Roller Trainer - Allenamento bici indoor con Zwift

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Maren

Allenatore di bici Cycle Ops

Roller Trainer - Allenamento in bici nelle tue pareti 4

Brutto tempo? Cattive circostanze? La tua bici sta prendendo polvere e ti senti sempre più inadatto? Vorresti riprendere ad allenarti dopo un incidente ma non osi uscire in strada? Abbiamo quello che fa per te: un rullo per la tua bici a casa. Questa guida riguarda la tua bici e quali opzioni hai se non puoi o non vuoi uscire. Ti spieghiamo cosa puoi cercare nei bestseller 2024: i migliori e i più apprezzati nella top 10 comparativa | I test onesti di un trainer a rulli dovrebbero prestare attenzione a quali sono i vantaggi e gli svantaggi e a cosa è Zwift. Usa i tuoi contenuti e aggiorna. Con il bestseller del roller trainer 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Test onesti – rullo – allenamento in bicicletta con Zwift

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Roller trainer - allenamento per bici indoor - a confronto

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Che cos'è un rullo trainer indoor?

Un rullo trainer è un supporto in cui si installa la ruota posteriore della bicicletta con l'aiuto di dadi a sgancio rapido o cappucci nell'asse del trainer.
Varie opzioni di regolazione consentono di fissare la bici in modo sicuro, stabile e dritto tra le staffe. Questo si adatta alla maggior parte delle ruote. Se hai montato la bici di conseguenza, puoi facilmente rimetterla dentro o fuori. Fiddling difficile cancellato.

** Il rullo trainer si chiama rullo trainer, perché la ruota posteriore gira su un rullo ed è possibile allenarsi sul posto. **

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Materiale del rullo di allenamento

Dovresti prestare attenzione ad alcune cose se vuoi acquistare un rullo trainer per la tua casa. Cosa dovrebbe portare con sé e consistere in cosa?

Materiali

Più pesante è l'allenatore, più stabile è. L'acciaio è il materiale che viene comunemente utilizzato. La stalla dovrebbe essere ampia. Anche questo si ferma. Se non desideri acquistare un telaio rigido, ti dà anche la possibilità di muoverti lateralmente. Questo potrebbe darti più divertimento che restare duro sulla sella.

resistenza

Qui puoi scegliere di nuovo: quale resistenza è la più attraente per te?
Un rullo trainer con trascinare non è molto efficace, ma economico. Se vuoi solo provare questo con il rullo trainer e non hai in mente obiettivi a lungo termine, sarebbe un modo per testare l'allenamento della bici a casa, senza raggiungere il pieno.

il magnetoresistenza è più silenzioso della resistenza dell'aria e funziona con un campo magnetico. Attenzione qui con l'acquisto: la resistenza del magnete richiede un raffreddamento. Alcuni non ce l'hanno e fanno caldo dopo l'allenamento. Così caldo che puoi bruciarti se puoi. Ma sono disponibili anche con raffreddamento ad aria.

il Störmundwiderstand ruota in olio. Questa è una buona cosa, anche se più costosa. Il petrolio ha anche la proprietà di essere uniforme - non c'è nulla da confondere o disturbare. Di solito puoi controllare la resistenza con una leva.

Come funziona il rullo trainer?

Per allenarti devi impostare la tua resistenza. Questo è più semplice da fare elettronicamente. Naturalmente per questo è necessaria una connessione elettrica. Il tutto viene poi collegato ad un tablet o ad uno smartphone. Se non vuoi un rullo elettronico, puoi anche procurarti un bestseller 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Test onesti che funzionano meccanicamente. Qui devi regolare la resistenza con una leva. Questa leva frena la ruota posteriore, quindi devi pedalare più forte.

** Suggerimento: in modo che il tuo rullo non sia così rumoroso, puoi mettere sotto un tappeto o un tappetino sportivo. Questi tolgono un po 'il suono. Allenatore di alta qualità convinto da un volume basso. **

Per quale bici è adatto un rullo trainer?

Fondamentalmente, un rullo trainer è adatto per ogni bici, mountain bike o bici da strada. Le semplici rulliere funzionano meccanicamente. Finché le dimensioni dei pneumatici si adattano, puoi anche mettere la tua vecchia bici su di essa. Se vuoi avere una panoramica migliore dei tuoi dati come distanza, chilocalorie - consumo e altitudine, ma hai bisogno di un po 'di tecnologia.

App per trainer di ruolo

Alcuni produttori offrono al loro ruolo app di formatori che possono imitare percorsi reali. I dati vengono semplicemente recuperati da Internet e alimentati. L'app riproduce quindi il percorso. Puoi usarlo per portare a casa la tua traccia preferita. Ad eccezione della vista. Puoi usarlo per allenare montagne, valli, lunghe distanze. È anche ottimo per preparare una nuova traccia che potresti voler guidare.

** Suggerimento. Presta attenzione al bestseller 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Test onesti del rullo per vedere se e quanto costa la corrispondente app del produttore! **

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Che cos'è Zwift?

1, 2, 3D - realtà virtuale dal soggiorno? Chiunque abbia in mente il ponte ologramma in mente, ha quasi ragione. La società Zwift è specializzata nel trasferimento dell'allenamento con la bici all'interno. INDOORCYCLING si chiama così e gode di sempre più popolarità.

Il clou: Non puoi semplicemente andare in bicicletta mentre ascolti tracce e guardi un ambiente piacevole, puoi anche pedalare per segnare punti per sbloccare nuove tracce, gadget o punti bonus. Puoi rimanere sulla tua pista o partecipare ad eventi.
Sei sulla strada come avatar in questo mondo - e poiché Super Mario può farlo, ogni tanto vari booster aiutano ad ottenere alcuni benefici.

Zwift ha creato un mondo di biciclette virtuali. Non lo è Playstation 4È un vero allenamento con la tua bici.

Quello che ti serve per due

Interessante, vero? Cosa ti serve per il mondo 3D:

  • un Biciclette
  • formatori
  • connessione a Internet
  • Terminale come computer / TV
  • Sensori di velocità Bluetooth o ANT +

Se ce l'hai, puoi iniziare. Per fare ciò devi scaricare il software Zwift, creare un account, connettere la tua bici con il trainer, collegare i sensori e avviare Zwift, scegliere un percorso e iniziare a guidare.

Quali percorsi ci sono?
Zwift ha mantenuto la realtà e creato percorsi diversi. Puoi anche guidare a New York o a Innsbruck. Sono disponibili percorsi con dati di km diversi e anche diversi metri di altitudine.

Quanto costa Zwift?
Puoi contare su 15 € al mese. Se non sei sicuro, puoi provare il programma per sette giorni gratuitamente.

Cosa puoi ottenere dal Bestseller 2024: il migliore e il più popolare nel confronto dei primi 10 | Dovresti prestare attenzione ai test onesti di un trainer a rulli

  • Quale resistenza preferisco?
  • I dettagli del rullo trainer corrispondono alle dimensioni della ruota?
  • Volume del rullo trainer
  • Se necessario, accessori
  • Ho la tecnologia a casa per partecipare a Zwift?
  • Quanti soldi voglio spendere o
  • Con quale frequenza utilizzo il rullo trainer?

Accessori per rullo trainer

Un tappetino o in alternativa un tappeto ingoia il suono. Alcuni rulli sono rumorosi, il che ha perso il piacere di guidare.

Le gomme Whisper fanno lo stesso, ma sulla ruota stessa Le gomme Whisper sono pneumatici speciali che puoi usare per il tuo allenamento Indo. Ciò protegge anche in modo affidabile il pneumatico da un'usura troppo rapida.

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Sollevando la ruota posteriore, l'angolo della bici viene inclinato in avanti. Se ne sei infastidito, puoi comprare un dollaro che corregge l'altezza della ruota in modo che sia a livello nella stanza.

Accessori per biciclette

Chi è suo Biciclette installare, cambiare cassette o fare altri lavori sulla bici, consiglio una cassetta degli attrezzi per biciclette.

Pro e contro di un rullo trainer

O perché non vuoi perdere tutta la tua condizione o perché vuoi tornare lentamente all'allenamento - un rullo trainer può darti un valore nutrizionale significativamente maggiore. Forse hai anche un bambino piccolo a casa o, dopo il parto, sei semplicemente troppo debole o insicuro. Quindi puoi connettere tutto questo a casa.
Il prossimo gioco è acceso? Quindi sali in bici con il tuo amico! Il divertimento non deve sempre essere associato alla birra. 🙂

Vantaggi

✔ È possibile testare i percorsi tramite GPS

✔ Puoi allenarti nel tuo salotto

✔ Non hai bisogno di un altro ergometro

✔ Hai la tua bici con te sulla strada - questo è molto evidente in sella

✔ non pulire una bicicletta

✔ niente auto, niente tempo

✔ nessuna notte di guida in inverno quando fa freddo

Svantaggi

✘ Non si è verificato

✘ L'involucro del pneumatico si consuma più velocemente

✘ il cappotto liscio per bici è migliore

** Suggerimento: Se hai bisogno o vuoi mettere il tuo allenatore davanti a un muro, proteggilo, poiché lo sporco volante può farsi sentire sul muro. **

Roller Trainer vs. ergometro

Quale è meglio? Cosa ha più senso? A uno ergometro non devi portare la tua bici avanti e indietro. Il tuo ergometro rimane al suo posto. Puoi allenarti anche su di esso. Non risparmierai spazio con l'uno o l'altro dispositivo. Nemmeno costano davvero. Cosa c'è di meglio dei due, non posso nemmeno dirlo, perché entrambi i dispositivi sono ora realizzati da specialisti. Se hai già la tua palestra, allora forse sarebbe meglio, ti compri un ergometro. Se vivi al terzo piano e porti con te la tua bici da corsa nell'appartamento, un rullo trainer è più appropriato.

Conclusione - rullo trainer con Zwift

Puoi / avere / voler diventare più in forma con un rullo trainer. Puoi ricominciare. Puoi integrare. Puoi prenderlo durante l'inverno. Invece di mangiare patatine e bere birra, puoi pedalare sulle tue serie preferite mentre fai qualcosa per la tua salute. Hai la possibilità di collegare la tua bici con altri motociclisti e puoi misurarti. Prova percorsi di allenamento. Lavorando per il tuo obiettivo. Misura i tuoi valori, aumenta le tue prestazioni. Hai tutti gli accessori di cui hai bisogno e non devi nemmeno pulire la bici o scivolare di nuovo nel seminterrato. I rulli non sono costosi e si adattano a quasi tutte le bici. Assicurarsi che i dati corrispondano. Puoi connettere i trainer con un'app. Non ci sono scuse per tenerti in forma o per metterti in forma. Il rullo trainer non sostituisce un tour interessante, ma è un'ottima aggiunta. Rimani in forma!

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Fonti:
https://www.fahrradmagazin.net/testberichte/rollentrainer-test/
https://roadcycling.de/rennrad-ausruestung/tests/trainingsgeraete/rollentrainer-top-10-ratgeber


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Maren

Sono un autore freelance che ha pubblicato due libri, tra gli altri. Scrivi come un ghostwriter appassionato, un consulente impegnato, un avido e-booker e, soprattutto, libero. Il mio motto: la vita non verrà dopo di te, ma è il doppio più veloce che ti si avvicina.

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