Klimmzugstange mit Multigriff – Ratgeber und Test

Klimmzugstange mit Multigriff – Ratgeber und Test zur Wandmontage für Zuhause oder Fitnessstudio. Probleme, Fehler oder die Empfehlung?

Klimmzugstange mit Multigriff – Ratgeber und Test. Fitnessgerät für Zuhause. Wer ernsthaft Sport betreibt und seinen Körper trainiert, ob für sein eigenes Wohlbefinden oder einem persönlichen Ziel, kommt um die Königsdisziplin Klimmzüge nicht herum. Früher oder später spielt jeder mit dem Gedanken außerhalb des Fitnessstudios, sich eine Klimmzugstange für die eigene Wohnung zu kaufen, um auch spontan Klimmzüge zu trainieren ohne extra ins Gym fahren muss. Klimmzugstange mit Multigriff – Ratgeber und Test für Zuhause, statt im Fitnessstudio. Es gibt noch die Klimmzugstange für Deckenmontage oder für Türrahmen zum einhängen oder klemmen. Welche Art der Klimmzugstange du benutzt, hängt von deinen Räumlichkeiten ab. Eine Klimmzugstange mit Montage bringt immer mehr Stabilität in der Befestigung und eine höhere Belastbarkeit. [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“7276″ img_size=“full“ alignment=“right“ style=“vc_box_shadow_3d“][/vc_column][/vc_row]

Was bringen Klimmzüge für meinen Körper und wie mache ich sie richtig?

Klimmzüge sind die sehr effektive Übungen. Du trainierst mit deinem gesamten Körpergewicht aus den Armen und den Schultern heraus unzählige Muskelgruppen. Die Rücken- und Armmuskulatur werden gestärkt. Klimmzüge sind also perfekt um Muskeln aufzubauen. Regelmäßige Klimmzüge steigern schnell die Kraft und du wirst merken das du schnell Muskeln aufbaust, was du natürlich im deinem aussehen deines Körpers sehen wirst.

Wie mache ich einen richtigen Klimmzug?

Wichtig ist immer eine kleine Erwärmung mit leichteren Übungen, um die Muskulatur zu erwärmen, bevor du mit deinem ganzen Körpergewicht deine Klimmzüge machst. Gymnastikübungen, Schultern und Arm kreisen, Liegestütze oder Fitnessübungen mit leichten Gewichten sind da sehr gut.

Die Ausführung des Klimmzugs

Hänge dich Schulterbreit mit dem Obergriff(Handfläche zeigt nach unten) an die Klimmzugstange. Je breiter du deine Hände von einander entfernst, desto schwieriger werden sie. Du kannst noch Klimmzüge mit dem Untergriff(Handflächen zeigen nach oben) oder dem Hammergriff(Handflächen zeigen zueinander) ausführen, hierbei unterstütz dein Bizeps mehr und sie sind etwas leichter auszuführen, für den Anfang kann man das bevorzugen, sofern deine Klimmzugstange auch für dem Hammergriff ausgelegt ist. Klimmzugstangen mit Multigriff decken alle Griffarten ab.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/3″][us_separator size=“custom“ height=“32px“][ultimate_info_table design_style=“design06″ color_scheme=“red“ package_heading=“Was trainiere ich mit Klimmzüge?“]
Oberarmspeichenmuskel
breiter Rückenmuskel
großer runder Muskel
großer Brustmuskel
kleiner Brustmuskel
Kapuzenmuskel 
Oberarmmuskel
zweiköpfiger Muskel vom Arm
[vc_row][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“7268″ img_size=“full“ title=“Obergriff“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“7270″ img_size=“full“ title=“Untergriff“][/vc_column][vc_column width=“1/3″][vc_single_image image=“7266″ img_size=“full“ title=“Hammergriff“][/vc_column][/vc_row]

Lass dich nun locker hängen und ziehe dich langsam nach oben. Im besten Fall schaffst du es, das Kinn über die Stange zu bekommen. Bewege dich wieder langsam und kontrolliert nach unten ab, bis du wieder locker hängst. Glückwunsch, du hast nun einen Klimmzug mit vollem Bewegungsradius absolviert. Trainiere mit Wiederholungen und Sätzen, um eine bestmögliche Leistungssteigerung zu erziehlen. Mache sie am besten jeden Tag.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/2″][us_separator size=“custom“ height=“32px“][bsf-info-box icon_size=“32″]

Klimmzügen und Disziplin bringen dich schnell weiter!

[vc_video link=“https://youtu.be/VzCd2JUX9wA“ title=“Klimmzugstange mit Multigriff angeschaut!“]

Welche Klimmzugstange brauche ich?

Klimmzugstangen sind relativ klein und sehr effektiv für Übungen. Die Kosten belaufen sich hier von günstige ca. 30 Euro aufwärts bis zu Profi Modellen die in die 100 Euro reingehen können. Empfehlen würde ich immer eine Klimmzugstange mit Multigriff für mehr Griffmöglichkeiten und einer festen Montage an Wand oder decke, auf die Breite der Stange zu achten und ob sie abgewinkelte Griffe rechts und Links hat. Mit solch einer Klimmzugstange kannst du viele Klimmzug Variationen in dein Fitnessprogramm einbauen. Durch eine Wand- oder Deckenmontage und dessen höherer Belastbarkeit, hast du auch die Möglichkeit andere Fitnessgeräte aufzuhängen. Dazu aber später mehr.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/2″][us_separator size=“custom“ height=“32px“][ultimate_info_table design_style=“design06″ color_scheme=“red“ package_heading=“Vorteile von Klimmzugstangen mit Wandmontage!“]

Wand-Klimmzugstangen werden an die Wand montiert. Daher sind sie  besonders stabil, ermöglichen viele Klimmzug-Variationen und sind hochwertig stabil verarbeitet für eine lange Nutzungsdauer.

[vc_row][vc_column parallax=“content-moving-fade“ css_animation=“fadeInLeft“ width=“1/4″][us_separator height=“40px“ size=“custom“][vc_column_text css_animation=“bounceIn“]Magnus Power bei Amazon

Klimmzugstange mit Multigriffir?t=ehrlichetests 21&l=li3&o=3&a=B00LHUNP5O[/vc_column_text][/vc_column][vc_column parallax=“content-moving-fade“ css_animation=“fadeInUp“ width=“1/2″][vc_column_text]

Klimmzugstange mit Multigriff – Ratgeber und Test mit dem Fitnessgerät von Magnus Power

Worauf du achten solltest, wenn du eine Klimmzugstange kaufen möchtest, weisst du ja nun aus dem oberen Text. Ich kaufte die Klimmzugstange mit Multigriff und Wandmontage von Magnus Power, auch wegen der schönen Breite.

Merkmale der Klimmzugstange mit Multigriff für die Wand

  • Durchmesser der Stange: 2,5 cm
  • Stange mit einer Griffweite von: 115 cm
  • Enger Parallelgriff mit einer Griffweite von: 27 cm
  • Weiter Parallelgriff mit einer Griffweite von: 54 cm
  • Abstand zur Decke: 66,5 cm
  • Befestigungsmaterial: 6 Stück (Schrauben und Dübel)
  • Maximale Belastbarkeit: 200 kg
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column parallax=“content-moving-fade“ css_animation=“fadeInRight“ width=“1/4″][us_separator size=“custom“ height=“32px“][vc_column_text]günstige Alternative bei Amazon

Klimmzugstange mit Multigriffir?t=ehrlichetests 21&l=li3&o=3&a=B01M71RM9A[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Montage der Klimmzugstange mit Multigriff an die Wand

[/ultimate_heading][us_separator height=“20px“ size=“custom“] [vc_single_image image=“7225″ img_size=“full“ onclick=“custom_link“ img_link_target=“_blank“ css_animation=“fadeInLeft“ link=“http://amzn.to/2jgt8WH“][ultimate_info_table design_style=“design06″ color_scheme=“red“ package_heading=“Tipp: Wo du die Klimmzugstange befestigen könntest!“]

Wenn du eine hohe Decke oder über der Tür genug Platz hast, bringe sie dort an. Ein motivierender Nebeneffekt für deine Fitness und Disziplin ist es, wenn du jedes mal durch die Tür gehen willst, du ein paar Klimmzüge absolvierst.

[/ultimate_info_table][/vc_column][vc_column width=“1/2″][vc_column_text]Die Klimmzugstange wurde aus dem Paket genommen und die Teile zusammen geschraubt. Nun seht ihr welche Ausmaße diese wirklich hat und könnt schauen wo sie nun am besten angebracht wird. Durch die Angaben vom Hersteller solltet ihr euch schon Gedanken gemacht haben, wo und an welche Wand die Klimmzugstange angebohrt werden kann.

Was braucht ihr zur Montage an die Wand?

Wenn du Handwerklich geschickt bist, ist das bohren und anschrauben für dich kein Problem, wenn nicht such dir jemanden der dir dabei behilflich ist und die Klimmzugstange anschrauben kann. Zu Zweit ist es auch schneller und sicherer. Vor dem bohren immer die Wand prüfen, ob Stromleitungen vorhanden sind.

Es sind 6 Löcher zu bohren, um für höchstmöglichen Halt zu sorgen. In meinem Fall konnte ich nur die oberen 4 Löcher zur Befestigung nutzen. Belastungstest mit 2 Personen(ca. 170Kg) ergab das diese 4 oberen Löcher und Schrauben völlig ausreichten und sicheren halt geben.

Wenn die Klimmzugstange befestigt ist, macht einen Belastungstest, ob die Dübel und Schrauben im Mauerwerk gut sitzen und halten. Bewegt sich nichts, habt ihr nun euer neues Trainigsgerät für Zuhause und könnt mit eurer Fitness loslegen.

TRX Trainer

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andere Sportgeräte

Wenn ihr eine Klimmzugstange an der Wand habt, könnt ihr auch prima andere Sportgeräte, wie ein TRX Band oder Sandsack hängen. So habt ihr noch mehr Möglichkeiten für ein individuelles Fitnessprogramm in den eigenen vier Wänden.

Schütze deine Hände!

Wenn du viele Klimmzüge machst oder generell viel Sport mit Gewichten oder Crossfit machst an anderen Sportgeräten, benutze Fitnesshandschuhe. Deine Hände und Haut sehen dann nicht so geschunden aus.[/vc_column_text][vc_column_text]q? encoding=UTF8&ASIN=B01I956VR8&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=DE&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=ehrlichetests 21ir?t=ehrlichetests 21&l=li3&o=3&a=B01I956VR8Boxsack – Boxen – Kickboxen

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  1. Satz – 5 Wiederholungen
  2. Satz – 3 Wiederholungen
  3. Satz – 2 Wiederholungen
  4. Satz – 1 Wiederholung
  5. Satz – 1 Wiederholung
  6. Satz – 1 Wiederholung
  7. Satz – 1 Wiederholung
  8. Satz – 1 Wiederholung
[vc_row][vc_column][ultimate_heading]

 Verschiedene Klimmzugstangen nach Befestigungsart

[/ultimate_heading][vc_column_text]
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