सूर्य संरक्षण: सकारात्मक पहलुओं के अलावा, सूर्य के हानिकारक परिणाम भी होते हैं। इसलिए सूर्य का स्वस्थ और जिम्मेदार उपयोग न केवल सनबर्न को रोकने में मदद कर सकता है, बल्कि दीर्घकालिक क्षति, विशेष रूप से त्वचा कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है।
अब यहां पढ़ें कि आप वास्तव में खुद को धूप से प्रभावी ढंग से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं और फिर भी इससे सकारात्मकता प्राप्त कर सकते हैं।
तुलना में सनस्क्रीन लोशन
मूल बातें - वैसे भी मुझे सूर्य की क्या आवश्यकता है?
सूर्य मानव, पशु और पौधों के जीवन का आधार है। सूर्य के बिना जीवन संभव नहीं है। इस सिद्धांत से ही यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि सूर्य हम मनुष्यों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। वे हमें अधिक सतर्क महसूस कराते हैं और अक्सर बेहतर मूड में होते हैं। सूर्य हमारी त्वचा के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उसकी भलाई और बाहरी उपचार के लिए जिम्मेदार है।
लेकिन उसका अक्षरशः अर्थ क्या है।
सूर्य कुछ मूल्यवान सकारात्मक पहलू लाता है:
- हार्मोन रिलीज
सूर्य सुनिश्चित करता है कि हम अच्छे मूड में हैं और सक्रिय हैं। गर्मी भी एक उच्च मूड बनाती है।
- विटामिन डी गठन
सूर्य की मदद से हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है और इस प्रकार हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत करता है।
- चर्म रोगों का उपचार
सूरज की रोशनी आपके लिए अच्छी है, उदाहरण के लिए सोरायसिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस और व्हाइट स्पॉट रोग के साथ। अच्छे प्रभाव की निगरानी हमेशा डॉक्टर से करवाएं।
हालांकि, अगर हम बहुत लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहते हैं, तो इससे दर्दनाक सनबर्न और अन्य परिणाम हो सकते हैं। यह तथाकथित पराबैंगनी किरणों, या संक्षेप में यूवी किरणों के कारण है। लेकिन उस पर एक पल में और अधिक।
आमतौर पर हमारे पास स्वभाव से पहले से ही एक होता है प्राकृतिक त्वचा संरक्षण, क्योंकि स्वस्थ त्वचा बेअसर करना परिणाम सौर विकिरण और एक सुरक्षात्मक प्रभाव है.
इसका एक संकेत है, उदाहरण के लिए, कि त्वचा लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहती है कॉर्निया अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में। आत्मरक्षा का एक और संकेत है कि तमंचा. डार्क पिगमेंट मेलेनिन को त्वचा कोशिकाओं के केंद्रक के चारों ओर एक सुरक्षात्मक तरीके से व्यवस्थित किया जाता है। इसलिए हम टैन हो जाते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है: तन स्वस्थ त्वचा का संकेत नहीं है, बल्कि एक शुद्ध सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जिसका अर्थ है कि हानिकारक यूवी किरणें पहले ही त्वचा में प्रवेश कर चुकी हैं।
तो मैं कह सकता हूं कि सूर्य मनुष्य के लिए अपरिहार्य है, लेकिन इसका स्वस्थ सीमा तक उपयोग किया जाना चाहिए।
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सूरज मेरी त्वचा को कब नुकसान पहुंचा सकता है?
इन सबसे ऊपर, सूर्य से आने वाली उपरोक्त पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा पर प्रभाव डालती हैं। तरंग दैर्ध्य के आधार पर, यूवी-ए और यूवी-बी विकिरण के बीच अंतर किया जाता है।
लंबी लहर यूवी-ए विकिरण त्वचा की परतों (डर्मिस) में गहराई तक पहुँचता है। इसका असर यह होता है कि त्वचा के तंतु क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जिससे लोच और झुर्रियों का नुकसान होता है। इस प्रकार का विकिरण केवल एक का कारण बनता है अल्पकालिक तन और जोखिम को बढ़ाता है त्वचा कैंसर, मेलेनोमा।
हालांकि, यह सनबर्न के विकास के लिए जिम्मेदार नहीं है।
लघु तरंग यूवी-बी विकिरण एपिडर्मिस में प्रवेश करता है। नतीजतन, त्वचा वर्णक मेलेनिन और ऐसी चीज का उत्पादन करती है लंबे समय तक कमाना उत्पन्न होता है, जो प्रकाश सुरक्षा के रूप में कार्य करता है। साथ ही, इस प्रकार का विकिरण ऐसा करता है विटामिन डी का निर्माण।, जो महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, हड्डियों के निर्माण के लिए। हालांकि, यूवी-बी सनबर्न के लिए भी जिम्मेदार है, एक सूजन प्रतिक्रिया जो विकिरण की तीव्रता के आधार पर लाली, सूजन, फफोले और दर्द से जुड़ी होती है।
धूप से सुरक्षा: सनस्क्रीन कैसे काम करता है | सन लोशन
मैं अपने आप को बेहतर तरीके से कैसे सुरक्षित रखूँ और मेरे पास क्या विकल्प हैं?
त्वचा की बेहतर तरीके से रक्षा करने के लिए विभिन्न और कई तरीके हैं। मैं आपको एक स्पष्ट सूची में सबसे महत्वपूर्ण दिखाना चाहता हूं।
पोशाक:
मूल रूप से, कपड़े धूप की कालिमा के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं!
खोपड़ी, आंखें और गर्दन विशेष रूप से सनबर्न से जल्दी प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे सूर्य की सीधी सतह हैं। यहाँ एक हो सकता है coneflower और एक धूप का चश्मा (यूवी 400) सहायता प्रदान करते हैं।
सनस्क्रीन:
सन प्रोटेक्शन फैक्टर और त्वचा के प्रकार के आधार पर सनस्क्रीन अलग-अलग समय के लिए सुरक्षा करता है। विभिन्न स्तरों के सूर्य संरक्षण कारकों के साथ सुरक्षात्मक लोशन और सुरक्षात्मक स्प्रे हैं।
निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- त्वचा का प्रकार (हल्का से गहरा)
- व्यक्ति की आयु (बच्चा या वयस्क)
- मैं कब तक धूप में रहना चाहता हूँ
- सूरज कितना मजबूत है? (दोपहर का सूरज, क्षेत्र के आधार पर ताकत)
- त्वचा में पहले से मौजूद स्थितियां
मैं अभी भी यह कर सकता हूँ निम्नलिखित सिफारिशें उच्चारण:
- धूप में जाने से पहले कई बार लगाएं + जल्दी
- नियमित रूप से नवीनीकरण करें, विशेष रूप से नहाने और सूखने के बाद (वाटरप्रूफ सुरक्षात्मक एजेंट के साथ भी)
- गणना किए गए सुरक्षा समय को समाप्त न करें, बल्कि केवल दो तिहाई तक का उपयोग करें और फिर से आवेदन करें।
- रासायनिक यूवी संरक्षण के लिए खनिज यूवी संरक्षण बेहतर है और तेजी से काम करता है
अगर आप भी आसान से आसान तरीके से खुद को धूप से बचाना चाहते हैं तो छांव में खुद को कंफर्टेबल बना सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप यहां तन भी प्राप्त कर सकते हैं।
मेरे लिए कौन सा सूर्य संरक्षण उपयुक्त है?
त्वचा के प्रकार, उम्र, त्वचा के क्षेत्रों और स्थिति के आधार पर, कई अलग-अलग सनस्क्रीन होते हैं जिन्हें त्वचा पर लगाया जा सकता है। अब मैं व्यक्तिगत निर्णय के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतों को सूचीबद्ध करना चाहूंगा।
संगति
आप स्प्रे चुनते हैं, दूध, क्रीम या जेल इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी अपनी त्वचा कैसी है। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए क्रीम अच्छी होती है। तैलीय त्वचा वाले लोग जेल का चयन करने की अधिक संभावना रखते हैं।
उम्र
खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के लिए अच्छी धूप से सुरक्षा जरूरी है, क्योंकि कम उम्र और बड़ी उम्र में त्वचा ज्यादा संवेदनशील होती है। बच्चों के लिए विशेष उत्पाद हैं, जिनमें अधिकतर सुगंध मुक्त हैं। वृद्ध लोगों के लिए, एसपीएफ़ 20 से उच्च सूर्य संरक्षण कारक के साथ सूर्य संरक्षण की सिफारिश की जाती है।
त्वचा क्षेत्र
त्वचा मोटाई में भिन्न होती है और कुछ क्षेत्रों में सूर्य के अधिक संपर्क होते हैं। उदाहरण के लिए चेहरा और पैर का पिछला भाग। चेहरे के लिए विशेष सनस्क्रीन हैं, लेकिन सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाली डे क्रीम भी हैं। विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों के लिए, जैसे कि पैर के पीछे और निचले होंठ, हमेशा सावधानी से आवेदन करना महत्वपूर्ण है।
स्थिति
सूरज का एक्सपोजर अलग-अलग होता है, लोग और उनका परिवेश अलग-अलग होता है। संवेदनशील त्वचा और न्यूरोडर्माेटाइटिस जैसे रोग इसमें प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन यह भी कि आप मुख्य रूप से पर्वतीय क्षेत्रों में हैं या पानी के पास। प्रभावों को जानना और उचित सूर्य संरक्षण चुनना महत्वपूर्ण है।
कुल मिलाकर, उपयुक्त सूर्य सुरक्षा कारक के साथ सूर्य संरक्षण हमेशा चुना जाना चाहिए। इसके अलावा, एक सन प्रोटेक्शन फैक्टर होना बेहतर है जो कि बहुत कम हो।
सूर्य संरक्षण: मुझे बच्चों के साथ क्या देखना चाहिए?
रोजमर्रा की जिंदगी के लिए टिप्स
बच्चे की त्वचा है बहुत पतला वयस्क त्वचा की तुलना में। वर्णक, जो यूवी किरणों के खिलाफ शरीर की अपनी सुरक्षा प्रदान करते हैं, बचपन में अभी तक पूरी तरह से नहीं बनते हैं। हर बार जब बच्चा धूप से झुलसता है, तो वयस्कता में त्वचा कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है।
छोटे बच्चों को दो साल की उम्र तक सीधे सूर्य के संपर्क में नहीं आना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो एक . है सिर की सुरक्षा und यूवी प्रूफ कपड़े अपरिहार्य। अगर बच्चे बारह महीने से बड़े हैं, तो सनस्क्रीन भी लगाया जा सकता है। हमेशा हाई सन प्रोटेक्शन फैक्टर का इस्तेमाल करें।
मूल रूप से, निम्नलिखित लागू होता है:
बच्चों को यूवी किरणों से बचाने के लिए उन्हें हमेशा कपड़े, टोपी और धूप के चश्मे से लैस करें। हमेशा UV-400 या 100% UV सुरक्षा वाले धूप के चश्मे का उपयोग करें।
रोजमर्रा की जिंदगी के लिए टिप्स:
के बीच सुबह 11 बजे और दोपहर 15 बजे। है यूवी विकिरण उच्चतम. इस दौरान बच्चों को हो सके तो गर्मियों में धूप में बाहर नहीं जाना चाहिए। यहां मूल नियम यह है कि छाया को हमेशा प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
- स्ट्रोलर चलाते समय हमेशा छत्र का प्रयोग करें।
- गर्मियों में बच्चों को हमेशा पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना चाहिए।
- गर्मियों के बीच और दक्षिणी देशों में भी कम से कम 30 के सूर्य संरक्षण कारक का उपयोग करें एसपीएफ़ 50.
- नाक, माथा, कान, हाथ, कंधे, घुटने और पैरों के पिछले हिस्से को काफी सुरक्षा की जरूरत होती है। नियमित री-क्रीमिंग को नहीं भूलना चाहिए।
- तैरने, पसीना आने और सूखने के बाद हमेशा सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, भले ही वह वाटरप्रूफ उत्पाद ही क्यों न हो।
बचने के आसान नियम
सनबर्न + दिलचस्प टिप्स
- वस्त्र सबसे अच्छा सूर्य संरक्षण है
- दोपहर की धूप से बचें
- जब सूर्य संरक्षण की बात आती है, तो बहुत मदद मिलती है
- पोस्ट-क्रीमिंग सुरक्षा समय का विस्तार नहीं करता है
- आसमान में बादल छाए रहने पर भी लगाएं
- अच्छे सनस्क्रीन को भी जल्दी अवशोषित किया जा सकता है
- टैन्ड त्वचा को भी सुरक्षा की आवश्यकता होती है
- त्वचा पानी के नीचे भी जल सकती है
- टैनिंग सैलून में प्री-टेनिंग सनबर्न से नहीं बचाता है
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