U osnovi je zdrava prehrana osnova za zdravo tijelo i funkcionirajući imunološki sustav. Postoje različiti načini kako se zdravo hraniti i približiti cilju figure na plaži. Nažalost, redovito postoje razne varijante koje se zbog stalnog posla ili nestale čajne kuhinje ne mogu uvijek primijeniti u praksi. Ali kako se zaista mogu zdravo hraniti i čak brinuti za hranu dok sam u pokretu?
Samo sport i ništa više za jesti za ljetnu figuru?
Kroz medije se svakodnevno suočavamo s jednostavnošću zdrave prehrane i odgovarajuće hrane. I sami mediji istodobno odražavaju atletske i zdrave ljude, ali ne bismo ih trebali voditi. Svima je poznat mit o svakodnevnom vježbanju i odricanju od šećera i sličnih proizvoda. Kroz profesija ili Obiteljski život Međutim, svakodnevno smo ozbiljno ograničeni i teško je koncentrirati se na ograničenu hranu.
Svatko želi što prije smršavjeti i potpuno se odreći važne hrane. I tu pogreška točno počinje. Ali zašto?
Tijelo treba važne tvarito mu se ne smije povući. Naprotiv, važno je dati nešto i tijelu. U usporedbi s jednim Šporet na drva, tijelo može sagorjeti kalorije samo ako i njemu nešto treba Opeklina primljena. Da prijeđem na stvar pa mu je potrebna hrana da bi mogao sagorjeti.
Tajna je u tome kombinacija iz redovnih, lagana jela u kombinaciji sa prijedlog. Stoga je prilično nezdravo potpuno se odreći obroka i koncentrirati se isključivo na vježbanje. Tijelo je oslabljeno i gubi ne samo snagu već i dinamičnost i mentalne sposobnosti, poput koncentracije. A upravo su oni važni za našu ljetnu figuru. Ali o tome više kasnije!
Usporedba - praktična hrana i svježe kuhanje
U osnovi, svježe kuhanje pruža izvrsnu priliku da se konzumira samo ono što je tijelu potrebno. Ovaj način kuhanja može biti potpuno uključen aditivi koji sadrže gluten biti odrečen. Svježe kuhanje, međutim, podrazumijeva veću količinu vremena i povećane troškove. U supermarketu možete brzo vidjeti povećane cijene za jelo koje želim kuhati svježe. Ovdje je, međutim, važno da tijelo važne tvari poput ugljikohidrata, bjelančevina i masti jer su važni za rast, obnavljanje stanica i zdravlje.
Ali što ako nemam uvijek vremena kuhati svježe, jesu li gotova jela zaista lošija za ljetnu figuru?
U principu su gotova jela uvijek opskrbljena tvarima koje sadrže šećer i gluten kako bi se okus postigao jeftino i lako. Međutim, postoje i gotova jela od pružatelja usluga koji su se specijalizirali za zdravu prehranu.
Pritom rade bez takvih aditiva i postižu apsolutno zdravu i kvaliteta Organski obrok.
Mrežni pružatelj Mali ručak prodaje na primjer Gotova jela od slatkog krumpira, leće ili slanutak i govedina. Kombinacije nude gotov obrok koji je 100% prirodan i zdrav. Uz to, ovaj obrok pokriva dnevne potrebe za mastima, ugljikohidratima i proteinima. Obrok košta oko 3-5 eura, isto toliko se može postići i konvencionalnim kuhanjem.
Gotova jela stoga mogu apsolutno alternativa biti svježe kuhana i također osigurati tvari koje su važne za tijelo. Važno je da uvijek pročitate sastojke i raspitate se ne koriste li supstance na bazi šećera. Treba izbjegavati i prženu hranu.
Recepti i hrana
Prva prepreka je uvijek znati što možete kuhati i koja se hrana može koristiti, a koja ne započinje.
Sada bih htio navesti koje su namirnice zaista korisne za ljetnu figuru, a također su zdrave i korisne za tijelo:
Riba:
Škampi, bakalar ili losos daju puno proteina i važnih omega-3 masnih kiselina
Meso:
nemasno pileće ili pureće meso je idealno (bolje je izbjegavati prerađene i masne mesne proizvode poput šunke, kobasica ili nareska)
Voće i povrće: Avokado, brokula, jagode, špinat
Ako tražite jednostavne recepte za kuhanje kod kuće,
može se temeljiti na sljedećim primjerima:
- Smrznuto povrće s maslinovim uljem - poslužuje se s puretinom ili ribom
- Jogurt s ribanim krastavcem, začinjen solju, paprom, češnjakom i limunovim sokom
- Kajgana ili omlet s rajčicom, lukom i miješanim povrćem
- Pečena jaja sa šunkom od lososa
- Mocarela s rajčicom, maslinovim uljem i bosiljkom
Primjeri onoga što treba izostaviti
za održavanje zategnutog i zdravog tijela:
Kola, kečap, voćni sok, gumeni medvjedi, čokolada (ako je gorča), 3,5% mlijeka, pržena hrana.
Na što moram obratiti pažnju za svoju ljetnu figuru?
Da bi se uz pomoć prehrane za ljetnu figuru moglo održati zdravo tijelo, treba nikad se ne odričite hrane. Naprotiv, važno je da tijelo ojača kako bi moglo sagorijevati kalorije. Uz to se moraju ponijeti i bitna svojstva. Kao prvo, svira disciplina glavnu ulogu. Da bi se prevladale večernje žudnje, mora se pokazati disciplina. Ali ne brinite, s vremenom tijelo se navikne na promijenjene navike i količine i lakše je bez njih.
S druge strane, treba ponijeti puno strpljenja. Zdravo tijelo i figura na plaži ne dolaze preko noći. Može proći nekoliko tjedana dok se tijelo ne prilagodi. Međutim, jedan hoće brzo mršavljenje uočiti. Međutim, pored sportova izdržljivosti možete dobiti samo čvrsto tijelo. Primjerice, za pakiranje od šest komada, gornji sloj masti na želucu mora se smanjiti kako bi trbušni mišići bili vidljivi ispod. Samim tim trbušnjaci nisu dovoljni.
Zaključak: uz zdravu prehranu za ljetnu figuru
Svatko tko promijeni svoje svakodnevne prehrambene navike vrlo će brzo primijetiti gubitak kilograma. 50% zdrave brojke na plaži postiže se pravilnom prehranom. Čim izostavite gumene medvjediće i kolu tijekom dana, a čips navečer, tijelo će se brzo prilagoditi i izgubiti na težini.
U vezi sa sportovima izdržljivosti, tkiva i mišići su zategnuti i već ćete vidjeti promjene za nekoliko tjedana.
Inače, ovdje se ne smiju dizati utezi, čisti sportovi izdržljivosti poput trčanja, penjanja stepenicama i vožnje bicikla troše kalorije i omogućuju mršavljenje.
Kao i svugdje uobičajeno, treba ponijeti strpljenje i disciplinu, jer samo oboje zajedno donose željenu ljetnu figuru.
Preporučena literatura: Shakes s sirutkom u prahu ovdje! Izgubite kilograme s dodacima prehrani ovdje! Proizvodi od soje ovdje!
Otkrijte 10 najboljih i najprodavanijih zdravih organskih gotovih jela u 2024. na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Sada pronađite savršeni zdrav organski proizvod za gotova jela za svoje potrebe!
Savjeti za čitanje: ohladiti DIY Projekti | Fitnes | Tebi se sviđa testiranje proizvoda čitati?
- Test: Na vodootpornoj cipeli za trčanje Cloudflyer
- Izvještaj o ispitivanju: ruksak za trčanje Proviz Reflect 360 | Trčanje i sport
- Test: Inkbird vakuum zaptivač - uređaj za brtvljenje filma za suhu i vlažnu hranu
- Kärcher test akumulatora za akumulatorski prozor
- Ispitano: špijunska kamera u izmjeničnom adapteru
- Abox laminator OL381: Sveobuhvatna recenzija 5-u-1 seta za plastificiranje
- Uklanjanje mrava - uklanjanje mrava
- Fango jastuci bestseler 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Najprodavaniji stroj za miješanje karata 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Ljubavna ljuljačka | Kupite sex ljuljačku | Vodič | Najprodavaniji 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Indukcijsko kuhalo | Plinski štednjak ili električni štednjak?
- Aspirator, cirkulirajući zrak ili ispušni zrak
* Slike proizvoda i poveznice | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 24.04.2024 | * = Povezane poveznice | Cijene navedene na ovom web mjestu možda su se promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavatelja. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave
