Kako ojačati leđa s pravom mašinom za veslanje.
U skladu s prijelomom godine i dobrim odlukama za sljedeću godinu, evo našeg vodiča za spravu za veslanje. Praktično, već su dostupni za korištenje kod kuće po umjerenim cijenama. Sprava za veslanje također je dio inventara većine sportskih studija jer je idealna za pokretanje cijelog tijela. Kome je veslanje hobi, dobro mu ide i godišnje doba ili vrijeme kada ne može u prirodu. Ovo osigurava dosljedan trening. Što stroj radi? Gdje ih je najbolje kupiti? Na što morate obratiti pozornost pri kupnji? Za koga je prikladna veslačka oprema, koje mišićne skupine su ciljane? Koje su prednosti i mane takvog uređaja? Da vidimo je li uređaj prikladan za te dobre rezolucije u kojima možete uživati tijekom cijele godine. – Sprava za veslanje – Najprodavanija sprava za veslanje 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !
Sprava za veslanje - bestseler sprave za veslanje 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi – u usporedbi
Što je veslački stroj?
Svi znaju veslač. U osnovi, veslački stroj oponaša pokrete veslača. Mišići su trenirani kao da sjedite u veslaču. Mehanizmi mogu biti postavljeni na različite otpornosti. Emisiju za imitaciju sada vuče kabel, sjedalo se klizi po šini - što odgovara lokomociji. Veslački stroj obično je opremljen i malim računalom na kojem možete vidjeti koliko kalorija ste potrošili, koliko su vam otkucaji srca i puls, koliko snage trebate naporno te koliko dugo ili koliko daleko veslati je. Težina uređaja varira ovisno o proizvođaču. otprilike Treba planirati oko 30 - 70 kilograma. Budući da su uređaji dizajnirani za unutrašnjost, trebali biste podići dovoljno prostora. Veslačka mašina zauzima oko dva metra.
Koji se mišići koriste?
Takav je uređaj idealan za trening svih glavnih mišićnih skupina. Uz to ide i cijeli kardiovaskularni sustav. Treniraju se ne samo noge, ruke, leđa, ramena i trbuh i stražnjica, već i srce istovremeno. Moguća je i izgradnja mišića ovisno o razini otpornosti i kondicije. Izdržljivost i snaga - oboje u jednom uređaju. To ne samo da znači odličan zajednički trening tijekom cijele godine, već osigurava i dobro sagorijevanje masti. U njemu je do 500 - 600 kcal / sat. A što više mišića izgradite, potrebno je više kcal da ih održavate u životu. Ako odaberete uređaj s bočnim rukama za oružje, možete čak i trenirati svoje motoričke sposobnosti jer, poput pravog veslačkog broda, morate istovremeno kontrolirati oba vesla, tj. Ruke, neovisno jedna o drugoj.
Pribor za veslačke strojeve
Očito postoje razne mogućnosti za odabir. Naveli smo najčešći pribor:
podmetnuti
Netko tko ima ljudsko biće ispod sebe ponekad može imati poteškoća kad trenira. Povratni udarci često se primjećuju glasno, posebno u bučnim stanovima. Podloga za podlogu može pomoći u suzbijanju izbočina, a samim tim i glasnoće. Prostirka je također prikladna ako uređaj nije XNUMX posto siguran ili nije klizav. Te prostirke dostupne su u jednom komadu ili kao vrsta komada puzzle. Mekani su, ali ipak stabilni i daju uređaju i sebi podršku.
računalo za vježbanje
Zapravo svi uređaji imaju na računalu standardna računala za treniranje. Barem se oni računaju na prijeđenu udaljenost, koliko Kcal ste pojeli i trajanje vašeg treninga. Može se pričvrstiti i prsni remen za nadgledanje kardiovaskularnog sustava.
Apple je smislio nešto posebno. Apple Watch može se spojiti na razne veslačke strojeve. To omogućuje spremanje podataka i možete pregledati svoju povijest treninga bez pisanja knjige o tome.
Ako nemate iPhone, postoje veslački strojevi koji su također kompatibilni s Androidom. Ovdje se mogu spremiti, pročitati i evaluirati jedinice za obuku.
otpornost
Magnetska kočnica, vrtložna struja - kočnica, hidraulika? U većini slučajeva ugrađeni su hidraulički otpornici. Mnogi vjeruju da nisu osobito izdržljivi. Druga opcija je kontrola otpora zraka, ovdje se povlači otpor zraka. Suprotno tome, otpor generira sam veslanje. Kod veslačkih strojeva kočenih otpornosti na vodu, pedaliranje je kočeno vodom. I ovdje sportaš ima svoj otpor pod nadzorom. Ova opcija djeluje dobro za ljude koji mogu imati problema s koljenima i koji su zahvalni što nisu trzali. Vrlo lako na zglobovima! Jednostavniji modeli rade s otporom koji sportaš želi ili čak ima, drugi, skuplji modeli ne mogu samo odrediti pojedinačne razine treninga, neki čak imaju svoje programe koji omogućuju veslanje nakon treninga. Prema zadanim postavkama nadgledaju sve frekvencije tijela. - Što ima više podataka, to se bolje ne može provesti samo, točnije može se stvoriti i histogram.
Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !
Što očekivati od bestselera iz 2024.: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbe | Treba uzeti u obzir poštene testove
Izbor je velik, rasponi cijena su različiti, a različiti modeli ponekad mogu otežati odluku.
Kako se odlučiti:
- koliko novca želim potrošiti?
- koliko teški može / može biti trener?
- koji pribor treba ponijeti sa sobom?
- koliko često treniram na uređaju?
- živim li bučno?
- koliko prostora imam?
- može li se uređaj čak srušiti?
- želim li samo poboljšati svoju izdržljivost ili snagu?
- koja vrsta otpora mi odgovara?
U svakom slučaju obratite pažnju na kvalitetu. Za sebe zbog ljubavi. Tračnice i mehanika trebaju nesmetano teći. Ovo nije samo mirnije i ugodnije, nego i manje troši. Stopala trebaju dobro prianjati kako ne bi kliznula. Također je mirnije. Konopi i svi izrazi lica trebaju biti robusni. Ako se uređaj u najboljem slučaju koleba, u najboljem slučaju može biti opasno. Sjedalo treba stati. Ne pomaže ako vam je to potpuno neugodno, tjera vas da neispravno sjedite i uzrokuje napor zbog deformiteta tijekom treninga.
Trening
Netko tko nikada nije trenirao veslački stroj trebao bi biti unaprijed upućen od strane trenera. Ispravni pokreti sprječavaju prekomjerno ili premalo treninga i osiguravaju da nema neugodnih naprezanja. Oštećenje stava se može spriječiti. Ako imate dobrog trenera, možete odgovoriti i na sva ostala pitanja na koja ovdje ne možemo odgovoriti. Uređaji su u prosjeku prikladni za sve. Osobe koje su posebno visoke mogu naći da su neki uređaji premali za njih. Težina se također mora uzeti u obzir. Od 150 kilograma mnogi modeli ne dolaze u obzir. Oni se mogu kontinuirano koristiti do 100 kilograma. Djeca su ponekad isključena iz upotrebe zbog svoje snage i veličine.
Prednosti i nedostaci
Prednosti uređaja koji donosite kući su mnogobrojne. Ne morate se učlaniti u sportski klub. Može trenirati izvan radnog vremena i nije povezan s bilo kojim drugim obvezama. To ne samo da štedi vrijeme, već i osigurava maksimalnu neovisnost. Veslanje je idealno za sve, bez obzira na to je li veslački hobi napravio ili ne. Dugoročno gledano, financijska prednost je jasno vidljiva i u konačnici je upravo njegov uređaj koji opet donosi higijenske prednosti. Važno je pretjerati ako niste sigurni u svoj trening. Stoga vas molim da vas unaprijed, ako samo jednom, izvijestite o poslu i ne.
- ušteda vremena
- maksimalna neovisnost
- Veslački trening tijekom cijele godine
- dugoročna financijska prednost u odnosu na sportski studio
- bez obzira na vrijeme otvaranja
- higijenski
Savjet
❀ Sportska oprema također treba održavanje. Kratko obrišite ručke i sjedalo nakon treninga. To sprječava stvaranje muffla i štiti mekani materijal.
❀ Povremeno provjerite sve vijke i brave. - treperenje, lako se mogu dogoditi nesreće ili se uređaj može slomiti.
Check Također provjerite postojeće izraze lica za lako kretanje. Ulje po potrebi.
❀ Također se povremeno mogu provjeriti istrošenosti konopa.
Alternative?
Tri najčešće citirane alternative veslačkom stroju su ergometar, križni trener i trenerka. Za osjetljive ljude traka za trčanje može pošteno udariti koljena, a straga je također podržana, ali ruke nisu uvježbane. Eliptični križni trener nježan je na zglobovima i vrlo je blizu veslanju jer se također bavi glavnim mišićnim skupinama. Ergometar je opet vrlo dobar za trening nogu. Učinite nešto za svoj kardiovaskularni sustav sa sve tri alternative.
Fazit
Veslački stroj kod kuće dobro je ulaganje u većini slučajeva, jer se ovdje mogu obratiti gotovo sve mišićne skupine. Učinite nešto za svoje srce, cirkulaciju i dugoročno možete smanjiti svoju težinu. Nježno djeluje na zglobove i stoga je pogodno i za ljude koji će možda trebati ponovno trenirati određene mišiće. Oštećenje stava se može sanirati. Treniraju se i motoričke sposobnosti. Malo prilagođen vašim osobnim potrebama i ujedno i najvažnijim stvarima, veslački stroj pogodan je za sve koji ili žele ostati na treningu tijekom cijele godine i za sve koji ovaj veslački stroj žele koristiti kao dodatak ili u glavne svrhe treninga. Upornost se isplati, jer dugoročno donosi i financijske prednosti kako biste takav veslački stroj mogli nazvati vlastitim. Dakle, iduća godina može početi odgovarati!
Otkrijte 10 najboljih i najprodavanijih proizvoda sprava za veslanje 2024. na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Pronađite savršen proizvod za veslačku spravu za svoje potrebe sada!
Savjeti za čitanje: ohladiti DIY Projekti | Fitnes | Tebi se sviđa testiranje proizvoda čitati?
- Ispitajte rukavice za montažu pobjednika
- Test: Inkbird vakuum zaptivač - uređaj za brtvljenje filma za suhu i vlažnu hranu
- Izvješće o iskustvu: Einhell akumulatorska motorna pila GP-LC 36
- Test: IPhone 11 Pro Max | mora imati?
- Test: Hozelock zidna kutija za crijevo sa sustavom namotavanja |
- Domaće baklje: ulje vs. vosak – koji materijal bolje gori?
Na Iskreni testovi možete pronaći neke testove (uključujući Bazen, Fitnes, Kuća i vrt) & Savjetnik (uključujući Smart Home, Ljepota, čamac) koji vam može dodatno pomoći.
Savjet: Eine dar ideja ili Rođendanski darovi nikada ne smiju biti jeftini proizvodi, ne poklanjajte ništa što sami ne biste iskoristili u smislu kvalitete.
Puno pozitive Ocjene kupaca često su znak da su ljudi zadovoljni proizvodom sprava za veslanje.
Preporučena literatura: masaža pištolj, Fitness bicikla, testiranje proizvoda
Preporučena literatura: Kupite vrećicu za probijanje
* Slike proizvoda i poveznice | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 17.04.2024 | * = Povezane poveznice | Cijene navedene na ovom web mjestu možda su se promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavatelja. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave
