Gids: Squat Machine | Tips

Squatmachine voor je training

Kniebeugen

Buig je knieën - maar goed. Deze gids gaat over je training. Veel mensen hebben knieklachten. Versterken squats de hele spieren en gewrichten? Zijn er mensen die het beter doen zonder squats? Welke squatmachines zijn geschikt voor jouw training? Om uw training te voltooien, maakt het trainen van uw beenspieren er deel van uit. Alles over de squatmachines en welke opties je hebt, hoe je voor je knieën zorgt - en toch effectief aan je lichaam werkt. - Squatmachine

Aanbevolen lectuur: Veel gidsen over verschillende onderwerpen hier!

Squatmachine - in vergelijking

HOMCOM Sissy Squat Squat Trainer Beentrainer ...GORILLA SPORTS Sissy Squat Squat Trainer, zwart, 130 kg ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM -...uyoyous squat machine kniebuiger, 4-in-1 multifunctioneel ...Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM -...BODY-SOLID GSCL-360 beentrainer squat en ...Steelman24 Ik schroef man fitnesstrainer I Made in ...Sportstech unieke 3in1 rugtrainer & buiktrainer ...Sportstech Gesund & Fit in 2020 6in1 rugtrainer & ...BODY-SOLID PSC-43X Powerline serie kalvermachine ...
79,90 €Controleer prijs129,88 €129,99 €117,88 €759,00 €51,99 €159,99 €149,94 €229,00 €
HOMCOM Sissy Squat Squat Trainer Beentrainer ... *GORILLA SPORTS Sissy Squat squat trainer, ... *Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2020SM ... *uyoyous squat machine, 4-in-1 ... *Hop-Sport Sissy Squat Squat Trainer HS-2010SM ... *BODY-SOLID GSCL-360 beentrainer squat en ... *Steelman24 Ik schroef man fitnesstrainer I ... *Sportstech unieke 3in1 rugtrainer & ... *Sportstech Gesund & Fit in 2020 6in1 rugtrainer ... *BODY-SOLID PSC-43X Powerline-serie kalvermachine ... *
◼️ Multifunctioneel: met slechts één compact apparaat kunt u ...◼️ 💪 GORILLA SPORTS SISSY-SQUAT-BENCH - ondersteunt een ...◼️ Multifunctionele sissy squat-machine: met de HS-2020SM ...◼️ 【4-in-1 multifunctioneel】 - als veelzijdig fitnessapparaat, ...◼️ ✔️ Multifunctionele sissy squat-machine: met de HS-2010SM ...◼️ De squat wordt beschouwd als de meest effectieve oefening voor ...◼️ ✔ THE SCREW MALE: Metalen figuren van Steelman24 zijn ...◼️ 3IN1 MULTITALENT: vervang door onze ...◼️ 6IN1 MULTIFUNCTIONELE TRAINER: Onze buik- en rugtrainer vervangt ...◼️ Deze machine heeft roterende assen met kogellagers en ...
◼️ Effectieve training: train met onze ...◼️ 💪 TOEPASSING / OPLEIDING - zwarte bench houdt kalveren op ...◼️ Aanpassingsopties: met het sit-up trainingsapparaat ...◼️ 【Duurzame stalen constructie】 - Uitgerust met ...◼️ ✔️ Onverwoestbare staalconstructie: het knieflexie-apparaat ...◼️ Dit apparaat biedt drie verschillende oefeningen zonder de ...◼️ ✔ GROTE SELECTIE: meer dan 800 decoratieve figuren, sculptuur ...◼️ ERGONOMISCHE BEKLEDING: Extra groot en doorlopend ...◼️ GEZONDHEID: De gestoffeerde rail van de halterbank is 6-voudig ...◼️ De transmissieverhouding van trainingsweerstand tot ...
KopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingen
prijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benenprijsgeschiedenis fitness benen
94,90 €169,99 €
79,90 €Controleer prijs129,88 €129,99 €117,88 €759,00 €51,99 €159,99 €149,94 €229,00 €
Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤
Laatste update op 28 juli 2021 7:56 Links direct naar Amazon.de | Bron / Foto: Amazon API
YouTube

Door de video te downloaden, accepteer je het privacybeleid van YouTube.
Meer weten?

Laad video

Waarom kraakpanden

Bij het trainen met squats, ook wel squat genoemd, komen verschillende spiergroepen aan bod:

  • De vierkoppige dijspieren (quadriceps)
  • Spieren van de achterkant van de dij
  • Spieren van de billen
  • De onderrug
  • De heupbuiger

Sommige oefeningen zijn ook gericht op de kuiten, hogere delen van de rug en de buikspieren. Dit maakt de squat uitstekend als je iets wilt doen voor al je lagere spieren.

Stress op kraakbeen en gewrichten tijdens squats

De knie wordt bij elke stap gespannen. Bij sommige sporten, zoals joggen, worden de gewonde knieën echter meer belast. Hoe zit het met de kraakpanden? Hier kun je het van dichterbij bekijken: One belasting betekent niet automatisch een overbelasting . Praat met uw orthopedisch chirurg over de mate waarin uw knie veerkrachtig is. Voorzichtigheid is in het algemeen geboden bij meniscusschade. De meniscus is nauwelijks te herstellen en geneest vaak niet. Overmatig gebruik kan de pijn verergeren. Als u een van de volgende knieproblemen heeft, moet u met uw arts of therapeut spreken voordat u gaat squatten:

  • meniscus letsel : Pijn bij buigen en draaien, blauwe plekken en zwelling
  • Ontwrichting van de knieschijf : beperkte mobiliteit, hevige pijn
  • torn ACL : Plotselinge pijn, beengespen bij het lopen, blauwe plekken en pijn
  • osteoartritis : Kraakbeenschade, kruipend door de jaren heen, die knie zwelt op en doet pijn

Voorzichtigheid is altijd geboden wanneer de knieën geblesseerd zijn, hoewel het versterken van de spieren aan te raden is bij sommige blessures en tijdens regeneratie. Bespreek dit met uw arts.

Functies en toepassing van de squatmachine

Met een squatmachine heb je ofwel de mogelijkheid om te squatten stehend of zitten uit te voeren. De klassieke variant is de staande variant. Hierdoor ontstaat de daadwerkelijke, natuurlijke beweging. Het bovenlichaam wordt vastgezet met pads in de rug en schouderpads - waardoor ook gewichten op de schouders kunnen worden geplaatst.

Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Zorg ervoor dat de toppen van je voeten nog steeds voor je knieën liggen terwijl je hurkt. Dit voorkomt de verkeerde last.

De buighoek van de knieën mag niet meer zijn dan 90 graden. Vermijd ook het strekken van uw knieën - dit belast de binnenbanden en de meniscus zwaar.

De kraakmachines kunnen meestal allemaal met gewichten worden belast. De fabrikanten hebben overeenkomstige waarden opgegeven. Wat is vaak, althans niet bij de online retailers, de schijven. Als u thuis al schijven heeft, is het de moeite waard om te controleren of uw schijven in de machine passen. Dan hoef je ze niet twee keer te kopen.

Herhaling vs. Kracht

Afhankelijk van wat je wilt trainen.

8-12 herhalingen met een verhoogd gewicht bevorderen de spiergroei

12-20 herhalingen zijn voor uithoudingsvermogen

Drie sets per run zijn meestal voldoende.

Multipress squat machine

Squats werken heel goed op de multipress. U bent vrij om uw stand te kiezen en u bent niet druk bezig uw evenwicht te bewaren.

Voordelen van de multipress-squatmachine

✔ Individuele delen van je spieren kunnen beter worden aangesproken
✔ Je hoeft geen aandacht te besteden aan de balans en
✔ Om deze reden kunt u hogere gewichten heffen

Ben je geïnteresseerd om je opleiding niet alleen in de studio maar ook thuis uit te breiden? Kijk dan naar de onze Adviesover de Multi-Pers op! Je hebt de mogelijkheid om veel verschillende trainingseenheden te integreren.

Squat machine beentrainer

Voor squats die ook de kuiten trainen is een speciaal voor deze training ontworpen machine geschikt. Gewichten kunnen worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad te vergroten. Het hele toestel is een echte krachtstation. Op het apparaat kunnen drie verschillende trainingseenheden worden uitgevoerd:

  • traditionele kraakpand
  • Hurk op een 20 ° platform
  • Kuittraining vanaf één beurt

Hiervoor kunnen afscheidshoeken worden ingesteld. Dit leidt tot een correcte oefening.

Hackenschmidt kraakmachine

De Hackenschmidt kraakmachine is erg populair op de markt en in de studio's. Het verschilt niet van de andere goede modellen, maar heeft een reputatie onder atleten. En die reputatie is goed. Met de machine heb je een bepaalde hoek waaronder je je onderlichaam traint. Met je armen fixeer je je bovenlichaam op een rail. Je werkt alleen met je bovenlichaam, in principe kun je niets verkeerds doen, je mag geen gewichten draaien of laten vallen.
Degenen die fit zijn, kunnen "Ass to the Grass" buigen - degenen die problemen hebben met hun knieën of volledig beginners zijn, mogen dit niet alleen proberen of het met rust laten.

Aanbevolen lectuur: Veel gidsen over verschillende onderwerpen hier!

Voor wie zijn kraakmachines geschikt?

Waar heb je een kraakmachine voor nodig? Is een halter niet genoeg en dat is genoeg? Jain. Deze vraag kan in het algemeen niet worden beantwoord. Als je liever vrij traint en meer van een halter houdt omdat je tegelijkertijd je balans wilt trainen, dan is een squatmachine niet absoluut noodzakelijk. Misschien ben je net begonnen met trainen en heb je nog steeds genoeg gewicht?

Maar: ook voor Anfänger Wil je snel resultaat zien, dan is een squatmachine geschikt. Sommige sportartsen bevelen zelfs zo'n machine aan. De belangrijkste reden is dat je in de beweging nauwelijks fouten kunt maken.
Concurrent Vooral wedstrijdlopers hebben stevige en sterke beenspieren nodig. Als je af en toe gewoon gaat joggen, worden de spieren die je nodig hebt vanzelf opgebouwd. Als je naar een wedstrijd gaat, kan het er weer anders uitzien.

Misschien heb je ook een hometrainer in huis? Voordat je een kraakmachine koopt, is het de moeite waard om eerst in een studio na te gaan of zo'n apparaat voor jou geschikt is. Geen zin in een studio? Naast een multi-press, een gymmat, een bokszak, een roeimachine kun je er ook een squatmachine kopen. Je training thuis. Wanneer je maar wilt. Zonder vervolgkosten. De Krachttraining thuis heeft verschillende voordelen. Je bent niet gebonden aan tijd, hoeft je niet in te schrijven en kunt je vrienden uitnodigen.

Waar u op moet letten bij het kopen van squatmachines

Waar moet je op letten bij het kopen?

  • Bedenk voordat u koopt of en welke squatmachine voor u geschikt is
  • Zoek naar een kwaliteitszegel
  • Wanneer u online een kraakmachine bestelt, worden deze meestal met een koerier verzonden
  • Er komen veel machines zonder Gewichten - u moet ze kopen of uw bestaande passen op het apparaat
  • Vergeet niet dat u de machine moet monteren
  • Geen enkele machine gaat gewichttechnisch open einde: let daarom ook op de informatie van de fabrikant over gewichten
  • Als u wilt oefenen met een pijnlijke knie, bespreek dit dan met uw arts. Bovendien mag u geen te hoge gewichten gebruiken - koop een apparaat waarmee u ook lage gewichten kunt gebruiken

Voor- en nadelen van de kraakmachine

Welke voor- en nadelen kan een kraakmachine bij u thuis brengen? Goede apparaten zijn vaak niet voor een zacht prijsje verkrijgbaar. Althans niet nieuw.

Voordelen van de kraakmachine

✔ Squat-effect wordt verhoogd
✔ Trainingsweerstand individueel instelbaar
✔ Gewichten zijn uitwisselbaar afhankelijk van de training
✔ Er kunnen verschillende hoeken worden ingesteld
✔ De training wordt geleid
✔ De balans is veel beter te bewaren en
✔ dit verkleint de kans op blessures
✔ Staande en zittende bochten mogelijk
✔ De training kan ook worden uitgebreid naar de kuitspieren en de rugspieren, evenals naar de buikspieren
✔ Je kunt je spieropbouw optimaliseren

Meer spieren, meer spieren die verzorgd willen worden. Dit betekent dat je automatisch je basis calorie-omzet verhoogt. Sterker nog: als je goede spieren hebt, doe je iets voor je hele immuunsysteem en heb je ook een goed humeur. Dit komt door de serotonine die vrijkomt door de spieren! 'Als je je spieren niet traint, maak je niet genoeg myokines aan. Tijdens spiertraining komen myokines uit de spier en beïnvloeden ze alle organen. ” Zegt professor Bente Klarlund Pedersen

Nadelen van de kraakmachine

✘ Goede fitnessapparatuur is niet goedkoop
✘ Je hebt voldoende ruimte nodig

Conclusie - squatmachine

Om je onder spieren, die van je benen, je billen en je onderrug te versterken, kun je normale squats gebruiken met je eigen gewicht, squats inclusief een lange halter of zelfs squatmachines. Vooral als je vaker moet sporten, bijvoorbeeld omdat je een ongeluk hebt gehad of je lichaam in het algemeen wilt stelen, dan is zo'n squatmachine precies wat je zoekt. Zorg goed voor je lichaam, ook bij overbelasting. Schade aan de meniscus of artrose is niet of nauwelijks te genezen. Ondersteun je lichaam met de goede spieren en let tijdens de training op de belangrijkste kerngegevens. Goed getraind doe je niet alleen iets voor strakke benen en een stevige billen. Spieren bevorderen je algehele humeur en ook je immuunsysteem.

Koop populaire squat-machine | Squatmachine goedkoop online kopen

Koop een squat-machine - Top 10 bestsellerlijst

Topseller 1
HOMCOM Sissy Squat Squat Trainer Beentrainer ...
49 beoordelingen
HOMCOM Sissy Squat Squat Trainer Beentrainer ... *
  • ✅Multifunctioneel: met slechts één compact apparaat kunt u ...
  • ✅ Effectieve training: train met onze ...
  • ✅ Stabiele constructie: dankzij het stalen frame is het apparaat ...
  • ✅ Antislipvoet: de grote voetplaat met ...
Topseller 2
BODY-SOLID GSCL-360 beentrainer squat en ...
11 beoordelingen
BODY-SOLID GSCL-360 beentrainer squat en ... *
  • De squat wordt beschouwd als de meest effectieve oefening voor de ...
  • Dit apparaat biedt drie verschillende oefeningen zonder de ...
  • Comfortabele hoekige padding ondersteunt correcte en ...
  • 7,6 x 7,6 cm dik hoofdframe en de vier zijden ...
Topseller 3
POEO beentrainer buikspieren, trainingsapparatuur trainingsapparaat, ... *
  • [TRAININGSFIETS BEAUTY LEG MACHINE]: De beste keuze voor ...
  • [EFFECTIEVE VERBETERING]: Indoor fitnessapparatuur kan ook ...
  • [EFFECTIEVE OEFENING]: Er zijn twee soorten oefeningen tegelijkertijd: ...
  • [SPORT VAARDIGHEDEN]: Type 1: Ademcoördinatie ~ Adem tegelijkertijd ...
Topseller 4
POEO 360 graden roterende beentrainer, opvouwbaar ... *
  • [BEWEGINGSMOGELIJKHEDEN]: Ten eerste: Ademcoördinatie ~ Adem naar ...
  • [EENVOUDIGE WERKING VAN BEAUTIFUL BEEN]: Stel gewoon je ...
  • [PERFECT LICHAAM]: Met de beenbeschermer kun je gewoon ...
  • [GEZOND LICHAAM]: Vanuit het perspectief van bewegingsfysiologie, de ...
Topseller 5
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Bench Leg Machine Heavy ...
25 beoordelingen
MAXSTRENGTH Sissy Squat Machine Bench Leg Machine Heavy ... *
  • Verlengde RVS vloer, met antislip bodemplaat, veilige ...
  • De voetensteun kan in de juiste positie worden afgesteld ...
  • Eenvoudige en snelle instelling van de functies.
  • Afmetingen (lxbxh): 99,1 x 53,8 x 41,9 - 50 cm.
Topseller 6
Grist CC Family Squat Squat Machine, verstelbaar ... *
  • [Multifunctioneel fitnessapparaat] Het Squat Assist-apparaat biedt ...
  • [Duurzame staalconstructie] De thuiskraakmachine is ...
  • [Verstelbare hoogte] De hoogte van de voorste balk kan worden ...
  • [Robuust en duurzaam] De maximale belasting is 90 kg ....
Topseller 7
Grist CC verstelbare multifunctionele squatmachine, ... *
  • [Multifunctioneel fitnessapparaat] Het Squat Assist-apparaat biedt ...
  • [Duurzame staalconstructie] De thuiskraakmachine is ...
  • [Verstelbare hoogte] De hoogte van de voorste balk kan worden ...
  • [Robuust en duurzaam] De maximale belasting is 90 kg ....
Topseller 8
DREAMADE squat trainer, sissy squat machine, ... *
  • Veel trainingsmogelijkheden - Met onze multifunctionele ...
  • Effectieve thuistraining - De spieren van de benen, billen en ...
  • Hoogte en inclinatie verstelbaar - de hoogte van de ...
  • Grote stabiliteit en veerkracht - De ijzeren pijpen van ...
Topseller 9
COSTWAY Sissy Squat squat trainer, beentrainer ...
15 beoordelingen
COSTWAY Sissy Squat squat trainer, beentrainer ... *
  • 【8-in-1 multifunctionele training】 Deze 8-in-1 trainer ...
  • 【Gemaakt van hoogwaardig staal】 Het apparaat is gemaakt van robuust, ...
  • 【Antislip ontwerp】 Aan de onderkant van de trainer zitten ...
  • 【In hoogte verstelbaar op 11 niveaus】 Zowel de cilinders als ...
Topseller 10
Sport-Tec halterstang 10 kg, zwart, halterstang, ...
84 beoordelingen
Sport-Tec halterstang 10 kg, zwart, halterstang, ... *
  • De gewichten zijn gemakkelijk te herkennen dankzij de gekleurde ...
  • Grip en antislip door de schuimrubberen coating
  • Speciale eindkappen voorkomen dat hij over de vloer wegrolt
  • Veelzijdig trainingsapparaat voor aerobics, pilates ...

Leestips: meer Raadgever lesen | keuken Tips | Je houdt van testen van het product lezen?


Deel de kraakmachinepost.

Bronnen:
https://de.myprotein.com/thezone/training/kniebeugen-richtig-ausfuehren-freies-gewicht-vs-maschine/
http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Kniebeugemaschinen/Artikel/15070.php
https://www.uebungen.ws/stehende-hackenschmidt-kniebeugen-am-geraet/


* Productafbeeldingen en links | Bron: Amazon PA API | Laatste update op 28.07.2021-XNUMX-XNUMX | * = Aangesloten links | De prijzen op deze website zijn mogelijk gewijzigd. De werkelijke prijs van een product is te vinden op de website van de verkoper. Real-time updates zijn technisch niet mogelijk. Prijzen inclusief BTW plus verzendkosten