Counselor: Leer mediteren | Tips voor beginners

Hier leer je in slechts een paar stappen te mediteren

yoga 4489430 beginners

Ommmmmmmmmmmmm ……. het geluid van "ik ben" trilt diep in de hele borst. Om is niet zomaar een woord, het is een staat. Wat heeft Om te maken met bemiddeling en over welke trillingen hebben we het? Velen vinden het moeilijk om twee minuten stil te zitten. Laat staan ​​20. En al deze dingen die in je opkomen ...

Waarom mediteren als het zo moeilijk is?
Deze kleine gids gaat over meditatie. In een paar woorden geven we je een kleine introductie en leggen we uit waar het over gaat. Ook waar het niet om gaat. Meditatie is zo oud als de mensheid en geneest. En echt, meditatie is niet saai. Integendeel. Echt waar? Echt. - Gids: leren mediteren | Tips voor beginners

Aanbevolen lectuur: Veel gidsen over verschillende onderwerpen hier!

Mediteer producten - in vergelijking

sonoroRADIO wit radio muzieksysteem met bluetooth en DAB + ...Berk EN-045 meditatiemateriaal - Flower of Life MousepadJeteven porseleinen wierookhouder backflow ...Berk EN-073 Meditatie-accessoires - Levensbloem gemaakt van ...BODYMATE yoga kussen rond 31cm diameter 13cm hoog paars met ...Simply Essential Houten wierookstokjes Wierookstokjes ...Berk YO-21-RO Meditatie Accessoires - Bloem des Levens ...Berk YO-17 meditatie accessoires - meditatiemat bordeaux ...Lagunamoon etherische oliën set, top 10 pure geurolie voor ...
Controleer prijs150,00 €10,83 €Controleer prijs12,40 €24,95 €8,93 €26,89 €48,94 €16,98 €
sonoroRADIO wit radio muzieksysteem met bluetooth ... *Berk EN-045 Meditatie-accessoires - Bloem van ... *Jeteven porseleinen wierookhouder ... *Berk EN-073 Meditatie-accessoires - Bloem van ... *BODYMATE yoga kussen rond 31cm diameter 13cm ... *Simply Essential Houten Wierookstokjes ... *Berk YO-21-RO Meditatie Accessoire - Bloem van ... *Berk YO-17 meditatie accessoires - meditatiemat ... *Lagunamoon etherische oliën set, Top 10 Pure ... *
◼️ Nvt◼️ SonoroRadio rood◼️ praktisch en energetisch door de bloem des levens◼️ Nvt◼️ super goedkope levensbloem gemaakt van berken multiplex◼️ Als veelzijdig meditatiekussen is je ideale ...◼️ Houten wierookstokjes Wierookstokjes Kegelhouder Rook ...◼️ gevuld met boekweit◼️ gevuld met zacht katoen◼️ Set etherische oliën bevat 10 geuroliën: cadeauset met ...
◼️ Nvt◼️ L 22,3 cm, B 18,3 cm, H 11,5 cm◼️ De beschermende ...◼️ Nvt◼️ ideaal om te testen, te experimenteren en natuurlijk voor ...◼️ Hoogwaardige en bijzonder dikke hoes van 100% katoen -...◼️ Nvt◼️ Hoes gemaakt van 100% scheurvast katoen en met ...◼️ Hoes gemaakt van 100% scheurvast katoen en met ...◼️ Essentiële oliën set met geschenkdoos. Een perfecte ...
KopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingenKopersbeoordelingen
prijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginnerprijsgeschiedenis beginner
28,92 €
Controleer prijs150,00 €10,83 €Controleer prijs12,40 €24,95 €8,93 €26,89 €48,94 €16,98 €
Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤Naar het aanbod ➤
Laatste update op 16 mei 2021 21:10 Links direct naar Amazon.de | Bron / foto: Amazon API
YouTube

Door de video te downloaden, accepteer je het privacybeleid van YouTube.
Meer weten?

Laad video

PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iNjAwIiBoZWlnaHQ9IjUwMCIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy55b3V0dWJlLW5vY29va2llLmNvbS9lbWJlZC9vNjFnVDB4dWtmTT8iIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4gYWxsb3c9ImF1dG9wbGF5OyBlbmNyeXB0ZWQtbWVkaWE7IHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSIgdGl0bGU9IiI+PC9pZnJhbWU+

Mediation gezondheid

Mediation kan (en, als u het regelmatig gebruikt) een positief effect hebben op uw gezondheid. Ze moet wel omdat ze je een innerlijke rust en balans geeft. In tegenstelling tot stress. Dit betekent niet positieve stress - maar negatieve stress.

Het verschil Negatieve stress maakt je klaar. Positief drijft u om uw doelen te bereiken. Als je merkt dat je meer en meer 'dartel' wordt, geen impuls hebt, je minder en minder bewust bent van wat je moet doen en je jezelf meer en meer verliest, dan is meditatie precies wat je zoekt. Hoe kan zij u helpen?

** Tijdens bemiddeling bereiken onze hersenen een frequentie van 3-8 Hertz. Dit is het gebied waar we het krachtigst zijn **

fysiek

Mediation kan u fysiek helpen:

  • Om uw immuunsysteem te versterken -
  • wat automatisch leidt tot een betere gezondheid
  • Over het algemeen zul je rustiger zijn - dat is goed voor je hart
  • Je metabolisme kan normaliseren
  • Minder hunkeren
  • Verbeterde slaap
  • Mehr Kraft und Ausdauer

Waarom is dat Als je stress hebt, altijd onder druk, kan dit leiden tot slechte slaap. Je kunt slecht in slaap vallen, je problemen naar bed "slepen", je bent ongericht. Overdag eet je te veel vet, suiker, fastfood. Misschien rook je te veel en is je bier na het werk onmisbaar. Sports? Heb je geen kracht - laat staan ​​tijd? U moet dit project dringend voltooien!
Je lichaam en je immuunsysteem zijn constant alert. Je darmen worstelen met alle "onzin", je immuunsysteem gaat ten onder - je verzuurt, je voelt slap, moe en lusteloos. Dat geldt voor jouw psyche.

geestelijk

Ben je geestelijk getroffen? Je vindt de sleutel in de koelkast, de tas in de fruitmand en anders "dingen" gewoon verdwijnen? Je reageert geïrriteerd - zelfs op mensen van wie je echt houdt. Trek je terug en merk je dat je steeds meer van deze grimmige gedachten hebt? Burnout of Boredout kan iemand diagnosticeren. Een ziekte van de "nieuwe" tijd. In een tijd waarin alles sneller en sneller, vloeiender en krachtiger moet gebeuren. Je komt ook niet met nieuwe ideeën, na een tijdje van negatieve stress, en voelt je geestelijk insolvent.
Een meditatie kan je mentaal helpen:

  • Om je gedachten te verduidelijken
  • Om je focus te leggen
  • Om jezelf opnieuw af te stemmen
  • Om het hart en de geest te verzoenen
  • Om gedachtenpauzes vast te stellen
  • Om uw potentieel te ontwikkelen
  • Om interne stress op te lossen

Dus als u altijd het gevoel hebt dat "er iets niet klopt", kunt u niet tot een beslissing komen, ontdekken dat u altijd dezelfde "fouten" maakt en op de een of andere manier niet op de juiste weg zit, kan bemiddeling helpen om je paardenkracht op de weg te zetten.

self-programmering

Een ander gebied van bemiddeling is zelfprogrammering. Net als bij biohacking, waarbij je bewust dingen voor je lichaam doet, kun je je focus omdraaien in een bemiddeling. Als je minder snoep wilt eten, kun je jezelf programmeren dat je van gezonde en verse dingen houdt - je houdt ervan en hebt ze nodig. De truc is dat je je onderbewustzijn rechtstreeks in een bemiddeling kunt aanspreken. Je zult de reden achter je gedrag vinden door erop te mediteren. Dan kun je het veranderen. Hieronder heb ik u een voorbeeld gegeven van hoe dit kan werken.

meditatie

Wat heb je nodig voor meditatie?

Als je net begint, zijn rituelen niet verkeerd om iets nieuws in je leven te laten. Het helpt ook kleine gebruiksvoorwerpen. Dat zou kunnen zijn:

Zorg voor uw persoonlijke ontspanning. Je favoriete geur en ontspannende muziek helpen je om je geest te kalmeren. Je bevindt je in een 'andere wereld' en de 'huidige wereld' heeft gewoon een pauze. Dat betekent ook u:

  • Op zoek naar een rustige plek waar niemand je kan storen
  • Telefoon, probleem met mobiele telefoon
  • Vertel dieren, kinderen, partners dat u de paar minuten voor u nodig hebt
  • Zorg voor frisse lucht

Als alternatief kun je jezelf uitplukken in de natuur en onder een boom zitten. Het stadspark is mogelijk niet geschikt vanwege het lawaai. Tenzij je het neemt koptelefoon en een MP3-speler mit.

Aanbevolen lectuur: Veel gidsen over verschillende onderwerpen hier!

Instructies voor meditatie-beginners

Nu kunt u beginnen. In het volgende stel ik u voor aan drie korte instructies. Ga met plezier en geniet van dingen, oordeel niet, laat het stromen! Op het moment van het 'ik ben' is er geen tijd. Geniet van je kleine pauze en kijk gewoon hoe het met je gaat.

  1. Neem elke keer 15 minuten. Je kunt er een krijgen Wecker hiring! Maak een ritueel waarin je altijd dezelfde tijd neemt. U beslist of u elke ochtend, elke lunch of avond de tijd voor u wilt nemen, of zelfs alleen 2 - 3 keer per week. Alleen regelmatig moet de tijd voor u zijn.
  2. Ga comfortabel maar rechtop zitten. Met gekruiste benen of op een stoel. Het is belangrijk dat uw rug zo vlak mogelijk is. Je hoofd balanceert op je rechtopstaande schouders. Je ribbenkast is vrij naar voren. Als u in de stoel zit, kruis dan uw benen niet. Je legt je handen op je knieën.
  3. Net achter je snijtanden is een kleine put. Steek je tong er in en laat het daar (zodra de tong "vastzit", kun je niet praten en dus, minder of niet denken).

** Waarom de adem? Zonder adem is het leven niet mogelijk voor ons. De concentratie in de ademhaling is zich hiervan bewust - over het heden zijn. Toekomst of verleden bestaat alleen in ons hoofd. Ademen betekent volledig in het hier en nu zijn. Geen angsten voor de toekomst, geen vragen. Een ruimte in het nu. **

Meditatie om te rusten

Deze kleine tutorial gaat over het stoppen van je gedachten. Deze meditatie is vooral goed als je het gevoel hebt dat je niet meer helder kunt denken en je niet goed kunt concentreren. Deze meditatie gaat over je ademhaling.

** Als je dat een tijdje stopt, zul je merken dat je stroom van gedachten stopt. Op het moment dat je je adem inhoudt, moet je bewust denken. Geweldig, toch? **

Neem nu alstublieft uw positie in en sluit uw ogen. Adem diep in je buik en vul je ribbenkast. Houd je adem even in en laat hem in omgekeerde volgorde los (eerst je borst, dan je buik). Heel langzaam! Je kunt ook rekenen in je gedachten: Tel tot 5 door inhalatie, tel tot 5 terwijl u uw adem inhoudt en tel tot 8 terwijl u uitademt. 5-5- 8.

Je gedachten zullen op reis gaan. Belangrijk: niet forceren. Lood! Wanneer je merkt dat je plotseling aan iets anders denkt dan aan je ademhaling, breng je geest dan terug naar je oefening. Maak het alsof u een kind terugleidt naar de eigenlijke taak. Als je in de eerste meditaties merkt dat je grote moeite hebt om je concentratie in je adem te houden, is dat het beste "bewijs" van hoe goed deze oefening je zal doen.

Meditatie van het worden

Binnen, zoals buiten - dat is een hermetische wet. Als je niet al hebt wat je in de uiterlijke wilt, kun je dat niet zijn. Minder ingewikkeld: Als u arts wilt worden, moet u er eerst een worden. Je hebt een training en ervaring nodig. Na een tijdje zul je denken als een arts, handelend als een arts, zul je een arts zijn. U hoeft niet na te denken over hoe het zou zijn om arts te zijn - u bent er een geworden.

Hetzelfde geldt voor gezondheid, kleuterleiders, CEO's, welvaart. Het probleem: Je weet niet wat een kleuterleidster denkt of voelt of hoe gezondheid aanvoelt. Dus misschien zul je altijd dingen doen die in strijd zijn met je doel. Om te begrijpen waar het om gaat, is een boom de voor de hand liggende keuze. Begin met de ademhalingsoefening totdat je bent opgeruimd. En stel je dan voor hoe het moet zijn om een ​​boom te zijn.

Ingeworteld met moeder aarde, de kroon trots en uitgestrekt in de lucht. Voedingsstoffen die je uit de grond haalt, metaboliseert en vers groen produceert. Seizoenen kunnen worden toegevoegd. In de herfst, wanneer je bladeren eraf vallen ... Bouwt een vogel zijn nest in jou? Deze oefening is erg goed voor alle andere dingen. De kracht van je verbeelding groeit als een spier.

Vind antwoorden op meditatie

Nogmaals, je begint weer te ademen totdat je bent opgeruimd. Wanneer je geest 'leeg' is, is er ruimte om iets nieuws te creëren. Je kunt geen nieuwe dingen in een gevulde kast stoppen. Het is hetzelfde met je geest. Daarom is leegte zo belangrijk bij bemiddeling.

Heeft u een specifieke vraag? Je onderbewustzijn en je hart kennen het antwoord in de meeste gevallen. Wanneer je in je innerlijke leegte bent, kun je over deze vraag mediteren. Het antwoord kan op verschillende manieren naar je toe komen: als een afbeelding, in een emotie, in een lichamelijke sensatie. Misschien gebeurt er niets. En in de komende dagen zit je op het toilet en "weet" je het antwoord. Alles is mogelijk en je moet niet aan jezelf twijfelen. Alles heeft zijn tijd!

The Om

Wat is dit om? Terwijl je diep inademt en de Om uit je laat stromen, merk je dat je hele borst trilt. Op dezelfde manier alsof je naast een bassbox stond. Om is het 'ik ben', het eerste woord, het begin. De oorspronkelijke vibratie van het universum - zo wordt gezegd. Wat je ook in deze vibratie stopt, het is sterk genoeg om zich in de kamer te verspreiden. Omdat: Alles is energie en energie volgt aandacht.

Meditatie voor- en nadelen

Veel plezier met je bemiddeling, stel je zelf een voor. Het is een krachtig hulpmiddel voor uw persoonlijkheidsontwikkeling.

Meditatie voordelen

Je kunt met enige oefening:

✔ Stel jezelf opnieuw in

✔ Rust uit

✔ Doe veel voor je gezondheid

✔ Focus je doelen

✔ Je wordt jezelf

✔ Herprogrammeer jezelf

Meditatie nadelen

Als je het wilt, zul je ook nadelen vinden:

✘ Het kost tijd

✘ rust

✘ en geduld

Conclusie - leer mediteren

Bemiddeling kan uw persoonlijke hulpmiddel worden. Je ruimte, je tijd, je kleine vakantie. Als je mediteert, besta je nu. Het is alsof de toekomst en het verleden niet bestaan. Op het moment dat je mediteert, ben je vrij van zorgen en angsten, stress en alles wat je dwars zit. In de rest ligt de kracht en dat is fysiek correct. Omdat zonder ruimte niets nieuws kan ontstaan. Noch in uw tuin, noch in uw kast, noch in uw gedachten.

Koop populaire meditatiehulp | Koop voordelig online meditatiehulpmiddelen

Koop meditatiehulp - Top 10 bestsellerlijst

Topseller 1
Magisch bos en dwergkracht: fantasiereizen en meditaties ...
52 beoordelingen
Magisch bos en dwergkracht: fantasiereizen en meditaties ... *
  • Grosser, Dirk (Auteur)
  • 200 pagina's - 02.12.2019/XNUMX/XNUMX (publicatiedatum) - Aurum ...
Topseller 2
Genezende meditaties: hulp bij uitputting, pijn en ...
46 beoordelingen
Topseller 3
Meditatie
183 beoordelingen
Meditatie*
  • Audio-CD - audioboek
  • 18.05.2021/XNUMX/XNUMX (releasedatum) - Deutsche Grammophon ...
Topseller 4
Slaap-dvd - Slaapwolken voor licht slapen met ...
3 beoordelingen
Slaap-dvd - Slaapwolken voor licht slapen met ... *
  • ONTSPAN NA EEN LANGE WERKDAG: langzaam ...
  • KRIJG EEN GOEDE SLAAP: Fight It Forever ...
  • EEN MUST HEBBEN NA EEN BELANGRIJKE DAG OP KANTOOR: Maak uw ...
  • LEVENDIGE ILLUSTATIES IN UW WOONKAMER: Voeg uw ...
Topseller 5
Hulp bij tinnitus
1 beoordelingen
Topseller 6
Gezond met de hulp van engelen: 15 meditaties en gebeden voor ...
9 beoordelingen
Topseller 7
Relax Melodies Premium: A White Noise Ambience For Sleep, ...
4.291 beoordelingen
Relax Melodies Premium: A White Noise Ambience For Sleep, ... *
  • 108 uitstekende omgevingsgeluiden van de beste kwaliteit
  • Achtergrondmodus geactiveerd
  • Mix je favoriete geluiden en muziekstukken met ...
  • Met 9 kant-en-klare favorieten voor een gemakkelijke start.
Topseller 8
Routledge Philosophy GuideBook to Husserl and the Cartesian ...
6 beoordelingen
Routledge Philosophy Guide Book to Husserl and the Cartesiaans ... *
  • Smith, AD (auteur)
  • 292 pagina's - 13.03.2003/XNUMX/XNUMX (publicatiedatum) - Routledge ...
Topseller 9
Beale Street
123 beoordelingen
Beale Street [Duits / OV] *
  • Amazon Prime Video (video op aanvraag)
  • KiKi Layne, Stephan James, Regina King (acteurs)
  • Barry Jenkins (regisseur) - Barry Jenkins (auteur) - Barry Jenkins ...
  • Beoordeling publiek: vrijgegeven van 12 jaar geleden
Topseller 10
Autogene ontspanning voor kinderen - 20 fantasiereizen naar ...
123 beoordelingen
Autogene ontspanning voor kinderen - 20 fantasiereizen naar ... *
  • Audio-CD - audioboek
  • Lamp and People (Universal Music) (Editor)

Leestips: meer Raadgever lesen | keuken Tips | Je houdt van testen van het product lezen?


Deel de meditatiehulppost.

Bronnen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

Heeft u voor u nuttige informatie of geschikte producten kunnen vinden?

Klik op de sterren om te beoordelen!

Gemiddelde beoordeling 0 / 5. Aantal beoordelingen: 0

Nog geen recensies! Wees de eerste om dit bericht te beoordelen.

Omdat je dit bericht nuttig vond ...

Volg ons op sociale netwerken!

Het spijt ons dat dit bericht u niet zo behulpzaam was!

Laten we dit bericht verbeteren!

Wat zou je wensen voor dit bericht?


* Productafbeeldingen en links | Bron: Amazon PA API | Laatste update op 17.05.2021-XNUMX-XNUMX | * = Aangesloten links | De prijzen op deze website zijn mogelijk gewijzigd. De werkelijke prijs van een product is te vinden op de website van de verkoper. Real-time updates zijn technisch niet mogelijk. Prijzen inclusief BTW plus verzendkosten


Laat een bericht achter

vier × 5 =