멀티프레스 베스트셀러 2024: 상위 10개 비교에서 최고이자 가장 인기 있는 제품 | 정직한 테스트

저자의 사진

마렌

멀티 프레스 웨이트

멀티 파워 스테이션-나만의 홈 헬스 클럽

힘. 근육관계. 자존감이 강화되었습니다. 직업적인 이유. 약점을 보완하는 근육. 어느 시점에서 우리 모두는 "야, 이렇게 계속할 수는 없어."라는 생각에 도달하게 됩니다. 첫 번째 생각은 체육관에 가는 것입니다. 우리 중 일부는 실제로 그럴 준비가되어 있지 않습니다. 구독을하고, 정기적으로 가서, 땀이 나는 기계, 에어컨-에어컨에서 기다리거나, 동기가 없거나 단순히 시간이 없습니다. 홈짐을 설치하는 것은 보다 유연한 솔루션을 제공합니다. 다양한 운동을 할 수 있는 멀티 체육관 스테이션은 기지로 이상적입니다. 원할 때마다 집에서 편안하게. 오늘은 멀티짐 모델을 소개합니다. 가지고 있는 옵션, 2024년 베스트셀러로 할 수 있는 작업: 상위 10개 비교 중 최고이자 가장 인기 있는 제품 | 정직한 테스트에서는 어떤 액세서리를 사용할 수 있는지, 장점과 단점이 무엇인지 주의를 기울여야 합니다. – 멀티프레스 베스트셀러 2024: 상위 10개 비교에서 최고이자 가장 인기 있는 제품 | 정직한 테스트

추천 도서 : 다양한 주제에 대한 많은 가이드를 찾을 수 있습니다. 조언 섹션에서 !

멀티프레스 베스트셀러 2024: 상위 10개 비교에서 최고이자 가장 인기 있는 제품 | 정직한 테스트 - 비교

ArtSport 다기능 웨이트 벤치 세트 ProfiGym 1000 & 3in1 ...Bowflex 멀티 체육관 PR 1000Hop-Sport 접이식 웨이트 벤치 HS-1055 (컬 데스크 포함), ...ArtSport 다기능 웨이트 벤치 ProfiGym1000 접이식 및 4단 접이식...훈련 하드 웨이트 벤치 레그 컬 나비, 테스트 및 ...ArtSport 멀티 체육관 ProfiGym 2000 with Latzug- &...Sportstech 고유의 3in1 등 트레이너 및 복부 트레이너Hop-Sport 웨이트 벤치 멀티 짐 1075, 위도 풀다운, 컬 데스크, ...핀로 멀티 짐 Autark 600, 3929
ArtSport 다기능 웨이트 벤치 세트 ProfiGym ... *Bowflex 멀티 체육관 PR 1000*Hop-Sport 접이식 웨이트 벤치 HS-1055 with ... *ArtSport 다기능 웨이트 벤치 ProfiGym1000...*트레이닝 하드 웨이트 벤치 레그 컬 버터플라이, 테스트...*ArtSport 멀티 체육관 ProfiGym 2000 with Latzug- &...*Sportstech 고유의 3in1 백 트레이너 & ... *위도 풀다운이있는 Hop-Sport 웨이트 벤치 멀티 짐 1075, ... *Finnlo 멀티 짐 Autark 600, 3929 *
아마존 프라임
구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가구매자 평가
지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!지금보기!
[apn asin="B08GCNCBS3" typ="state" false="unknown"]에 마지막 업데이트됨 Amazon.de로 직접 연결되는 링크 | 출처/사진: Amazon API
유튜브

비디오를 다운로드하면 YouTube의 개인 정보 보호 정책에 동의하는 것입니다.
자세한 내용을 보려면

비디오로드

멀티 프레스 멀티 체육관이란 무엇입니까?

다중 체육관은 하나의 기계에서 여러 가지 다양한 훈련 및 운동 옵션을 결합합니다. 그녀는 몸 전체를 훈련시키는 다양한 장치를 가지고 있습니다. 주로 몸의 상반부만을 훈련 한 로잉 머신과는 달리, 다중 회귀의 각 근육을 처리 할 수 ​​있습니다. 심혈관 시스템은 훈련에 따라 훈련됩니다. 필수적으로 강하지 만 지구력이있는 사람들은 그에 따라 무게를 줄이고 속도는 상향 조정합니다. 따라서 지구력과 지구력 또는 근력 강화 장비를 함께 사용할 수 있습니다. 어떤 근육이 어떤 체중과 기간으로 치료되는지에 따라. 동기 부여에 대한 몇 가지 도움말을 찾는 사람은 아래에서 해당 항목을 찾을 수 있습니다. 발전소는 발판으로 이루어져 있으며, 발판에 무게가 걸리는 다른 롤러가 있습니다. 등 받침과 좌석은 다양한 운동을 허용합니다. 어느 것이 될 수 있고 어떤 근육 그룹에 적합한 지, 나중에 더 많이 적용 할 수 있습니다.

재료

강력한 재료가 필수입니다. 그리고 볼트가 덜 걸릴수록 안정적입니다. 그들이 망쳐 있다면 조립 과정에서 각 구성 요소가 실제로 안전하고 잘 만들어 졌는지주의 깊게 살펴보십시오. 돌출 된 나사 나 날카로운 노크는 부상을 입힐 수 있습니다. 프레임 워크는 우수한 스틸 모델로 구성됩니다. 철강은 매우 안정적입니다. 그러나 잘 처리되어야합니다. 시트 쿠션은 잘 패딩 된 EVA로 만들어 질 수 있습니다. EVA는 내열성이 뛰어나고 관리하기 쉬운 내구성있는 플라스틱입니다. 강도 스테이션을 유지하는 방법은 아래를 참조하십시오. 고품질 장치의 또 다른 중요한 특징은 실내 장식품의 조정 가능성과 순환 롤러가 볼 베어링 방식이라는 것입니다.

➫ Tip : 어쩌면 적합한 지하가 필요할 것입니다. 이것은 마루와 같은 민감한 바닥을 보호 할뿐만 아니라 장치가 미끄러지는 것을 방지합니다. 미끄럼 방지 표면은 훈련 중에도 중요합니다. 이런 이유로, 연약하고, 튼튼하고 non-slip 플라스틱으로 만드는 특별한 지하 매트가있다. 이들은 플러그인 시스템 또는 완전한 매트로 사용할 수 있습니다.

공간

homegym 다중 회선은 공간이 필요합니다. 대부분의 장치는 2-3 qm을 잘 처리합니다. 그러나! 당신은 여전히 ​​무게를 바꾸고 역을 돌아 다닐 필요가 있다는 것을 기억해야합니다. 이 운동의 자유를 위해서, 적어도 하나는 더 많이, 더 나은 것은 2m를 기대하십시오. 슬링 조련사를 사용하는 경우에도 이것은 단단 할 수 있습니다. 최대 3 미터까지 걸릴 수 있습니다. 그리고 그 높이? 보통 2,5 m이면 충분합니다. 그러나 펀치 백이나 딥스 바를 사용하려는 경우 조금 더 많은 공간에서 가야합니다.

다중 회선은 누구에게 적합한가?

근육의 관계는 결코 해칠 수 없습니다. 건강하고 잘 발달 된 근육 조직은 지방 손실을 촉진 할뿐 아니라 전체 유기체에 유익하지만 면역 체계에도 좋습니다. 응? 네, 맞습니다. 우리의 근육은 특정 효소를 형성하여 우리의 방어력을 강화시킵니다. 그들은 또한 골다공증과 같은 특정 질병에 도움이되는 우리의 뼈에 영양을줍니다. 도움, 치유하지는 않지만 안정된 근육이 몸을 지니고 있습니다. 신진 대사와 관련된 재생과 관련된 과정은 우리의 자부심만큼이나 강화됩니다.

생리학

요점을 알려면. 시체는 우리가 일하는 곳에서 노력해야합니다. 이것은 뇌졸중 환자에서 아주 분명합니다. 신체의 영향을받은 부위는 어떤 시점에서 절약되어서는 안되지만 요구됩니다. 훈련은 몸에 다음과 같이 말합니다. "시작해야합니다!"대부분의 경우 사전에 뭔가 할 수 있으므로 근육을 구축하여 오랫동안 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 우리는 할 수있다 :

  • 전체 등을 강화하여 자세의 손상과 긴장을 방지하십시오.
  • 다리 근육을 강화 시키십시오. 그것은 좋을뿐만 아니라 전체 운동에 유익합니다.
  • 복부 근육은 우리가 걸을 수 있도록 돕습니다. 좋은 복근은 모든 내장 기관의 보호막입니다.
  • 팔과 어깨와 알몸을 지탱하고 그립을 강화하십시오.

이것은 우리가 건강에 관해 무엇인가를하기 시작할 때 많은 긍정적 인 결과 중 일부일 뿐이므로 질병에 대해 자동으로 싸웁니다.

Psychologie

그리고 같은 방식으로 정신을 훈련합니까? 대답은 '예'입니다. 이유는 무엇입니까? 첫째, 훈련은 세로토닌을 방출합니다. 행운의 메신저. 아드레날린은 또한 우리 몸에서 자극을받습니다. 아드레날린은 우리를 밀어 붙이며 긍정적 인 스트레스를받을 때 전체 내부 세계에 큰 도움이됩니다. 누가 그걸 몰랐는지, 그 느낌은 : "훌륭 하네!"너무 피곤했지만. 아니면 그냥! 자부심이 높아집니다. 그의 피부에 아주 잘 느껴지는 사람도 그것을 발산합니다. 우리의 두뇌에있는 거울 뉴런은 우리가 우리의 상대방에서이 감각을 만들어 내는지 확인합니다. 이것은 때로 우리의 외부 세계가 우리와보다 더 긍정적이고 개방적인 방식으로 상호 작용할 수있게합니다. 개선 된 근육 구조는 자세가 향상됩니다 (제대로 훈련 된 경우!). 어깨 뒤, 가슴 밖으로, 위장. 20 초만이 엄청난 자기 훈련하에 남아있는 동안 적절한 훈련은 같은 태도로 이어질 수 있습니다. 우리는 자신감과 힘을 발산하며 우리는 이것을 우리 정신에서 자동으로 인식합니다. 손으로 능숙하게 악수하는 사람들은 그것을 알고 있습니다. 반대 인은 즉시 정력적이고 강하다고 인식됩니다. 테이블을 돌리지 않는 이유는 무엇입니까?

ZUBEHÖR

대부분의 발전소에서,

  • 나비
  • 위도
  • Ruderzug
  • 햄스트링 / 다리 신근
  • 유방 기자 및
  • 어깨를 눌러

주어진. 많은 경우에 충분합니다. 일부는 아니지만. 그래서 너도 역에 갈 수있어.

구매. 아령과 아령 들어, 물론, 훈련 상태에 따라 사용할 수있는 다른 가중치.

✯주의 : 총 질량에주의하십시오! 일부 방송국은 최대 130 - 150 킬로까지의 가중치를 처리 할 수 ​​있습니다.

➫ 팁 : 공간이 충분하면 도어 프레임을위한 풀업 바도 있습니다. 프레임, 즉 프레임에 막대를 고정하기 만하면됩니다.

일부 모델에는 펀칭 백을 부착 할 수있는 옵션이 있습니다. 그런 다음 Multistation을 사용하여 직접 교수형 처리 할 수 ​​있습니다. 자연스러운 것처럼 유익하므로 운동의 자유는 다시 제한됩니다. 프리 스탠딩 펀칭 백이 있으며 다른 곳에 놓을 수 있습니다. 그러면 전체 스테이션이 다시 유연 해집니다.

근육 그룹과 그 구조

다음은 새로운 근육 기계를 다루는 작은 개요입니다.

나비

나비는 가슴 근육에 특히 호소합니다. 확고한 유방을 위해 - 남자 또는 여자 상관없이 중요합니다. 동시에,이 운동은 앞 어깨와 팔뚝에도 호소합니다. 두 개의 막대기가 몸의 측면에 붙어있어 나비처럼 흔들 거립니다.

위도

Latzug는 가슴 근육의 뒤쪽보다 더 많이 훈련하고 거의 모든 등 근육과 어깨 근육을 포함합니다. 알통 포함. 그림에서, 위도와 함께하는 운동은 나비를 완벽하게 보완합니다. 당신은 근육 기계에 그것 뒤로 링크를 앉아서 핸들을 끌어 당깁니다.

Ruderzug

심지어 더 깊은 로잉 열차입니다. 여기에는 커다란 등 근육, 눈꺼풀 및 사근근과 같은 부속 근육이 처리됩니다. 다시 말하면, 상완이 다시 뛰게됩니다. 여기에서도, 당신은 위턱에서, 위턱에서와 같이, 그러나 배와 평행하게 막대를 당신 가까이에 당긴다.

햄스트링 / 다리 신근

이제 네 다리 다. 다시 무게를 다리를 뻗어 그립니다. 이것은 앉아있는 자세에서 발생합니다. 무게를 조절할 수 있습니다. 여기서 고려해야 할 두 가지 사항이 있습니다. 한편으로는 십자 인대 OP에 적합하지 않으며 부적절한 실행으로 인해 손상 될 수 있습니다. 훈련을 시작하면 전에 전문가의 조언을 구하십시오. 그렇지? 다리 근육 전체를 사용하는 것이 좋습니다.

가슴 기자

가슴의 전체적인 흉부 압박은 어깨 부위와 삼두근에도 반복됩니다. 가슴 근육에서 힘이 들어옵니다. 하나는 가슴의 도움으로 말하자면 체중을 멀리 밀어냅니다. 이번에는 팔뚝에 관한 것이 아닙니다.

어깨를 눌러

여기서, 이름에서 알 수 있듯이 어깨 전체의 근육은 어깨에서 체중을 멀리 이동시킴으로써 해결됩니다. 이것은 등을 강화하고 더 나은, 그래서 똑바로 자세.

딥 역

복각은 엉덩이입니다. 자체 무게로, 사람은 2 개의 사원에 몇 번이고 위로 다시 밀 n 다. 그러나, 그것은 작동하고 너무 빡빡하지 않습니다. 힘들지 않니? 늦게 두 번째 문장에서 그것은 어디에서나 끌어 당깁니다.

길고 짧은 아령

길고 아령은 모든 것에 사용할 수 있으며 전체 팔, 어깨, 등 근육 또는 그립력을 훈련 할뿐만 아니라 그녀는 덤벨을 떨어 뜨리지 않도록 발전시켜야합니다. 그립력은 팔뚝에서 유래합니다. 팔뚝은 최신 훈련을 받았습니다.

포장

그러한 발전소에 부착 될 수있는 슬링은 다리 또는 팔에 사용될 수 있습니다. 그래서 엉덩이를 훈련시킬 수 있습니다. 발 또는 손은이 고리에 삽입되고 로프의 다른 끝은 롤을 통해 움직입니다. 이것은 특정한 약점을 훈련시키는 매우 유연한 방법입니다.

추천 도서 : 다양한 주제에 대한 많은 가이드를 찾을 수 있습니다. 조언 섹션에서 !

다중 회선을 살 때 찾을 수있는 것

작은 목록은 가장 중요한 측면을 요약하고자합니다.

➠ 얼마나 많은 돈을 다중 회선에 쓰고 싶습니까?
➠ 나의 다중 보도는 무엇을해야합니까?
➠ 확장 가능해야합니까?
➠ 잘 만들어졌고 안정적인가? (여기에 다른 사용자의 의견과 사용자 정보도 인터넷에서 도움이됩니다)
➠ 충분한 공간이 있습니까? 입방 미터로 계산됩니다!
floor 바닥 보호대가 필요합니까?

장치를 효과적으로 설정할 수 있어야합니다. 장치가 적합할수록 운동이 더 효과적입니다. 홈 헬스 클럽은 사용자에게 적응해야합니다. 그렇지 않으면 내부 및 외부의 부상이 발생할 수 있습니다. 좋은 스테이션은 많은 무게를주지 않으며 바벨과 덤벨도 관리해야합니다. 왜? 좋은 제조업체는 알고 있기 때문에 모든 선수가 어쨌든 선택하기를 좋아하기 때문에 스테이션의 좋은 기반이 액세서리보다 중요합니다. 모든 사람은 다르며 요구 사항도 다릅니다.

주의

심지어는 항상주의를 기울여야하며 젖은 천으로 시트와 핸들을 청소할 수 있습니다. 이것이 충분하지 않고 머플 형성을 막기 위해 물에 식초를 넣으면 냄새와 박테리아를 죽이는 데 도움이됩니다. 트레이너가 삐걱 거리면 필요한 경우 롤러와 조인트에 기름을 바릅니다. 가벼운 발걸음을 틀지 않으면 풀 로프로 갈 수 있습니다. 롤러가 로프를 미끄러질수록 운동 중 자극이 적어집니다. 이것은 부드러운 움직임을 의미하며 차례로 몸에 좋습니다. 장착 된 모든 요소가 단단히 고정되었는지 확인하십시오. 구성 요소가 느슨해 져서는 안됩니다. 그렇지 않으면 구성 요소가 불안정 해집니다.

조언

여러 번 눌러서 "언어"가 어떤 근육에 반응 하는지를 아는 것이지만, 때로는 첫 번째 근육 고양이에게만 먹이를줍니다. 그래서 여기에 몇 가지 팁이 있습니다.

자극 동기 부여 없이는 작동하지 않으므로 다음은 몇 가지 빠르고 더러운 동기 부여 팁입니다.


* 제품 이미지 및 링크 | 출처 : Amazon PA API | 28.03.2024 년 XNUMX 월 XNUMX 일에 마지막 업데이트 | * = 제휴 링크 | 이 웹 사이트에 제시된 가격은 변경되었을 수 있습니다. 상품의 실제 가격은 판매자 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다. 실시간 업데이트는 기술적으로 불가능합니다. VAT 및 배송비를 포함한 가격


 

저자의 사진

마렌

저는 두 권의 책을 출판 한 프리랜서 저자입니다. 열정적 인 유령 작가, 헌신적 인 고문, 열정적 인 e-booker 및 무엇보다도 무료로 작성하십시오. 내 좌우명 : 인생은 너를 따라 오지 않을 것이지만, 너에게 두 배나 빨리 접근한다.

Schreibe 덧글 코멘트