Bulgur-간식으로 점점 인기가있는 동양의 진미.
Bulgur 란 무엇입니까? 쿠스쿠스와 관련이 있습니까? 체중 감량에 적합하고 건강합니까? 그것으로 무엇을합니까? 구매하는 동안 무언가에주의를 기울여야합니까? 처리하기가 어렵습니까? 우리는 이러한 질문을 스스로에게 불루 가이드 북에 요약했습니다. 곡물을 탐색하고 영양분을 흡수합니다. 맛있는 레시피를보고 커민과 실란트로를 연결하십시오. 어쩌면 새로운 것을 탐험하고 싶습니까? 그렇다면 바로 여기 있습니다 : Bulgur | 동양 스낵
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불거 | 동양 간식-비교
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자세한 내용을 보려면
Bulgur 란 무엇입니까?
Bulgur는 쿠스쿠스처럼 잘게 분쇄되지 않고 미리 익힌 것입니다. Bulgur는 일반적으로 듀럼 밀로 구성됩니다. 곡물은 첫 번째 단계에서 담근 후 스팀 조리됩니다. 그런 다음 다시 건조되어 껍질에서 분리됩니다. 특수 법 (parboiled process)이라고도 불리는 영양소는 외부 층에서 곡물의 내부 층으로 이동합니다. 비타민과 미네랄이 줄어 듭니다. 그것이 끝나면 듀럼 밀이 분쇄됩니다. 따라서 Bulgur는 쿠스쿠스보다 건강하지만 준비 시간이 거의 필요하지 않습니다.
Bulgur 건강
bulgur를 사용하면 오래 지속되며 건강합니다. 의미합니다. 사실이지만 항상 그렇듯이 준비 유형에 따라 다릅니다. 치즈로 구운 Bulgur는 많은 건강 야채, 올바른 향신료 및 대량이 아닌 체중 감량을 도울 수 없습니다. parboild 방법은 "힘" 재료를 범람하지 않고 작물 내부에 넣습니다. 잘 됐네요 몇 분 안에 bulgur를 준비 할 수도 있습니다. 그렇게하는 방법은 다음과 같습니다. "조리법".
재료 불고기
100g Bulgur에는 다음과 같은 재료가 있습니다.
- 8g 섬유
- 12,5 G 단백질
- 410 mg 칼슘
- 140 mg 마그네슘
- 319 mg 인
- 17 mg 나트륨
- 69g 탄수화물
- 1,75 g 지방 / 0,2g 포화 지방
- 360 킬로 칼로리
이 목록은 이미 Bulgur의 주요 기능을 보여줍니다. 유행없이 건강, 많은 다이어트 상담사가 극동 곡물을 고집하는 주된 이유. 샐러드 또는 건강 야채와 함께 Bulgur는 쌀과 주식에 대한 훌륭한 대안 일뿐만 아니라 약간 넛 맛이 나는 테이블에 신선한 바람을 불어 넣습니다.
Bulgur로 슬리밍
밥과 같은 불구 르는 오랫동안 가득 차 있습니다. 이것은 주로 "좋은" 탄수화물-인슐린 수치를 천천히 증가시킵니다. 또한, 깨진 시리얼에는 많은 단백질이 들어 있습니다! 근육과 신경을위한 강력한 도우미.
** 팁 : 그릇! 소위 Budda Bowl에 대해 들어 보셨습니까? 식사 당 한 그릇. 덜 먹는 데 도움이됩니다. 부분은 동일하게 유지됩니다. 이것은 또한 당신의 몸이 익숙해 져야하는 특정 일과를 소개하지만 여전히 의미가 있습니다. 당신은 당신의 뱃속을 남기지 않고 "적절한"부분을 제공합니다.**
bulgur와 요리법
여기 몇 가지 요리법이 있습니다. 그것들은 간단하고 호기심을 불러 일으키고 시도해보아야합니다. 당신이 원하는대로 잘못하고 실험 할 수 없습니다.
쿡 불거
슈퍼마켓에는 Bulgur가 있으며 뜨거운 물만 부어야합니다. 그가 담그면 계속 처리 할 수 있습니다.
정상적인 bulgur가 있으면 체로 씻으십시오. 그런 다음 끓는 물 (또는 야채 국물)과 함께 사용하고 약 15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 준비가되어 있으며 다른 재료로 맛있게 준비 할 수 있습니다. 유체 양의 두 배보다 약간 더 충분합니다.
** 팁 : 뜨거운 물이나 끓는 물을 붓기 전에 팬에 구울 수도 있습니다. 다음에 적합한 향신료 : 카 다몬, 계피 및 커민, 이 향료는 모두 건강에 큰 영향을 미치며 bulgur에게 올바른 맛의 방향을줍니다! **
다른 옵션 : 곡물 위에 2-3 배량의 찬물을 부어 밤새 방치하십시오. 이 변종은 가장 온화합니다.
Bulgur 조식
Bulgur로 아침 식사를 시작하는 쉬운 방법은 Bulgur의 시리얼입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 완성 된 bulgur
- 요거트 (물론 야채 요거트도 가능합니다!
- 당신이 달콤한 것을 좋아한다면, 사과 소스
- 오트밀
- 호두, 건포도, 무화과, 날짜, 자두-그게 당신이 좋아하는 것입니다
- 신선한 과일도 제공합니다
또한 견과류와 꿀, 일부 계피 및 사과도 맛있습니다. 이 muesli는 계절에 완벽하게 적응할 수 있습니다! 여름에는 과일로 겨울에는 향신료를 데 웁니다.
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불가리 샐러드
점심이나 차가운 뷔페의 경우 샐러드가 훌륭합니다. 많이 필요하지 않으며 원하는대로 변경하고 변경할 수 있습니다.
샐러드 :
- 요리 된 bulgur (1 kg 정도의 4 인분)
- 3 봄 양파
- 2 토마토
- 1 큰 고추
- 1 붉은 양파
- 신선하고 다진 파슬리
드레싱 :
- 신선한 레몬 주스의 2 스푼
- 2 작은 술 꿀
- 토마토 페이스트 50 g
- 올리브 오일과 같은 오일 6 스푼
팁 **원한다면, 그것은 죽은 태아 또는 말린 토마토에도 적합합니다. 샐러드 아래 드레싱을 들어 올리면됩니다!
불거 팬
이제 맛있는 뜨거운 식사가 없습니다! 불거 팬은 어때요?
2 사용자가 필요합니다.
- Bulgur 150 g
- 2 스푼 토마토 페이스트
- 1 호박
- 1 양파
- 1 봄 양파
- 150 g 버섯
- 1 당근
- 신선한 마늘
- 신선한 파슬리
- 신선한 칠리
- 고수풀, 땅 커민
- 박하와
- 약간 신선한 레몬 주스
- 소금과 후추 맛
- 튀김 용 기름
야채를 작게 자르면서 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다. bulgur를 넣고 땀을 흘린 다음 물로 제거합니다. 이제 야채를 냄비에 넣고 잘 볶습니다. 양파와 노브로 시작하여 버섯을 추가하십시오. 당근, 파프리카 및 토마토. 이것은 팬을 맛있고 바삭하게 만듭니다. bulgur가 완료되면 야채 아래로 들어 올리십시오. 향신료로 양념하고 파슬리에 접습니다. 식사를 즐기십시오!
Bulgur와 교환
어쩌면 당신은 또한 다른 곳에서 거래하기 위해 Bulgur를 시도하고 싶을 것입니다 :
- 수프에 보리 대신
- 다진 고기 대용품으로-그렇지 않으면 여전히 콩이 있습니다.
- 달콤한 디저트의 기초로
** 우리의 간장-가이드 우리는 당신의 테이블에 변화와 건강을 가져다주는 다른 맛있는 팁을 요약했습니다!**
불거 스윗
Bulgur를 쌀 푸딩처럼 만들 수도 있습니다! 물 대신 우유 bulgur에 우유 (또는 식물성 우유)를 섭취하십시오. 그것은 찐 사과, 꿀, 계피, 체리, 붉은 열매 또는 당신이 먹고 싶은 다른 것들과 잘 어울립니다!
Bulgur를 구입할 때주의해야 할 사항
Bulgur는 Bulgur와 같지 않습니다 그리고 모든 곡물과 마찬가지로 유기농 품질에주의를 기울여야합니다. 곡물 가공이 적을수록 더 많은 재료를 사용할 수 있습니다 -독소가 적습니다. 다른 음식과 마찬가지로 자연에 가까울수록 영양가가 높습니다. 더 : 전통적인 bulgur는 종종 가성 소다로 표백됩니다. 바이오에서는 그런 일이 없습니다. 가능하면 bulgur를 찬물에 담그십시오. 시간이 오래 걸리지 만 비타민과 미네랄을 덜 잃습니다 .Bulgur는 곡물의 다른 융기 부분에서 사용할 수 있습니다. 입자가 미세할수록 더 빠르게 준비 할 수 있으며 전체적으로 크림이됩니다.
장단점 Bulgur
식단에 bulgur를 포함시킬 필요는 없습니다. 그는 가볍고 맛있고 건강합니다. 다른 무엇을 제공 할 수 있습니까?
Bulgur 혜택
✔ 중요한 미네랄과 비타민이 가득합니다
✔ 빠르고 쉬운 준비
✔ 널리 사용되며
✔ 밥이나 쿠스쿠스와 좋은 교환
✔ 다이어트 계획에 추가 할 수 있습니다
✔ 뜨겁거나 차가운 것을 즐기십시오
Bulgur 단점
✘ 모든 요리에서 Bulgur를 교체 할 수는 없습니다
✘ 때로는 다른 유형의 준비를 고려해야합니다
✘ 모든 사람의 취향이 아님
** Bulgur를 양념이나 소금물에 담그면 곡물이 맛을 좋아합니다. **
결론-Bulgur | 동양 스낵
아침 식사로, 점심으로, 사이에, 뷔페에서 또는 사이드 샐러드로 그릴 때 : Bulgur는 가볍고 내용이 풍부하며 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 밤새 부풀어 오르거나 뜨거운 물을 부을 수 있습니다. 그는 심지어 쌀 푸딩의 역할을합니다! 그와 함께 맛있는 동양 요리를 준비하거나 고전적인 방식으로 즐길 수 있습니다. 쌀이나 쿠스쿠스에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다. 나쁜 양심은 건강한 다양성에 기회가 없습니다!
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bulgur 제품에서 정확히 무엇을 구매할 것으로 기대합니까?
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bulgur를 생산하는 제조업체 또는 브랜드는 무엇입니까?
"Bulgur" 제품을 찾고 있고 특정 브랜드 또는 제조업체를 찾고 있다면 이미 BRAND 또는 제조업체로 검색 범위를 좁혔습니다. 그렇지 않은 경우 먼저 개요 보기어떤 제조사와 브랜드가 당신이 찾고 있는 제품을 생산하고 제공하는지. 여기 혜택 잘 알려진 브랜드 및 제조업체 그들의 제품과 함께. 그럼에도 불구하고 가치가 있습니다 덜 알려진 브랜드 또는 제조업체 조사. 이들은 시장에 새로운 것일 수도 있고 해당 국가에서 덜 알려진 것일 수도 있습니다.
당신은 종종 더 나은 것을 찾을 수 있습니다 가격대 성능비 생산 비용이나 철학 때문입니다. 입증된 브랜드와 제조업체는 명성과 신뢰 그들이 쌓아온 몇 년 동안. 품질 및 서비스 확신했지만 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다. 모든 것이 가격에 반영됩니다. 따라서 덜 알려진 제품에주의를 기울이십시오. 더 나빠질 필요는 없습니다. 이것들은 또한 좋은 서비스, 좋은 품질을 가지거나 더 많은 배달 범위를 가질 수 있습니다. 다른 구매자의 경험은 매우 중요합니다.
bulgur에 어떤 기능, 장비 및 특성이 필요하고 어떤 것이 필요하지 않습니까?
최고의 bulgur 제품을 선택하는 방법
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Bulgur 리뷰, 테스트 및 별점은 구매 결정을 단순화합니다!
이제 목록에 원하는 것과 일치하는 몇 가지 bulgur 제품이 있습니다. 이제 제품을 분류하고 더 자세히 살펴봐야 합니다. 웹에서 구매자 평가, 추천, 리뷰 및 테스트를 위해 모든 제품을 검색합니다. 당신은 긍정적이고 부정적인 것을 읽을 것이고 당신이 어떤 제품에 끌리는지 알게 될 것입니다. 다음은 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
👉 웹 사이트 또는 상점과 구매자 평가, 권장 사항, 리뷰 및 테스트의 평판은 어떻습니까?
👉 바이어 리뷰는 구매 또는 가품이 될 수 있으니, 리뷰 수와 맞춤법을 확인하세요.
👉 다른 유용한 웹 사이트를 사용하여 가짜 리뷰를 평가하십시오!
👉 부정적인 리뷰는 정확히 무엇에 대한 것입니까?
부정적인 bulgur 리뷰 및 경험을 어떻게 처리합니까?
부정적인 리뷰는 종종 제품에 결함이 있는 상태로 도착했을 때 작성됩니다. 이는 배송 경로 때문이거나 제조업체에 직접 배송되기 때문일 수 있습니다. 그것은 일어날 수 있지만 그것은 표준이 아니며 당신을 연기해서는 안됩니다. 자신을 위해 잘못된 불거를 구입하거나 올바른 정보를 얻지 못해 실망한 고객의 부정적인 리뷰가 많이 있습니다. 부정확하거나 부정확한 사용은 또한 부정적인 평가로 이어질 수 있습니다.
제품을 조립해야 하는 경우가 종종 있습니다. 일부 제품은 조립이 너무 복잡하고 시간이 많이 걸리거나 적합하지 않습니다. 흔히 이러한 부정적인 평가에는 구매자가 겪었던 좌절감이 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 확실히 합법적인 부정적인 리뷰가 있으므로 항상 읽을 것을 권장합니다. 리뷰를 주의 깊게 읽으십시오 사용, 내구성 및 품질을 중심으로 합니다. 어떤 문제가 있었나요? 딜러나 제조업체는 문제에 어떻게 대응했습니까?
추가 사항:
👉 리뷰가 적다고 항상 선택한 제품이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 아마도 시장에 출시된 지 오래되지 않았고 결과적으로 충분히 평가되지 않았을 수도 있습니다.
👉 가능하면 문제가 있는 경우 구매자 또는 판매자에게 열린 질문을 하십시오.
👉 일부 판매자는 판매 순위 및 위치를 개선하거나 악화시키기 위해 부정적인/긍정적인 평가로 서로 싸웁니다..
bulgur 제품에 대해 어떤 문제, 솔루션 또는 팁을 찾을 수 있습니까?
구매하기 전에 제품에 대한 문제, 솔루션 또는 팁을 조사하는 것이 종종 도움이 됩니다. 여기에서 한동안 bulgur 제품을 가지고 있었을 수 있는 구매자의 지식, 구매자가 이 제품으로 무엇을 하거나 경험했는지로부터 도움을 받을 수 있습니다. 이것은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 아마도 그것은 당신에게 다가오는 bulgur 구매의 품질, 유통 기한, 관리, 취급 및 이점에 대한 더 많은 통찰력을 줄 것입니다.
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bulgur를 살 때 어떻게 돈을 절약할 수 있습니까?
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2. 절약팁💶❗ 항상 배송 범위를 가격과 비교하십시오. 단일 제품의 저렴한 가격은 바로 또는 나중에 옵션으로 무언가를 구매해야 하는 경우 더 비쌀 수 있습니다. 배송 범위가 많은 제품 세트가 처음에는 가격이 높아 보이지만 갑자기 저렴해질 수 있습니다.
3. 저축 팁💶❗ 필요하지 않거나 거의 사용하지 않는다고 이미 무게를 측정할 수 있는 경우 배송/장비 또는 더 많은 기능의 범위를 구입하지 마십시오.
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출처 :
https://www.wir-essen-gesund.de/was-ist-bulgur/
https://de.wikipedia.org/wiki/Bulgur
* 제품 이미지 및 링크 | 출처 : Amazon PA API | 22.09.2023 년 XNUMX 월 XNUMX 일에 마지막 업데이트 | * = 제휴 링크 | 이 웹 사이트에 제시된 가격은 변경되었을 수 있습니다. 상품의 실제 가격은 판매자 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다. 실시간 업데이트는 기술적으로 불가능합니다. VAT 및 배송비를 포함한 가격
