참다랑어 진동판: 집에서 체중 감량

진동판 참다랑어

상황을 모르는 사람: 집에서 운동을 하고 싶지만 할 공간이 없습니다! 여러 장치를 구입하는 것도 범위를 벗어나는 것 같습니다.

저는 TV 광고를 통해 피트니스 플레이트나 진동 플레이트의 도움으로 살이 빠진다는 사실을 알게 되었습니다. 이것은 몸 전체에 스트레스를 주고 체지방 감소를 촉진합니다. 이 Bluefin 진동판에는 5가지 다른 훈련 프로그램이 있으며, 가능한 최고의 개별 변형을 달성하기 위해 총 180단계의 강도를 설정할 수 있습니다. 다음은 Bluefin 진동판에 대한 내 경험 및 테스트입니다.

첫인상/취급

첫인상은 상당히 컴팩트합니다. 40cm x 68cm x 15cm 크기의 피트니스 플레이트의 무게는 약 17kg이며 절대적으로 안정적이고 견고합니다. 베이스는 미세한 고무 커버로 덮여있어 항상 안정적인 자세가 가능합니다. 피트니스 플레이트 자체 외에도 배송 범위에는 다음이 포함됩니다. 원격 제어 그리고 해당 피트니스 밴드 팔 근육을 촉진합니다.

빨리 내 눈을 사로잡은 것은 더 통합 블루투스 스피커 설치되었습니다. 휴대폰에 빠르게 연결할 수 있습니다. 음질은 최고는 아니지만 여전히 좋은 아이디어입니다.

핸들링 자체가 매우 이해하기 쉽고 이해하기 쉽습니다. 리모콘으로 편리하게 조작하거나 플레이트 자체에서 수동으로 조작할 수 있습니다. 사용 설명서.

사진 | 진동판 참다랑어

유튜브

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Bluefin 진동판의 기본 효과는 무엇입니까?

Bluefin 진동판은 기본적으로 집에서 몸매를 가꾸고 체지방을 줄이려는 사람에게 적합합니다. 설정할 수 있는 180가지 다른 강도로 인해 이 스포츠 장비에는 연령 제한이 없습니다. 모든 사람은 최적의 훈련에 대한 자신의 태도를 선택할 수 있습니다.

특정 통증으로 고통받는 사람들은 특정 훈련 프로그램을 사용하여 특정 부위에 특히 스트레스를 주어 근육을 형성할 수 있습니다. 이것은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 피트니스 플레이트는 다양한 트레이닝 옵션을 제공합니다. 언뜻 보면 다리 근육만 강화된 것처럼 보인다. 사실이지만 등, 몸통 및 팔 근육도 특히 스트레스를 받습니다.

이 블루핀 진동판의 장점은 체지방 감소와 더불어 몸의 역동성과 몸의 텐션이 강화된다는 점입니다. 따라서 이 장치는 집에서 자신을 강화하고 건강하게 유지하고자 하는 모든 사람에게 적합합니다.

Bluefin 진동판으로 어떻게 체중을 감량할 수 있습니까?

원칙적으로 Bluefin 진동판으로 제거하는 것은 매우 쉽습니다. 강렬하거나 차분한 모든 움직임은 칼로리를 태우는 결과를 낳습니다. 이 화상은 부분적으로 땀의 형태로 느낄 수 있습니다.

그 의미는:

운동하면서 땀 흘리는 사람은 이미 칼로리 소모!

이 피트니스 장비는 균형과 무엇보다도 신체의 긴장이 항상 작은 진동판에서 유지되어야 하는 가정을 위한 전신 훈련을 제공합니다. 처음에는 간단해 보이지만 장기적으로 보면 매우 피곤할 수 있습니다.

몸의 긴장이 항상 유지되기 때문에 다른 근육은 항상 진동에 의해 스트레스를 받습니다. 진동판 자체에서 진동하면서 추가 운동을 병행할 수 있습니다. 블루핀은 팔 근육을 동시에 강화할 수 있는 피트니스 밴드도 공급하고 있습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

  • 플레이트가 진동하는 동안 전체 다리 근육이 사용됩니다.
  • 그것을 유지하기 위해서는 등 근육에 스트레스를 주는 몸의 긴장을 유지해야 합니다.
  • 피트니스 밴드의 도움으로,
  • 팔 근육이 사용된다.

전반적으로 피트니스 플레이트를 사용하여 전신을 지속적으로 훈련하고 모양을 만들 수 있음을 알 수 있습니다.

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29년 2023월 15일 오후 08:XNUMX에 최종 업데이트됨 Amazon.de에 대한 링크 | 출처/사진: Amazon API

얼마나 자주, 얼마나 강도 높게 훈련해야 합니까?

최상의 훈련 결과를 얻으려면 먼저 자신의 신체 상태를 고려해야 합니다.

이미 정규 교육을 받고 있습니까, 아니면 처음부터 시작하고 있습니까?

기본적으로 훈련은 과하지 않게근육, 인대 및 눈에 새로운 긴장에 익숙해질 수 있는 충분한 시간을 주기 위해.

그래서 처음에는 조언합니다. 주당 3 단위 zu starten.

피트니스 플레이트를 이제 막 시작하는 사람들은 더 낮은 강도로 시작해야 합니다. 시간 투자도 초기에 해야 합니다 15분 이상 sein.

진동판을 사용한 첫 번째 장치를 사용한 후 강도는 낮음에도 불구하고 이미 상당히 지쳤습니다! 그러므로 “새로운” 운동을 과소평가해서는 안 됩니다. 몸은 새로운 스트레스에 익숙해질 시간이 필요합니다.

요약:

  • 시작: 주 3회, 최대 15분
  • 부하를 파악하고 신체 긴장을 구축하기 위한 낮은 강도
  • 시간이 지남에 따라 점차적으로 증가하고 다른 근육 영역으로 훈련을 확장합니다.

진동판 시험의 장단점

장점

  • 특히 공간 절약
  • 매우 안정적이고 안정적임
  • 개별 교육 가능
  • 여러 근육을 동시에 훈련할 수 있습니다.
  • 5가지 교육 프로그램 통합
  • 상시 사용 가능, 위치에 따라 유연하게 설정 가능

단점

  • 가격 세그먼트 증가
  • 규율 증가 필요("bastard" 처치)
  • 진짜 움직임이 없다

 

결론: 참다랑어 진동판

Bluefin에서 제공하는 피트니스 플레이트 특히 작은 공간 훈련하고 집에서 지방을 잃는 이상적인 방법. 다양한 가능성과 요구로 인해 진동판은 기본적으로 모든 사람에게 적합합니다.

첫 경험에서 스트레스가 얼마나 심한지 매우 놀랐습니다. 5가지 통합 교육 프로그램 수행 심지어 재미, 당신은 말하자면, 도전 얻을.

189,99유로라는 가격은 더 높은 가격대에서 찾을 수 있지만 제 생각에는 고품질의 가공된 접시가 절대적으로 전문적인 인상을 줍니다. 나는 집에서 스포츠를 위한 이 피트니스 플레이트를 절대적으로 추천할 수 있습니다.

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