Multikraftstation - Är eege Homegym
Muecht. Muskel Relatioun. Gestärkt Selbstschätzung. Berufflech Grënn. Muskelen fir Schwächen ze kompenséieren. Irgendwann komme mir all op de Punkt wou mir denken: "Mann, dëst kann net esou weidergoen." Den éischte Gedanken ass an de Fitnessstudio ze goen. E puer vun eis sinn net wierklech dofir. Maacht en Abonnement aus, gitt regelméisseg dohinner, waart op Schweessmaschinnen, Klimaanlag - Loft, sinn onmotivéiert oder einfach keng Zäit. En Heem Fitnessstudio opbauen bitt eng méi flexibel Léisung. Eng Multi-Gym Statioun ass ideal als Basis, wou Dir vill verschidden Übunge maache kënnt. Vum Komfort vun Ärem Heem, wann Dir wëllt. Haut stellen mir Iech de Multi-Gym Modell vir. Wéi eng Optiounen hutt Dir, wat Dir maache kënnt mam Bestseller 2024: Déi bescht a beléifste am Top 10 Verglach | Éierlech Tester sollten oppassen op wéi eng Accessoiren verfügbar sinn a wat d'Virdeeler an Nodeeler sinn. - Multipress Bestseller 2024: Déi bescht a beléifsten am Top 10 Verglach | Éierlech Tester
Recommandéiert liesen: Dir fannt vill Guiden iwwer verschidden Themen am Rot Rubrik !
Multipress Bestseller 2024: Déi bescht a beléifste am Top 10 Verglach | Éierlech Tester - am Verglach
Wat ass eng Multipress - Kraaftwierk?
E Multi-Gym kombinéiert vill verschidde Trainings- an Trainingsoptiounen an enger Maschinn. Si huet verschidde Apparater fir den ganzen Kierper ze trainéieren. Am Géigesaz zu de Ruddermaschinn, wou Dir haaptsächlech nëmmen d'iewescht Halschent vum Kierper trainéiert huet, kënnt Dir all Muskel an enger Multipress adresséieren. De Kardiovaskuläre System gëtt no der Ausbildung trainéiert. Déi, déi net unbedingt iwwer Kraaft, mee op Ausdauer hunn, d'Gewichte korrespondéiert erof an d'Tariffer op. Dir kënnt och mat enger Kraaft maachen: Ausdauer an och Stäerkt oder Muskelgebitt. Ofhängeg vun denen Muskele mat deem Gewiicht a Dauer. Jidderee kuckt e puer Tipps iwwer d'Motivatioun ze fannen. Eng Kraaft Station besteet aus engem Geriichtsgebai, op deem verschidden Rollen mat Knaufstécker, wou d'Gewichte hänken. Eng rietent Ënnerstëtzung an e Sëtz erlaabt eng Vielfalt vun Übungen. Wéi eng kënne sinn a wéi eng Muskelgruppen si sinn, méi spéit méi.
Material
Strong Material ass e Must. A wéi manner si si verschraalt ginn, dest méi stabil ass se. Wann se geschrauft sinn, vergëtt weg op d'Versammlung datt d'eenzel Elemente richteg gutt a sécher gemaach ginn. Gitt Schrauwen oder Schärft klëmmt d'Verletzung. De Kader besteet aus gudde Stolmodeller. Stol ass stabil. Mee et muss gutt veraarbecht ginn. D'Sitzkissen wieren vu gutt gepolste EVA. EVA ass eng haltbar Plastik déi reiwéiert ass a liicht ze këmmeren. Wéi Dir Är Stäerkt Gare ënnerzunnen, kuckt hei. Eng aner wichteg Fonktioun vun engem héichqualitativen Apparat ass d'Justiz vun der Polsterung an och datt déi zirkuléierend Roller d'Kugel tragende sinn.
➫ Tipp: Vläicht brauch Dir e gëeegent Underground. Dëst schützt net nëmmen sensibel Buedematerial wéi Parkett, awer och fir d'Geräter vum Rutschen. Eng net rutscht Uewerfläch ass och wichteg fir Iech beim Training. Aus dësem Grond sinn et speziell Underground Matten aus mëllen, awer durable a non-rutsche Plastik. Dëst si als Stecksystem oder als komplett Mataarbecht.
PLATZ
Eng Homegym Multipress brauch Plaz. Déi meescht Geräter handelen 2-3 qm gutt. Awer! Dir musst iech vergiessen datt Dir d'Gewiichter muss änneren an ëm d'Gare réckelen. Fir dës Bewegung vun der Fräizügegkeet gitt op d'mannst e puer méi, awer besser zwee Meter ronderëm. Och wann Dir Slingengutscher benotzt, kann dëst och fest. Dëst kann bis zu dräi Meter sinn. An d 'Héicht? 2,5 m si normalerweis genuch. Wann Dir awer e Punchen oder e Dips Bar benotzt, da sollt Dir e bësse méi Plaz goen.
Fir wéi e Multipress sinn?
Muskelbeelegung kann ni verletzt ginn. Eng gesond a gutt entwéckelt Muskulatur fördert net just Fett verléieren, et ass gutt fir den ganzen Organismus, awer och gutt fir de Immunsystem. Hmm? Jo, dat ass richteg. Eis Muskelen bilden en spezifescht Enzym, dat garantéiert datt eis Verteidegung gestärkt gëtt. Si néiere och eise Knuewelchen - wat hëlleft erëm mat spezifesche Krankheeten wéi Osteoporose. Hëlleft, huet net heelen, mee stabilt Muskelen droen den Kierper. De Stoffwechsel an d'assoziéierten Regeneratioun-Prozesser ginn esou genau wéi eis Self-Sensioun gestärkt.
Physiologie
Fir op de Punkt ze kommen. De Kierper muss en Effort maachen, wou mir et schaffen. Dëst ass ganz kloer an Schlagpatienten. Déi betrëfft Regiounen vum Kierper sollen net a wéineg gespäichert ginn, awer gefuerdert. De Training erzielt de Kierper: "Hei musst Dir unzefänken!" Meeschtens kënne mir eppes maachen am Viraus maachen, fir datt mir eng laang Zäit fit an gesond bleiwen - andeems mir Muskel bauen. Mir kënnen:
- Stäerkt d'ganz Réck a stéierte Schued a Spannungen
- Stäerkt d'Beenmuskelen, déi net nëmmen gutt schéngt, mee wat ass och gutt fir déi ganz Bewegung
- Déi Bauchmuskelen hëllefen eis ze lafen a lafen - an och während sëtzt. E gudde Bauchmuskel ass e Schutzschued fir all intern Organer
- Ënnerstëtz eis d'Waffen an domat d'Schëlleren an de Nackt, verstäerken eis Grip
Dëst sinn nëmmen e puer positiv Resultater, wann mir eppes iwwer eis Gesondheet maachen, an esou automatesch géint Krankheeten kämpfen.
Psychologie
A mengt Dir Är Psyche an der selwechter Aart? D'Äntwert ass JO. Firwat? Éischt gëtt de Training e Serotonin. De gléck Messenger. Adrenalin ass och an eisem Kierper stimuléiert. Adrenaline dréint eis a wann et positiv Belaaschtung ass, ass et fir d'ganz innerer Welt e Schwong. Wien weess et net, dat Gefill: "Gutt, gemaach!" Och wa et esou souvill war. Oder just well! D'Self-Sensioun steet. Eppes deen an der Haut extrem gutt ass, strahlt et och. De Spigel Neuron an eise Gehirn sécherstellen datt mir dëst Gefill am Géigendeel schaffen. Dëst kann heiansdo zu eis ganz ausserhalb Welt kommunizéieren mat eis op vill méi positiv an oppen. Verbessert Muskulatur huet och verbessert eis Haltung (wann se richteg trainéiert!). Schulter zréck, Këscht aus, Magen. Während den Ament just nach 20 Sekonnen ënner enorme Selbstdisziplin bleiwe kann, kann e properen Ausbildung zu därselwechter Haltung féieren. Mir stäerken d'Selbstvertrauen an d'Kraaft a si wëlle automatesch dat an eiser Psyche. Déi Leit, déi sech mat hire Hänn mat hire Hänn geschriwen hunn, kennen dat. Dee Mensch géet direkt wéi energesch a staark. Firwat net déi Dëscher maachen?
Accessoiren
Déi meescht Kraaft-Statiounen, d'Konditioune fir
- Päiperlek
- Lat
- Ruderzug
- Hamstrings / Been extensoren
- Breet Press an
- Schëller Press
entscheet. A ville Fäll ass et genuch. A verschiddenen awer net. Also kënnt Dir op d'Statiounen och goen
- Chin Up
- Becher Gare
- Längt a kuerz Hänn
- Slings an ee
- Vedad Poschen
Kafen. Fir Hantelen an Hantelen, natierlech, verschidde Gewichte, déi je no den Trainingsstatus benotzt kënne ginn.
✯ Athélien: Aacht op d'Gesamtmass! E puer Statiounen kënnen d'Gewichte ugewannt ginn bis 130 - 150 Kilo, e manner manner, anerer méi.
➫ Tipp: wann Dir genuch Plaz hutt, da gëtt et och e Pull-Up Bar fir d'Dierrahmen. Dir clasp einfach d'Bar am Frame, dh am Frame.
E puer Modeller hunn d'Méiglechkeet fir eng Faarfbag anzempfänken. Da kënnt Dir et direkt mat der Multistatioun hänken. Als beneficiell wéi et natirlech kléngt, ass d'Bewegungsfreiheet nees ageschränkt. Et gi gratis Stéck Taschen, déi iergendwou iergendeppes plazéiert ginn. Dat mécht d'ganz Gare méi flexibel.
Muskelgruppen an hir Struktur
Hei ass e klengen Iwwerbléck, an deem Beräich deckt Är neie Muskele mat Iech:
Päiperlek
De Päiperlek Besonnesch an op d'Brustmuskelen. Wichteg fir eng fest Brust - egal egal ob Mann oder Fra. Zur selwechter Zäit huet och dës Ausübung och un der Viraarbechter an och der Bizeps. Zwee Pole ginn op der Säit vum Kierper befestigt, sou datt Dir als e Päiperlaf fléien.
Lat
D'Latzug zitt méi wéi d'Réck vun der Brustmuskelen a beinhalt bal all Réckmuskelen an och d'Schëllermuskelen. Bizaps inclus. Op der Foto ass d'Bewegung mat der lat pulluit e perfekte Ergänzung zum Schmetterling. Dir setzt se fir en Backlinks op der Muskelmasse an zitt de Grëff fir sech selwer.
Ruderzug
Elo déif ass den Rudderzug. Hei ass de groussen Réckmatch, d'Latissimus an och d'Accessoiren wéi den Trapezius Muskel ginn ugeholl. An erëm erëm erëm an d'Bizeps. Hei och zitt Dir eng Rute no bei dir, awer net vun héich, wéi an der Latzug, awer parallel zum Bauch.
Hamstrings / Been extensoren
Elo sinn Är Been. Elo ginn d'Gewiichter gezeechent datt d'Been geholl gëtt. Dëst geschitt an enger Sëtzen Plaz. Dir kënnt d'Gewichte änneren. Et gi zwou Saachen fir hei ze mengen. Engersäits ass et net fir e Kruzident Biggel OP, op der anerer Säit kann Schued ka falsch ausféieren. Wann Dir ufänkt ze trainéieren, kritt Dir Ierch vun engem Spezialist Iech ofgelehnt. Soss? Eng super Saach, déi ganz Muskele benotzfäeg ze maachen.
Këscht Press
D'Brustpresse ass nees fir déi ganz Brustmuskelen an och fir d'Schëllergebitt an d'Trizeps. D'Muecht kënnt aus der Muskele vun der Këscht. Ee dréit d'Gewichte weg, sou zum Beispill, nëmme mat der Hëllef vun der Këscht. Et ass net ëm dës Bisepten dës Kéier.
Schëller Press
Hei, wéi de Numm implizéiert, ass d'Muskulatur vun der ganzer Schëller adresséiert ginn andeems de Gewiicht weg vun der Schëller bewegt gëtt. Dëst stäerkt d'Réck a gëtt och e bessere, sou riichte Haltung.
Becher Gare
Dips sinn Äschen. Mat sengem eegene Gewiicht dréckt et op erëm zwou Stécker erëm an erëm. Mä, et funktionnéiert a net ze knapp. Hunn net a schwiereg? Am spéiden Nom am zweete Sëtz huet hien Tubkelen - iwwerall.
Längt a kuerz Hänn
D'Laang an d'Hänn ass ganz einfach fir alles ze benoten an Dir trainéiert net nëmmen de ganze Arm, Schëller, Backmuskelen oder Gripp force. Si muss entwéckelen, fir datt Dir d'Hänn mécht. D'Gripmkraaft kënnt vum Viraus aus, deen am spéideren Training trainéiert gëtt.
geschenkt
D'Schlécker, déi mat sou enger Kraaft verbonnen sinn, kënnen och fir d'Been oder d'Arme benotzt ginn. Dir kënnt den Hënn ze trainéieren. De Fouss oder d'Hand ass an der Schleek opgesat an am aneren Enn vum Seel ass, iwwer e Rolle, e Gewiicht. Dëst ass eng ganz flexibel Manéier fir spezifesch Schwieregkeete ze trainéieren.
Recommandéiert liesen: Dir fannt vill Guiden iwwer verschidden Themen am Rot Rubrik !
Wat Dir sicht wann Dir e Multipress kaaft
Eng kleng Lëscht wëllt déi wichtegst Aspekter fannen:
➠ Wéi vill Sue wëll ech op e Multipress ze verbréngen?
➠ Wat soll meng Multi-Press-Cover maachen?
➠ sollt et erweiterbar sinn?
➠ Sinn et gutt gemaach a stabil? (hei sinn d'Meenungen an d'Benotzerinformatioun vun den anere Benotzer och hëlleft am Netz)
➠ hunn ech genuch Plaz? Kalkuléiert a Kubikmeter!
➠ Braucht ech e Buedem Protecteur?
D'Apparater solle fäeg sinn effektiv ze setzen. Wat méi passend en Apparat ass, dest méi effektiv ass d'Übung. D'Haushalter musse sech dem Benotzer upassen - net ëmgedréit! Soss kënne Verletzungen, intern an extern, optrieden. Gutt Statiounen ginn net sou vill Gewiichter an Dir musst och Barbells an Hantelen oppassen. Firwat? Well gutt Hiersteller wëssen: eng gutt Basis vun der Gare ass méi wichteg wéi d'Accessoiren, well all Sportler gären dat iwwerhaapt wielen. Jiddereen ass anescht an huet verschidden Ufuerderungen.
ëm
Och d'Suergfalt muss ëmmer no a wann, mat engem fiichtere Stoff, kënnt Dir d'Siten an d'Handle benotzen. Wann dat net genuch ass an och fir d'Muffelbildung ze verhënneren, hëllefe se e Lach aus Esseg am Waasser fir Geridder a Bakterien ze killen. Wann den Trainer gespaart ass, fille wann d'Roller a Gelenker geäntwert ginn. Wann Dir net lëfte Fouss leeft, kann dat op den Pull Seel goen. Wat besser d'Roller d'Ropen gleewen, déi manner Reizitéit hutt Dir während Training - dat heescht eng roueg Bewegung an dat ass erëm besser fir Äre Kierper. Vergewëssert Iech datt all Mount Elementer fest verschrauwen sinn. D'Komponenten däerfen net méi verléieren, soss wäerten se instabbar ginn.
Rotschléi
Fir eng Multipress ze hunn an ze wëssen, wéi d'Muskelen an déi "Sprooch" reagéiert, awer se fënnt och heiansdo just d'éischt Muskelkater. Duerfir hu mer puer Tipps.
Motivatioun Näischt funktionnéiert ouni Motivatioun, also hei e puer séier & dreckeg Motivatiounstipps:
- Äre Fitness Idiéit an d'Gesiicht fir d'Formatioun ze halen an ee kuerz virum Buedzëmspiegel. Dir hutt ëmmer Äert Ziel am Gedold
- Looss se riicht. Musek gëtt Kraaft an Dir sollt et benotzen. Wann méiglech: LOUD - oder mat Kopfhörer
- Et ginn e puer Wochen fir eng Verännerung fir eng nei Gewunnheet ze ginn. Wat hëlleft den fixen Zäiten, wann Dir eppes bréngt, d'Verännerung séier méi séier ze benotzen - Dir braucht dann d'Ausbildung. Dëst sinn gutt Konditiounen
- Mental Ausbildung hëlleft d'Psyche. Stellt Iech Äert Ziel ëmmer erëm an d'Wieder: de Sechs-Pack, d'Fettbizeps, d'Bikini-Figur - oder einfach datt Dir keng Schmerz. Egal wat Är Ziel ass, wäert Dir et erreechen wann Dir e richtegt erreecht
Bodybuilding ass wéi all aner Sport och. Fir erfollegräich ze sinn, musst Dir 100% fir Är Training, Är Ernärung an Äre Geescht widmen. ❝ - Arnold Schwarzenegger
D'Muecht vum Iessen
De Kierper brauch méi wéi Junk Food fir ganz neit Material ze produzéieren. Proteinen, Mineralien, vill Waasser a Vitaminnen souwéi gutt Fette sinn elo besonnesch wichteg. Opgepasst op Är Ernärung, awer behandelt Iech och eppes. Een, deen a schlechtem Stëmmung kritt well hie eppes verbidd, wäert séier an d'Stëmmung sinn. Och: Wann Dir op gutt Ernärung oppasst, hëlleft Dir och de Kierper mat der Bildung vu Messenger Substanzen. Vitamin C mécht Iech glécklech, Bananen hëllefen géint Ofsenkungen an d'Faser ginn den Darm lass - wat sech an Ärem Psyche an dem Immunsystem reflektéiert.Sauerstoff
Sauerstoff ass extrem wichteg fir eise Stoffwechsel an och fir eis Muskulatur. Aus dem Grond: ëmmer trainéiert mat genuch Sauerstoff Versorgung. Dëst befreit de Gehir an och méi Kraaft.Nodeems d'Workout
An duerno? Genug Schlof hëlleft fir d'Muskelen schnell ze regeneréieren. Wärter hëlleft och mat enger Sauna oder enger Infraroutwärmekabin.Virdeeler an Nodeeler
Virdeeler
➚ Dir braucht keen Atelier, wat Iech onofhängeg ze bezuelen an ze spéit
➚ Stäerkt wéi och d'Ausdauer, béid kënnen op der Multipress trainéiert ginn ➚ Déi kontrolléiert Prozesser vun der Statioun verhënneren datt Dir verdreift - wann Dir d'Bewegungen an d'Übunge beherrscht. Dat ass eng Basisfuerderung
➚ vill Accessoiren, direkt an der Statioun, och extern, ergänzen d'Ausbildung
➚ ass et hallef no zwou nuecht? Kee Problem. Dir hutt Äert Atelier doheem. Natierlech gëtt dat net nëmmen fir Iech, mä och fir Är Frënn a Famill
Nodeeler
➘ d'initial Ufuerderungen méi héich sinn - awer dat ass e meeschtens no zwee Joer
➘ Dir braucht vill Plaz
➘ op iergendwann d'Ausdauer vun der Gare iwwerlieft - dee wëll en professionnell ginn, wäerte schliisslech de Jünger iwwer d'Stier wuessen
Konklusioun
E Fitness Multi-Fitness fir Heem ass de Multifunktiounsapparat fir vill verschidden Übungen vum ganze Kierper. Dës Matière ass net bëlleg, awer Dir sidd onofhängeg vun Studioskäschten an hiren Ëffnungszäiten. No zwee Joer huet dës Investitioun ofbezuelt. Fir Iech selwer a fir Frënn a Famill, wëllt Dir vläicht mat trainéieren. Är mental a kierperlech Gesondheet wäert Iech Merci. Fir Erhuelung an och fir d'Zukunft. Et ass ëmmer derwäert ze investéieren an Är Gesondheet. D'Statiounen kënnen opgestallt ginn wéi néideg, awer enthalen alles wat et brauch fir staark, fit a glécklech ze ginn - oder ze bleiwen.Entdeckt d'Top 10 vun de beschten a beschtverkaafte Multi-Gym-Produkter am Joer 2024 op éierlech Tester. Mir weisen eng Auswiel vun de beléifsten Artikelen déi super Client Kritik a Wäert fir Suen hunn. Fannt elo de perfekte Multi-Gym Produkt fir Är Besoinen!
Top10🔥Offeren🔥 🆕Online# Virgeschmaach Produit Bewäertung Präis 1 Sportstech Unique Premium Multigym HGX100/HGX200/HGX300...* 1.249,00 € Kuckt elo! 2 Finnlo 3841 Multigym Bio Force Extreme, anthracite, 135 x 170...* 1.299,00 € 1.109,00 € Kuckt elo! 3 Inspire Hammer Multi-Gym Vertikal Knéi* 999,00 € Kuckt elo! 4 Multikraft eMB Starter, 1l* 17,07 € Kuckt elo! 5 Multikraft MK 5-5 l Bag in Box* 73,85 € Kuckt elo! 6 Pull-up Bar Heem Fitness Pull Up Bar mat Spirituos a ...* 119,31 € Kuckt elo! 7 FENGXU Upassbar Pull-Up Bar fir Dierrahmen ouni Schrauwen ...* 123,41 € Kuckt elo! 8 FENGXU Upassbar Pull-Up Bar fir Dierrahmen ouni Schrauwen ...* 152,00 € Kuckt elo! 9 Finnlo Multigym Autark 2500, anthracite / brong, 3896 * 2.821,70 € Kuckt elo! Liesen Tipps: cool DIY Projeten | fitness | Du hues gär Produit Tester liesen?
- Produkter aus der Chain Bridge Honey Farm - Familljebetrib fir Joerhonnerte
- Test: ENDERS Stralungsheizung | Gasheizung fir Hëtzt am Gaart
- Test: Gardena schnurlos Gras a Strauchschéier | Randschéier
- Havit i95 InEar-Blutooth Kopfhörer | Test Erfahrung
- Test: Bosch Puzzlestéck PST 900 PEL | Qualitéit Bewäertung
- Vollautomatesch Kaffismaschinn | Kafen Siemens EQ.6 S700 Plus extra Klass oder EQ.9?
- Ofsazkap, zirkuléierend Loft oder Ofgasloft
- Guidebook: Einkochmachine | Maacht et haltbar
- Auteur fir Bus a Caravan
- Kaaft Guide: Soundbar | Sounddeck méi Toun fir Är TV
- Playstation PS3 Controller | Tipps fir PS 3 & PS 4
- Elektresch Vëlo Bell Bestseller 2024: Déi bescht a beléifsten am Top 10 Verglach | Éierlech Tester
op Éierlech Tester Dir kënnt e puer Tester fannen (inklusiv Pool, fitness, Haus & Gaart) & Conseiller (ënner anerem Smart Home, Schéinheet, HANDWERK) deen Iech weider hëllefe kann.
1. beschte ProduitLescht Amazon Präisaktualiséierung war: 27. Mars 2024 4:54Geheimtipp: eng Cadeau Iddi oder Gebuertsdagscadeauen sollen ni bëlleg Produiten sinn, gitt näischt ewech, wat Dir selwer net a Saache Qualitéit benotzt.
Vill Positives Keefer Bewäertunge sinn dacks en Zeechen datt d'Leit zefridden mam Multi-Gym Produkt sinn.
Recommandéiert liesen: Massage Pistoul, fitness bike, Produit Tester
- Quellen: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Produktbiller & Linken | Quell: Amazon PA API | Leschten Update den 29.03.2024 | * = Affiliate Links | Präisser op dëser Websäit zitéiert hu vläicht geännert. Den aktuelle Präis vun engem Produkt kann op der Verkeefer Websäit fonnt ginn. Echtzäit Updates sinn technesch net méiglech. Präisser inklusiv TVA plus Versandkäschten