkttester

flere topp 10-lister

Kilder:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Produktbilder og lenker | Kilde: Amazon PA API | Siste oppdatering 24.04.2024 | * = Tilknyttede lenker | Prisene på dette nettstedet kan ha endret seg. Den faktiske prisen på et produkt finner du på selgerens nettsted. Sanntidsoppdateringer er teknisk sett ikke mulig. Priser inkludert MVA pluss fraktkostnader

---