Több erőmű - saját otthoni tornaterem
Erő. Izom kapcsolat. Megerősített önbecsülés. Szakmai okok. Izmok a gyengeségek kompenzálására. Valamikor mindannyian eljutunk odáig, hogy azt gondoljuk: „Ember, ez nem mehet így tovább.” Az első gondolat az, hogy elmegyünk az edzőterembe. Néhányunk nem igazán ért hozzá. Vegyél elő előfizetést, járj oda rendszeresen, várj izzadt gépeknél, légkondinál - levegős, légy motiválatlan vagy egyszerűen nincs időd. Az otthoni edzőterem kialakítása rugalmasabb megoldást kínál. A több edzőteremből álló állomás ideális bázisnak, ahol sokféle gyakorlatot végezhet. Saját otthona kényelméből, amikor csak akarja. Ma bemutatjuk nektek a több edzőtermes modellt. Milyen lehetőségei vannak, mit tehet a 2024-es bestsellerrel: A legjobb és legnépszerűbb az 10 legjobb összehasonlításban | Az őszinte teszteknél figyelni kell arra, hogy milyen tartozékok állnak rendelkezésre, és mik az előnyei és hátrányai. – Multipress bestsellerek 2024: A legjobb és legnépszerűbb az 10 legjobb összehasonlításban | Őszinte tesztek
Ajánlott irodalom: Számos útmutatót találsz különféle témákban a tanácsok részben !
Multipress bestsellerek 2024: A legjobb és legnépszerűbb az 10 legjobb összehasonlításban | Őszinte tesztek – ehhez képest
Mi az a multi-press multi-gym?
A több edzőteremben számos különböző képzési és edzési lehetőség van egy gépen. Különböző eszközökkel rendelkezik az egész test edzésére. Ellentétben az evezős géppel, amelyben elsődlegesen csak a test felső felét képezte, minden egyes izomra többnyelvűséggel is foglalkozhat. A kardiovaszkuláris rendszert a képzés szerint képezzük. Azok, akik nem feltétlenül az erőn, hanem a kitartáson alapulnak, korrigálták a súlyokat, és felfelé. Tehát mindkettőt erőművel teheti meg: tartósságot és erősséget vagy izomépítést. Attól függően, hogy mely izmokat kezelik, melyik súly és időtartam. Bárki, aki néhány tippet keres a motivációról, megtalálja az alábbiakban. Az erőmű állványzatból áll, amelyen különböző húzózsinórokkal ellátott hengerek vannak, amelyeken függő súlyok vannak. A háttámlák és az ülések lehetővé teszik a különböző gyakorlatokat. Melyek lehetnek, és mely izomcsoportok számára alkalmasak, mégpedig később.
anyagok
Erős anyagok kötelezőek. Minél kevesebbet csavarnak, annál stabilabbak. Csavarozáskor ügyeljen az összeszerelés során, hogy az egyes elemek nagyon jól és biztonságosan készültek. A kiálló csavarok vagy éles ütések sérülést okozhatnak. A keret jó acélmodellekből áll. Az acél nagyon stabil. De jól kell dolgozni. Az üléspárnák jól párnázott EVA-ból készülhetnek. Az EVA egy tartós műanyag, amely könnyálló és könnyen kezelhető. Hogyan tartsuk fenn az erőállomást, lásd alább. A kiváló minőségű készülék másik fontos jellemzője a kárpitok állíthatósága, valamint a keringőhengerek golyóscsapágyak.
➫ Tipp: Talán megfelelő földalatti kell. Ez nemcsak az érzékeny padlókat, például a parkettát védi, hanem megakadályozza a berendezés csúszását. A csúszásmentes felület is fontos az edzés során. Ebből az okból kifolyólag speciális földalatti szőnyegek készülnek, amelyek puha, de tartós és csúszásmentes műanyagból készülnek. Ezek plug-in rendszerként vagy teljes szőnyegként kaphatók.
Hely
A homegym multipressnek szüksége van helyre. A legtöbb eszköz jól kezeli az 2-3 qm készüléket. De! Ne feledje, hogy meg kell változtatnia a súlyokat és mozognia az állomáson. Csak ennek a szabad mozgásnak a érdekében kérjük számítson legalább egyre, de jobb két méterre. Még akkor is, ha heveder trénereket használ, ez is szoros lehet. Ez akár három méterig is eltarthat. És a magasság? Az 2,5 m általában elegendő. Ha azonban egy lyukasztózsákot vagy merülőcsíkot kíván használni, akkor egy kicsit több helyről kell indulnia.
Kinek alkalmasak a multipress?
Az izom viszonya soha nem bánthat. Az egészséges és jól fejlett izomzat nem csak a zsírégetést segíti elő, hanem az egész szervezet számára is előnyös, de az immunrendszer számára is jó. Huh? Igen, ez igaz. Izmaink egy specifikus enzimet képeznek, amely biztosítja, hogy védelmet nyújtsunk. Szintén táplálják a csontjainkat - ami viszont segít bizonyos betegségekben, például osteoporosisban. Segít, nem gyógyul, de stabil izmok hordozzák a testet. Az anyagcserét és a kapcsolódó regenerációs folyamatokat ugyanúgy erősítik meg, mint az önbecsülésünket.
fiziológia
A pont eléréséhez. A testnek erőfeszítéseket kell tennie, ahol dolgozunk. Ez a stroke betegeknél nagyon egyértelmű. A test érintett területeit semmilyen ponton nem szabad megmenteni, hanem követelték. A képzés elmondja a testnek: "Itt kell elkezdeni!" A legtöbb esetben előzetesen csinálhatunk valamit, úgyhogy sokáig tartjuk az izmokat. Mi:
- Erősítsük meg az egész hátát, és ezzel megakadályozzuk a posztális károsodást és feszültséget
- Meg kell erősíteni a láb izmait, ami nemcsak jól néz ki, de ami az egész mozgalom számára is előnyös
- A hasi izmok segítenek nekünk járni és futni - és ülve is. A jó hasi izom minden belső szerv védelmére alkalmas
- Támogassa a karokat, így a vállakat és a meztelenül, erősítse meg a fogást
Ezek csak néhány a sok pozitív eredményről, amikor elkezdünk valamit az egészségünkkel kapcsolatban, és ezáltal automatikusan leküzdjük a betegségeket.
Psychologie
És ugyanazt képezi a pszichét? A válasz igen. Miért? Először is, a képzés szerotonint szabadít fel. A szerencsés hírnök. Az adrenalin a testünkben is stimulálódik. Az Adrenalin megnyom minket, és ha pozitív stressz van, akkor nagyszerű az egész belső világ számára. Ki nem tudja ezt, az érzés: "Nagyszerű, kész!" Még akkor is, ha annyira fárasztó volt. Vagy csak azért, mert! Az önbecsülés emelkedik. Valaki, aki nagyon jól érzi magát a bőrében, azt is sugározza. Az agyunkban lévő tükör neuronok biztosítják, hogy ezt az érzést hozzuk létre a mi partnerünkben. Ez néha ahhoz vezethet, hogy az egész külvilágunk sokkal pozitívabb és nyitottabb módon léphet kapcsolatba velünk. A javított izomzat javítja a testtartásunkat (ha megfelelően képzett!). Vállak, mellkasi, gyomor. Míg jelenleg csak 20 másodpercek maradnak hatalmas önfegyelemben, a megfelelő képzés ugyanahhoz a hozzáálláshoz vezethet. Az önbizalmat és az erőt sugározzuk, és automatikusan észleljük ezt a pszichében. Azok, akik ügyesen kezüket kezükkel tudják, ezt az ellenkezőjét azonnal energikusnak és erősnek tartják. Miért nem is fordíthatod az asztalokat?
tartozékok
A legtöbb erőműben a feltételek
- Pillangó
- lat
- Ruderzug
- Fúrófejek / lábfej-extenzorok
- Mellnyomás és
- Vállprés
adott. Sok esetben ez elég. Néhány, de nem. Tehát az állomásokra is mehetsz
- Chin Up
- dip station
- Hosszú és rövid súlyzók
- Hevederek és egy
- boxzsákból
Vásárolni. A súlyzók és a súlyzók esetében természetesen különböző súlyok alkalmazhatók, amelyek az edzés állapotától függően használhatók.
✯ Figyelem: Ügyeljen a teljes tömegre! Egyes állomások akár 130 - 150 kilogrammokat is, akár néhányat is, akár többet is kezelhetnek.
➫ Tipp: Ha van elég hely, akkor van egy húzórúd is az ajtókerethez. Egyszerűen behúzza a rudat a keretbe, azaz a keretbe.
Néhány modellnek lehetősége van egy lyukasztózsák csatlakoztatására. Ezután közvetlenül a többlépcsősséggel állíthatja be. A mozgás szabadsága ugyanolyan hasznos, mint amilyen természetesen hangzik. Vannak szabadon álló lyukasztózsákok, amelyek máshol helyezhetők el. Ez az egész állomást egy kicsit rugalmasabbá teszi.
Izomcsoportok és azok szerkezete
Íme egy kis áttekintés, mely terület fedezi fel veled az új izomgépet:
Pillangó
A pillangó különösen a mellkas izmaira hívja fel a figyelmet. Fontos a kemény mell - nem számít, hogy férfi vagy nő. Ezzel egyidejűleg ez a gyakorlat felveti az első vállát és a bicepszet is. Két pólus csatlakozik a test oldalához, úgyhogy egy pillangóvá válik.
lat
A Latzug több, mint a mellkas izmainak hátsó része, és szinte minden hátsó izmot és a váll izmokat is magában foglalja. Bicepsz tartalmazza. A képen a lat pulluit gyakorlása tökéletesen kiegészíti a pillangót. Az izom gépen visszafelé fordul, és magával húzza a fogantyút.
Ruderzug
Még mélyebb az evezős vonat. Itt a nagy hátsó izom, a latissimus és a kiegészítő izmok, mint a trapezius izom is foglalkoznak. A bicepsz ismét megint játszik. Itt is húz egy rúd, amely közel van hozzád, de nem felülről, mint a Latzugban, de párhuzamos a hasával.
Fúrófejek / lábfej-extenzorok
Most a lábad. A súlyokat ismét a lábak nyújtásával húzzuk meg. Ez ülő helyzetben történik. Beállíthatja a súlyokat. Két dolgot kell megvizsgálnunk. Egyrészt nem alkalmas keresztkötésű OP-ra, másrészt a nem megfelelő végrehajtásból eredő kár. Ha elkezdi a vonatot, kérjük, forduljon a szakemberhez. Ellenkező esetben? Nagyszerű dolog az egész láb izmainak használata.
mellkasi sajtó
A mellkasi prés ismét a teljes mellkasi izmokra, valamint a vállterületre és a tricepszre vonatkozik. A hatalom a mellkas izmairól jön. Az egyik tolja a súlyokat, úgyhogy csak a mellkas segítségével. Ez nem a bicepszről szól.
Vállprés
Itt, ahogyan azt a név is jelzi, az egész váll izomzatát úgy kezeljük, hogy a súlyt a válltól távol helyezzük. Ez erősíti a hátát és egy jobb, így egyenes testtartást is.
dip station
A mártogatók seggfejek. Saját súlyával újra és újra két templomra tolja fel. De ez működik és nem túl szűk. Nem hangzik nehéz? Legkésőbb a második mondatban vontató - mindenhol.
Hosszú és rövid súlyzók
A hosszú és a súlyzók mindent használhatnak, és nem csak a teljes karot, a vállat, a hátsó izmokat vagy a fogóerőt képezheti. Kidolgoznia kell, hogy ne dobja el a súlyzókat. A markolat teljesítménye az alkarból származik, amelyet itt tanítanak.
betakar
Az ilyen erőműhöz csatlakoztatható hevederek a lábakhoz vagy a karokhoz használhatók. Tehát tudsz edzeni a seggét. A láb vagy a kéz be van illesztve a hurokba, és a kötél másik végén egy tekercs felett fut. Ez egy nagyon rugalmas módja a speciális gyengeségek kiképzésének.
Ajánlott irodalom: Számos útmutatót találsz különféle témákban a tanácsok részben !
Mit kell keresni a multipress vásárlásakor
Egy kis lista összefoglalja a legfontosabb szempontokat:
➠ mennyi pénzt akarok költeni egy multipressre?
➠ mi legyen a többnyomású borítóm?
➠ bővíthető-e?
➠ Jól készült és stabil? (itt a többi felhasználó véleménye és felhasználói adatai is segítenek a neten)
➠ van elég helyem? Kiszámítva köbméterben!
➠ és szükségem van-e padlóvédőre?
Az eszközöknek hatékonyan beállítaniuk kell. Minél alkalmasabb egy eszköz, annál hatékonyabb lesz a gyakorlat. Az otthoni tornateremnek alkalmazkodnia kell a felhasználóhoz - nem fordítva! Ellenkező esetben belső és külső sérülések következhetnek be. A jó állomások nem adnak annyi súlyt, és a súlyzókat és a súlyzókat is vigyáznod kell. Miért? Mivel a jó gyártók tudják: az állomás jó alapja fontosabb, mint a kiegészítők, mert ezt minden sportoló szívesen választja. Mindenki más és más követelményekkel rendelkezik.
Pflege
Még az ápolásnak is meg kell, hogy legyen, majd nedves ruhával tisztítsa meg az üléseket és a fogantyúkat. Ha ez nem elegendő, és megakadályozza a muffel kialakulását, a vízben lévő ecet megszakítja a szagokat és a baktériumokat is. Ha az edzője elcsúszik, akkor szükség esetén zsírozza meg a görgőket és az ízületeket. Ha nem gördít fényt, akkor a húzókötelek is el tudnak menni. Minél jobban csúszik a görgők a kötelek, annál kevésbé izgalmas az edzés során - ez simább mozdulatot jelent, és jobb, ha a teste. Győződjön meg arról, hogy az összes szerelt elem szilárdan csavarozott. Az alkatrészek nem lehetnek lazaak, különben instabillá válnak.
Tanács
Ahhoz, hogy többnyelvű legyen és tudja, melyik izmok reagálnak arra a "nyelvre", amelyik nagyszerű, de néha csak az első izom-katerre táplálkozik. Ezért van itt néhány tipp.
Motiváció Semmi sem működik motiváció nélkül, ezért íme néhány gyors és piszkos motivációs tipp:
- ragaszkodj a fitnesz idióta edzéshez és egy közvetlenül a fürdőszobai tükör előtt. Szóval mindig a célod van
- hadd sziklázzon. A zene erőt ad, és használnia kell. Ha lehetséges: LOUD - vagy fejhallgatóval
- Néhány hétig tart, amíg a változás új szokássá válik. Mi segít a rögzített időkben, akkor a tudatalattiod hozzászokik a változásokhoz gyorsabban - akkor "szükséged van" a képzésre. Ezek jó feltételek
- A mentális képzés támogatja a pszichét. Képzelje el újra és újra a célját: a hat csomagot, a kövér bicepszet, a bikini figurát - vagy egyszerűen azt, hogy nincs hátfájás. Függetlenül attól, hogy mi a célod, akkor elérni fogod, ha megfelelően bejutsz
❞ A testépítés olyan, mint bármely más sport. A sikerhez 100% -ot kell szentelnie az edzésnek, az étrendnek és az elmédnek. ❝ - Arnold Schwarzenegger
Az Élelmiszer Erője
A testnek nem csupán a gyorsételre van szüksége a teljesen új anyag előállításához. A fehérjék, ásványi anyagok, sok víz és vitaminok, valamint a jó zsírok különösen fontosak. Vigyázzon az étrendre, de kényeztesse magát valamivel is. Aki rossz hangulatban van azért, mert tilt valamit, hamarosan nem fogja úgy érzi. Ezen kívül: Ha odafigyel a jó táplálkozásra, akkor a testnek is segít a messenger anyagok képződésében. A C-vitamin boldoggá tesz, a banán segít a bukásokkal szemben, és a rost elkezdi a bél működését - ami viszont tükröződik a pszichéjében és az immunrendszerében.oxigén
Az oxigén rendkívül fontos az anyagcsere és az izmos munkánk szempontjából. Emiatt: mindig elegendő oxigénellátást biztosítson. Ez felszabadítja az agyat és nagyobb energiát biztosít.Edzés után
És utána? Az elegendő alvás segít gyorsan regenerálni az izmokat. A hő is segít szaunában vagy infravörös hőfülkében.Előnyök és hátrányok
Előnyök
➚ Önnek nincs szüksége stúdióra, ami önállóvá teszi az időt és a költségeket
➚ Erő és kitartás, mindkettőt meg lehet gyakorolni a többszörös nyomáson. The Az állomás ellenőrzött folyamata megakadályozza a csavarodást - ha elsajátítja a mozgásokat és a gyakorlatokat. Ez alapvető követelmény
➚ rengeteg tartozék, közvetlenül az állomáson, valamint kívülről kiegészíti a képzést
Night éjszaka két perc van? Nincs probléma. Ott van a stúdiója. Természetesen ez nem csak Önre vonatkozik, hanem a barátaira és a családjára is
hátrányok
➘ a kezdeti költségek magasabbak, de ez a legtöbb esetben két év után kifizetett
➘ sok helyre van szüksége
➘ Bizonyos pontokon véget ér az állomás kitartása - aki profi akar lenni, valamikor az állomástól ki fog nőni
Következtetés
Az otthoni fitnesz-edzőterem sokoldalú eszköz az egész test sokféle gyakorlatához. Ez a kérdés nem olcsó, de független a stúdió költségeitől és azok nyitvatartási idejétől. Két év után ez a beruházás megtérült. Magadnak, barátainak és családtagjainak érdemes lehet edzeni. Szellemi és fizikai egészségét köszönöm. Regenerációhoz és a jövő számára is. Mindig érdemes befektetni az egészségébe. Az állomások szükség szerint beállíthatók, de tartalmaznak mindent, ami ahhoz szükséges, hogy erős legyen, megfelelő és boldog legyen - vagy maradjon.Fedezze fel 10-ben a 2024 legjobb és legkeresettebb több edzőtermi terméket az őszinte teszteken. Válogatást mutatunk be a legnépszerűbb termékekből, amelyekről nagyszerű vásárlói vélemények és ár-érték arányuk van. Találja meg most az igényeinek megfelelő, több edzőtermi terméket!
Top10🔥Ajánlatok🔥 🆕 Online# előnézet Termék Értékelés ár 1 
Egyedülálló prémium több edzőterem HGX100/HGX200/HGX300 a...* 1.249,00 € 1.018,00 € Nézd meg most! 2
Finnlo 3841 több edzőterem Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
Nézd meg most! 3
Inspire Hammer Multi-gym függőleges térd* 679,20 € Nézd meg most! 4
Multikraft eMB indító, 1l* 17,05 € Nézd meg most! 5
Multikraft MK 5-5 l zsák dobozban* 73,85 € Nézd meg most! 6
Felhúzó rúd otthoni edzőteremben húzórúd vízmértékkel és...* 119,31 € Nézd meg most! 7
FENGXU állítható felhúzható rúd csavarok nélküli ajtókeretekhez...* 123,41 € Nézd meg most! 8
FENGXU állítható felhúzható rúd csavarok nélküli ajtókeretekhez...* 152,00 € Nézd meg most! 9
Finnlo többerőmű, Autark 2500, antracit / barna, 3896 * 2.821,70 € Nézd meg most! - € 299,80ajánlat
Finnlo 3841 több edzőterem Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...*1.299,00 € - 299,80 € 999,20 € Olvasási tippek: menő DIY Projektek | Fitness | Kedveled Termékteszt olvas?
- Teszt: VÉGSŐ sugárzó fűtőberendezés | Gázmelegítő meleg a kertben
- Teszt: szerelmi labdák távirányítóval - Vibroei távirányítóval
- Teszt: Gardena vezeték nélküli fű- és cserjeolló | Szegélyollók
- Okosabb fűtés 2024 egyszerűbbé vált: Tesztjelentés a Tado Smart Radiator Thermostatról – Wifi Starter Kit V3+
- Teszt: Bosch súrológép UniversalVerticut 1100 | Tökéletesen nyírja le a pázsitot
- Teszt: Songmics X Bike - fitnesz kerékpár | Szobakerékpár
- Távolítsa el a greenspan-ot - a répa eltávolítása
- Roller Trainer - Beltéri kerékpáros edzés a Zwift segítségével
- Kártyakeverő gép bestseller 2024: A legjobb és legnépszerűbb az 10 legjobb összehasonlításban | Őszinte tesztek
- Üvegház: lehetőségek és tippek az üvegházak számára a kertben
- TV 8K | TV-vel Vevő útmutató
- Dab antenna bestseller 2024: A legjobb és legnépszerűbb az 10 legjobb összehasonlításban | Őszinte tesztek
Auf Őszinte tesztek találsz néhány tesztet (többek között Medence karbantartására, Fitness, Ház és kert) & Tanácsadó (beleértve a Smart Home, szépség, hajó), aki tovább tud segíteni.
Az Amazon árának legutóbbi frissítése: 19. április 2024., 22:18Tipp: Egy ajándék ötlet vagy Születésnapi ajándékok soha ne legyenek olcsó termékek, ne adj oda olyat, amit minőségileg nem használnál fel magadnak.
Sok pozitívum A vásárlói értékelések gyakran azt jelzik, hogy az emberek elégedettek a több edzőtermi termékkel.
Ajánlott irodalom: masszázs pisztoly, Fitness kerékpár, Termékteszt
- Forrás: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Termékképek és linkek | Forrás: Amazon PA API | Utolsó frissítés: 24.04.2024 * = Társult linkek | Lehet, hogy az ezen a weboldalon feltüntetett árak változtak. A termék tényleges ára megtalálható az eladó weboldalán. A valós idejű frissítések technikailag nem lehetségesek. Az árak tartalmazzák az áfát és a szállítási költségeket
