Više elektrana - vlastita kućna teretana
Vlast. Odnos mišića. Ojačano samopoštovanje. Profesionalni razlozi. Mišići za kompenzaciju slabosti. U nekom trenutku svi dođemo do točke u kojoj pomislimo: "Čovječe, ovo ne može nastaviti ovako." Prva pomisao je otići u teretanu. Neki od nas baš i nisu za to. Pretplatite se, idite tamo redovito, čekajte kod znojnih strojeva, klima - klima, budite nemotivirani ili jednostavno nemate vremena. Postavljanje kućne teretane nudi fleksibilnije rješenje. Multi-gym stanica je idealna kao baza, gdje možete raditi mnogo različitih vježbi. Iz udobnosti vlastitog doma, kad god poželite. Danas vam predstavljamo model multi-gym. Koje opcije imate, što možete učiniti s bestselerom 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi trebaju obratiti pozornost na to koji su dodaci dostupni te koje su prednosti i nedostaci. – Multipress bestseleri 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !
Multipress bestseleri 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi – u usporedbi
Što je multi-press multi-gym?
Multi-teretana kombinira različite mogućnosti treninga i vježbanja u jednom stroju. Ima razne uređaje za treniranje cijelog tijela. Za razliku od veslačkog stroja, gdje prvenstveno trenirate samo gornju polovicu tijela, možete se obraćati bilo kojem mišiću pomoću multipresora. Kardiovaskularni sustav trenira se ovisno o treningu. Ako ne tražite nužno snagu, već izdržljivost, ispravite tegove u skladu s tim i rečenice prema gore. Možete trenirati i s više teretana: izdržljivost, a također i snagu ili izgradnju mišića. Ovisno o kojim mišićima je težina i ujedno trajanje. Ako još uvijek tražite nekoliko savjeta o motivaciji, možete ih pronaći u nastavku. Multi-teretana sastoji se od skela na kojoj su visili razni valjci s potezanjem na kojima utezi. Oporavak za leđa i klupa omogućuju širok izbor vježbi. Koje to mogu biti i za koje su mišićne skupine prikladne, više o tome kasnije.
materijali
Jaki materijali su obavezni. I: što ih se manje zajeda, to su stabilniji. Ako su pričvršćeni vijcima, pri sastavljanju provjerite jesu li pojedini elementi stvarno kvalitetno i sigurno proizvedeni. Vijčani vijci ili oštri rubovi mogu uzrokovati ozljede. Okvir je izrađen od čelika na dobrim modelima. Čelik je vrlo stabilan. Ali to mora biti dobro napravljeno. Jastuci sjedala mogu biti izrađeni od dobro obloženog EVA. EVA je čvrsta plastika koja je otporna na pucanje i jednostavna je za održavanje. Kako održavati svoju multi-teretanu, pogledajte u nastavku. Drugo važno svojstvo visokokvalitetnog uređaja je prilagodljivost presvlaka i činjenica da su valjci kuglični.
➫ Savjet: Možda vam je potrebna odgovarajuća površina. To ne samo da štiti osjetljive podove poput parketa, već i sprječava klizanje uređaja. Neklizajuća površina je također važna za vas kada trenirate. Iz tog razloga postoje posebne podne prostirke od meke, ali tvrdoće i neklizajuće plastike. Dostupne su u obliku dodataka ili kao komplet.
Prostor
Homegym multipress potreban je prostor. Većina uređaja može podnijeti 2-3 kvadratna metra. Ali! Ne smijete zaboraviti da i dalje morate mijenjati utege i kretati se oko stanice. Samo za tu slobodu kretanja uvrstite najmanje još jedan, ali bolji dva metra unaokolo. Čak i ako koristite sling trenerice, može vam se zatvoriti. To može potrajati i do tri metra. A visina? Obično je dovoljno 2,5 m. Ali ako planirate uključiti torbu za bušenje ili traku za potapanje, bolje bi bilo započeti s malo više prostora.
Za koga je prikladan multipress?
Odnos mišića nikad ne može naštetiti. Zdrava i dobro razvijena muskulatura ne samo da potiče gubitak masnoće, korisna je za cijeli organizam, ali i dobra za imunološki sustav. Ha? Da, točno ste pročitali. Naši mišići formiraju određeni enzim koji osigurava jačanje našeg imunološkog sustava. Oni također njeguju naše kosti - što zauzvrat pomaže kod posebnih bolesti poput osteoporoze. Pomaže, ne liječi, ali stabilni mišići podržavaju tijelo. Metabolizam i pridruženi procesi povezani s regeneracijom jačaju jednako koliko i naše samopoštovanje.
fiziologija
Da bih došao do poanta. Tijelo se mora naprezati tamo gdje ga istreniramo. To je vrlo jasno kod bolesnika s moždanim udarom. U određenom trenutku pogođena područja tijela više ne bi trebala biti pošteđena, već naprotiv. Trening poručuje tijelu: „Morate početi ovdje!“ Međutim, u većini slučajeva možemo nešto učiniti unaprijed kako bismo dugo ostali u formi i zdravi - izgradnjom mišića. Mi možemo:
- Ojačajte cijela leđa i na taj način spriječite posturalno oštećenje i napetost
- ojačati mišiće nogu, što ne samo da izgleda dobro, već i što je korisno za čitav pokret
- trbušni mišići nas podržavaju kod hodanja i trčanja - a također i kod sjedenja. Dobri trbušni mišići zaštitni su štit za sve unutarnje organe
- poduprite ruke i tako ramena i gola, ojačajte naš stisak
Ovo su samo neki od mnogih pozitivnih rezultata kada počnemo ciljati nešto za svoje zdravlje i samim tim automatski radimo nešto o bolestima.
psihologija
A s time i trenirate svoju psihu? Odgovor je: DA. Zašto? S jedne strane, trening oslobađa serotonin. Glasnik sreće. U našem tijelu se stimulira i adrenalin. Adrenalin nas gura i, kad je to pozitivan stres, izvrstan je za poticanje čitavog unutarnjeg svijeta. Tko to ne zna, osjećaj: „Sjajno, uspio!“ Čak i ako je bio tako iscrpljujući. Ili samo zato! Povećava se samopoštovanje. Netko tko se osjeća ugodno u svojoj koži to također zrači. Zrcalni neuroni u našem mozgu osiguravaju da i mi stvorimo taj osjećaj u svom kolegi. To ponekad može dovesti do toga da cijeli naš vanjski svijet djeluje s nama na daleko pozitivniji i otvoreniji način. Bolje držanje također poboljšava naše držanje (ako treniramo pravilno!). Ramena natrag, prsa van, trbuh unutra. Ako ostane samo 20 sekundi ogromne samodiscipline, pravi trening može dovesti do takvog stava. Mi zračimo samopouzdanjem i snagom i to automatski percipiramo u svojoj psihi. Oni koji se vješto rukuju snažno, to znaju. Osoba koja je suprotno odmah je percipira kao aktivnu i snažnu. Zašto jednom ne okrenete stolove?
pribor
Za većinu multi-teretana uvjeti su za
- Leptir
- lat
- Ruderzug
- Izvijanje nogu / produženje nogu
- Pritisnite grudi i
- rame Press
dao. U mnogim slučajevima to je dovoljno. Ali ne u nekim. Tako da možete i ići na stanice
- brada gore
- dip station
- Barbells i bučice
- Slingovi kao i a
- probijanje vrećice
Kupi. Za bodice i bučice, naravno, različite utege koje se mogu koristiti ovisno o statusu treninga.
✯ Pažnja: obratite pažnju na ukupnu masu! Neke stanice mogu podnijeti utege do 130-150 kg, neke manje, druge više.
➫ Savjet: ako imate dovoljno prostora, na vratima se nalazi i traka za podizanje. Traku jednostavno stegnete u okvir, tj. U okvir.
Neki modeli imaju mogućnost pričvršćivanja vreće za probijanje. Zatim ga možete objesiti izravno na više postaja. Koliko god zvučalo prednost, sloboda kretanja je opet ograničena. Postoje slobodnostojeće vrećice za probijanje koje se mogu smjestiti i drugdje. Zbog toga je cijela stanica opet malo fleksibilnija.
Grupe mišića i njihova struktura
Evo malog pregleda koje područje za vas pokriva novi stroj za mišiće:
Leptir
Leptir se primarno bavi prsnim mišićima. Važno za čvrstu dojku - bilo da su muškarci ili žene. Istodobno, ova se vježba također odnosi na prednje rame i malo na bicepse. Dvije šipke se povlače sa strane tijela tako da lepršate poput leptira.
lat
Lat povlačenje trenira više od leđa prsnih mišića i uključuje gotovo sve mišiće u leđima, kao i mišiće ramena. Uključeni biceps. Na slici je vježba s lat potezom savršen dodatak leptiru. Da biste to učinili, sjednete unatrag na mišićnom stroju i povučete ručicu prema sebi.
Ruderzug
Veslački vlak ide još dublje. Ovdje se obraćaju veliki mišići leđa, latissimus i također sekundarni mišići poput trapezijskog mišića. Opet, igra se biceps. I ovdje povlačite šipku prema sebi, ali ne odozgo, kao što je to s lat pada, već paralelno s trbuhom.
Izvijanje nogu / produženje nogu
Sad su to noge. Opet se utezi vuku istezanjem nogu. To se događa u sjedećem položaju. Možete prilagoditi utege. Ovdje treba razmotriti dvije stvari. S jedne strane, nije prikladan nakon operacije križnog ligamenta, s druge strane može doći do oštećenja ako se nepravilno izvede. Ako započnete s vježbanjem, molimo vas da to prethodno obavijestite stručnjaka. Inače? Izvrsna stvar za korištenje cijelih mišića nogu.
chest press
Pritisak za dojku ponovo je za čitave grudne mišiće, a također i za područje ramena i tricepse. Snaga dolazi iz prsnih mišića. Tege samo odgurnete od sebe uz pomoć prsa. Ovoga puta nije u pitanju biceps.
rame Press
Ovdje se, kao što ime sugerira, rješavaju mišići cijelog ramena pomicanjem težine od ramena. To jača leđa, a također i bolje, tako ravno držanje.
dip station
Potopne stanice su šupak. Svojom vlastitom težinom, uvijek se gurate prema gore u dva zagrada. Ali, djeluje i nije prekratko. Ne zvuči teško? Najkasnije u drugoj rečenici to vuče - svugdje.
Barbells i bučice
Repčići i bučice mogu se koristiti za sve, a možete trenirati ne samo cijelu ruku, mišiće ramena, leđa ili čvrstoću držanja. Mora se razviti da ne ispustite bučice. Držanje dolazi iz podlaktice koja se ovdje trenira najkasnije.
folijom
Obloge koje možete pričvrstiti na takvu stanicu za trening s utezima mogu se koristiti ili za noge ili za ruke. Tako možete trenirati stražnjicu. Noga ili ruka stave se u ovu petlju, a na drugom kraju užeta nalazi se uteg koji prelazi preko valjka. Ovo je vrlo fleksibilna metoda za treniranje specifičnih slabih točaka.
Preporučena literatura: Naći ćete mnogo vodiča o raznim temama u dijelu savjeta !
Na što treba paziti pri kupnji multipresora
Mali popis želi sažeti najvažnije aspekte:
➠ Koliko novca želim potrošiti na multipressu?
➠ što treba pokriti moj multipress?
➠ bi li trebalo biti proširiv?
➠ je li dobro izrađen i stabilan? (Mišljenja i korisničke informacije drugih korisnika također pomažu ovdje na internetu)
➠ imam li dovoljno prostora? Izračunato u kubičnim metrima!
➠ i treba li mi zaštitnik poda?
Uređaji bi se trebali moći učinkovito postaviti. Što je uređaj prikladniji, to će vježba biti učinkovitija. Domaća teretana mora se prilagoditi korisniku - ne obrnuto! Inače mogu doći do ozljeda, iznutra i izvana. Dobre stanice ne daju toliko utega, a vi morate voditi računa i o bodovima i bučicama. Zašto? Jer dobri proizvođači znaju: dobra baza postaje važnija od dodataka, jer svaki sportaš ionako voli to odabrati. Svi su različiti i imaju različite zahtjeve.
briga
Njega također mora biti s vremena na vrijeme, vlažnom krpom možete očistiti sjedala i ručke. Ako to nije dovoljno i kako bi se spriječilo stvaranje muha, prskanje octa u vodi pomaže mirisu i ubijanju bakterija. Ako vaš trener cvrči, namažite valjke i dijelove spojeva ako je potrebno. Ako se lagano ne valjate, to može ići na poteznim konopima. Što bolji valjci puste da konop klizi, manje iritacije imate tijekom treninga - to znači ravnomjerniji pokret i koji je zauzvrat bolji za vaše tijelo. Obavezno pričvrstite sve sastavljene elemente. Komponente ne smiju biti labave, inače će postati nestabilne.
Savjet
Imati višestruki pritisak i znati kojim se mišićima obraćate kojim „jezikom“ je sjajno, ali ponekad vas hrani samo do prvog mamurluka. Iz tog razloga, ovdje imamo nekoliko savjeta.
Motivacija Ništa ne funkcionira bez motivacije, pa evo nekoliko brzih i prljavih motivacijskih savjeta:
- stavite svoj fitness idiol u vidokrug za trening i jedan ispred ogledala u kupaonici. Tako da uvijek imate na umu svoj cilj
- neka se ljulja. Glazba daje snagu i trebali biste je koristiti. Ako je moguće: LOUD - ili sa slušalicama
- potrebno je nekoliko tjedana da promjena postane nova navika. Što pomaže u određeno vrijeme, vaša će se podsvijest brže naviknuti na promjene - tada će vam trebati trening. To su dobri uvjeti
- Mentalni trening podržava psihu. Zamislite svoj cilj iznova i iznova: šesterokut, masni biceps, figura bikinija - ili jednostavno to da više nemate bolova u leđima. Bez obzira koji vam je cilj, postići ćete ga kad se ukrcate na brod
❞ Bodybuilding je kao i svaki drugi sport. Da biste bili uspješni, morate se posvetiti 100% svom treningu, prehrani i svom umu. ❝ - Arnold Schwarzenegger
Moć hrane
Tijelo treba više od junk hrane za proizvodnju potpuno novog materijala. Proteini, minerali, puno vode i vitamina kao i dobre masti sada su osobito važni. Obratite pažnju na svoju prehranu, ali i priuštite sebi nešto. Ako dođete lošeg raspoloženja jer nešto zabranite, ubrzo se više nećete osjećati tako. Osim toga: Ako obratite pozornost na dobru prehranu, pomažete i tijelu u stvaranju glasničkih tvari. Vitamin C čini vas sretnim, banane pomažu protiv padova, a vlaknima dolazi do oštećenja crijeva - što se pak odražava na vašu psihu i imunološki sustav.kisik
Kisik je izuzetno važan za naš metabolizam i za rad mišića. Iz tog razloga: uvijek vježbajte kad ima dovoljno kisika. To čisti mozak i također osigurava bolje performanse.Nakon treninga
I nakon toga? Dovoljno sna pomaže mišićima da se brzo regeneriraju. Toplota također pomaže, bilo saunom ili infracrvenom toplinskom kabinom.Prednosti i nedostaci
Prednosti
➚ Ne treba vam studio, koji vas čini neovisnima u pogledu vremena i troškova
➚ Snaga i izdržljivost oboje se mogu trenirati na multipressu ➚ Kontrolirani postupci u stanici sprječavaju vas da se uvijate - ako ovladate pokretima i vježbama. To je osnovni zahtjev
➚ obilje dodataka, izravno na kolodvoru, kao i izvana, dopunjuju trening
➚ već je pola dva u noći? Nema problema. Imate svoj studio kod kuće. To se, naravno, ne odnosi samo na vas, već i na vaše prijatelje i obitelj
Nedostaci
Costs troškovi nabave su veći - u većini slučajeva to se isplatilo nakon dvije godine
➘ trebate malo prostora
U nekom trenutku je otpornost stanice pri kraju - ako želite postati profesionalac, na kraju ćete porasti izvan stanice
Fazit
Fitnes multi-teretana za dom je višenamjenski uređaj za različite vježbe cijelog tijela. To nije jeftino, ali neovisni ste od troškova studija i njihovog vremena otvaranja. Nakon dvije godine ta se investicija isplatila. Za sebe i za prijatelje i obitelj možda biste htjeli trenirati. Vaše mentalno i fizičko zdravlje će vam zahvaliti. Za regeneraciju, ali i za budućnost. Uvijek je vrijedno uložiti u svoje zdravlje. Stanice se mogu postaviti po potrebi, ali sadrže sve što je potrebno da postanete jaki, fit i sretni - ili da ostanete.Otkrijte 10 najboljih i najprodavanijih proizvoda za više teretana u 2024. na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Pronađite savršen proizvod za više teretana za svoje potrebe sada!
Top10🔥Ponude🔥 🆕Online# Pregled Proizvod Procjena cijena 1 
Jedinstveni premium multi-gym HGX100/HGX200/HGX300 za...* 1.249,00 € 1.018,00 € Gledajte sad! 2
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € 
Gledajte sad! 3
Inspire Hammer Multi-gym Vertical Knee* 679,20 € Gledajte sad! 4
Multikraft eMB starter, 1l* 17,05 € Gledajte sad! 5
Multikraft MK 5-5 l Vreća u kutiji* 73,85 € Gledajte sad! 6
Pull-up šipka za kućnu teretanu pull-up šipka s libelom i...* 119,31 € Gledajte sad! 7
FENGXU podesiva šipka za podizanje okvira vrata bez vijaka...* 123,41 € Gledajte sad! 8
FENGXU podesiva šipka za podizanje okvira vrata bez vijaka...* 152,00 € Gledajte sad! 9
Finnlo multielektrana Autark 2500, antracit / smeđa, 3896 * 2.821,70 € Gledajte sad! - 299,80 €Ponuda
Finnlo 3841 multi-gym Bio Force Extreme, antracit, 135 x 170...*1.299,00 € 299,80 € 999,20 € Savjeti za čitanje: ohladiti DIY Projekti | Fitnes | Tebi se sviđa testiranje proizvoda čitati?
- Test: Echo Studio | Pametnija visoka vjernost | 3D zvuk + Alexa
- Bijeli čaj Srebrna igla Bouna Classic
- Test: crno-bijeli laserski pisač od HP | HP LaserJet Pro MFP M28w
- Prašak za napitke Bolero - nikad više ne kupujte boce!
- Potpuno automatski aparat za kavu | Kupiti Siemens EQ.6 S700 Plus ekstra klasa ili EQ.9?
- Test: Na vodootpornoj cipeli za trčanje Cloudflyer
- Laserski rezač - laserski rezač - graviranje - bestseler 2024: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Stroj za led s kompresorom - napravite sami sladoled
- Osvjetljenje životnih prostora
- Čistač cijevi - brza pomoć kod začepljenih cijevi
- Skupljač kamenca: što je to? | Savjeti za uklanjanje kamenca
- Adventski kalendar 2022 | Veliki izbor | Sjajne ideje
Na Iskreni testovi možete pronaći neke testove (uključujući Bazen, Fitnes, Kuća i vrt) & Savjetnik (uključujući Smart Home, Ljepota, čamac) koji vam može dodatno pomoći.
Zadnje ažuriranje cijene na Amazonu bilo je: 17. travnja 2024. u 8:41Savjet: Eine dar ideja ili Rođendanski darovi nikada ne smiju biti jeftini proizvodi, ne poklanjajte ništa što sami ne biste iskoristili u smislu kvalitete.
Puno pozitive Ocjene kupaca često su znak da su ljudi zadovoljni proizvodom za više teretana.
Preporučena literatura: masaža pištolj, Fitness bicikla, testiranje proizvoda
- Izvori: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Slike proizvoda i poveznice | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 17.04.2024 | * = Povezane poveznice | Cijene navedene na ovom web mjestu možda su se promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavatelja. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave
