基本的に、健康的な食事は健康な体と機能する免疫システムの基礎です。 健康的に食事をし、ビーチフィギュアの目標に近づくにはさまざまな方法があります。 残念ながら、常用雇用や簡易キッチンの不足のために、実際には常に実装できるとは限らないさまざまなバリエーションが定期的にあります。 しかし、どうすれば本当に健康的に食事をすることができ、外出先でも食事の世話をすることができますか？
夏の姿のためにスポーツだけで何も食べることはありませんか？
メディアを通じて、私たちは毎日、健康的な食事と適切な食品のシンプルさに直面しています。 メディア自体は、運動と健康の人々を同時に反映していますが、私たちは彼らによって自分自身を方向付けるべきではありません。 誰もが毎日の運動の神話と砂糖や同様の製品の放棄を知っています。 を通って Beruf または 家庭生活 しかし、私たちは日常的に厳しく制限されており、限られた食品に集中することは困難です。
誰もができるだけ早く体重を減らし、重要な食べ物を完全に控えたいと思っています。 そして、これがまさにエラーの始まりです。 しかし、なぜ?
インクルード 体には重要な物質が必要ですそれは彼から撤回されるべきではありません。 それどころか、体にも何かを与えることが重要です。 XNUMXつと比較して 薪ストーブ、体は何かが必要なときにのみカロリーを燃焼することができます バーンを受け取りました。 要点をつかむには だから彼は燃えることができるように食べ物が必要です.
その秘密はそこにあります 複合 通常から、 軽食 と組み合わせ 動き。 ですから、食事を完全にやめ、運動だけに集中するのはかなり不健康です。 体が弱くなり、体力だけでなく、ダイナミズムや集中力などの精神的能力も失われます。 そして、私たちの夏の姿にとって重要なのはまさにこれらです。 しかし、それについては後で詳しく説明します。
比較-コンビニエンスフードと作りたての料理
基本的に、新鮮な料理は体が必要とするものだけを消費する絶好の機会を提供します。 この調理方法は完全にオンにすることができます グルテン含有添加物 放棄されます。 しかし、作りたての料理は、より多くの時間とコストの増加を伴います。 スーパーでは、作りたての料理の値段が上がっているのがすぐにわかります。 ただし、ここで重要なのは、体が 炭水化物、タンパク質、脂肪などの重要な物質 これらは成長、細胞の再生、健康にとって重要であるためです。
しかし、私がいつも新鮮な料理をする時間がない場合、夏の数字にとって準備ができた食事は本当に悪いですか？
原則として、既製の食事には、安価で簡単に味を出すために、常に砂糖とグルテンを含む物質が含まれています。 ただし、健康的な食事を専門とするプロバイダーからの調理済みの食事もあります。
そうすることで、彼らはそのような添加物なしで行い、絶対に健康的で 品質 有機食品。
オンラインプロバイダー ちょっとした昼食 たとえば売る サツマイモ、レンズ豆から作られた調理済みの食事 またはひよこ豆と牛肉。 組み合わせは、100％自然で健康的な既製の食事を提供します。 さらに、この食事は、脂肪、炭水化物、タンパク質の毎日の必要量をカバーしています。 食事の費用は約3〜5ユーロに相当しますが、従来の料理でも同じ金額を達成できます。
したがって、準備ができた食事は 絶対に代替 作りたてで、体に重要な物質を提供します。 常に成分を読み、糖質物質が使用されていないかどうかを確認することが重要です。 揚げ物も避けるべきです。
レシピと食べ物
最初のハードルは、あなたが何を料理できるか、そしてどの食品が始まらないかを常に知ることです。
ここで、夏の体型に本当に役立ち、体にも健康的で有益な食品をリストアップしたいと思います。
フィッシュ：
エビ、タラ、またはサーモンは、多くのタンパク質と重要なオメガ-3脂肪酸を提供します
肉：
赤身の鶏肉または七面鳥の肉が理想的です（ハム、ソーセージ、コールドカットなどの加工された高脂肪の肉製品は避けたほうがよいです）
果物と野菜： アボカド、ブロッコリー、イチゴ、ほうれん草
あなたが家で料理するための簡単なレシピを探しているなら、
次の例に基づくことができます。
- 冷凍野菜とオリーブオイル-七面鳥または魚と一緒に出されます
- 塩、こしょう、にんにく、レモン汁で味付けしたきゅうりおろしヨーグルト
- スクランブルエッグまたはオムレツとトマト、玉ねぎ、ミックス野菜
- サーモンハムの目玉焼き
- トマト、オリーブオイル、バジルのモッツァレラチーズ
省略すべきものの例
引き締まった健康な体を維持するために：
コーラ、ケチャップ、フルーツジュース、グミベア、チョコレート（苦い場合）、3,5％ミルク、揚げ物。
夏の体型には何に注意を払う必要がありますか？
夏の体型の栄養で健康な体を維持できるようにするためには、 食べ物を見捨てることはありません。 それどころか、カロリーを燃焼できるようにするためには、体を強化することが重要です。 さらに、本質的な特性をもたらす必要があります。 一つには、それは再生されます 規律 主要な役割。 夕方の渇望を克服するために、規律を示さなければなりません。 でも心配しないで、時間とともに 体はそれに慣れます 変化した習慣と量に、そしてそれなしで行うのは簡単です。
一方で、多くの忍耐をもたらす必要があります。 健康な体と浜辺の姿は一夜にしてやってくるわけではありません。 体が順応するのに数週間かかることがあります。 しかし、 すぐに減量 知らせる。 ただし、持久力スポーツに加えて、しっかりとした体しか得られません。 たとえば、XNUMXパックの場合、下腹部の筋肉が見えるようにするには、胃の上層の脂肪を減らす必要があります。 したがって、腹筋運動だけでは十分ではありません。
結論：夏の数字のための健康的な食事で
毎日の食生活を変える人は誰でもすぐに体重が減ることに気付くでしょう。 健康的なビーチの数字の50％は、適切な栄養によって達成されます。 日中はグミベアとコーラを、夜はチップスを省くとすぐに、体は順応してすぐに体重が減ります。
持久力スポーツに関連して、組織と筋肉が引き締められ、数週間ですでに変化が見られます。
ちなみに、ここではウェイトを持ち上げる必要はありません。ジョギング、階段を上る、サイクリングなどの純粋な持久力スポーツはカロリーを消費し、減量を可能にします。
どこでも通例であるように、忍耐と規律がもたらされなければなりません。なぜなら、両方が一緒になって望ましい夏の姿をもたらすからです。
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