Työ PC:llä lisääntyy jatkuvasti, joten oikea työtuoli on erittäin tärkeä. Tilastollisesti katsottuna n. 61% ihmisiä Saksassa sillä välin PC:llä. Erityisesti tästä syystä on tärkeää, että käytetään yksilöllisesti sopivaa työtuolia. Tässä pieni ohje.
Seuraavassa oppaassani "Ergonominen työtuoli niskatuella rehellisissä testeissä" Puhun pelkkää tekstiä ja annan tietoa siitä, mitä työtuolilla tulisi olla kotitoimiston aikakaudella, jotta vältytään siitä johtuvalta selkäkivulta.
Onko ergonominen työtuoli niskatuella järkevää?
Erityisesti staattiset asennot pakottavat selän ja lihakset yksipuoliseen rasitukseen, mikä voi johtaa epämukavaan asentoon tai epämukavuuteen nikamavälilevyn ja lannenikamien alueella.
Jännittyneet työntekijät ovat myös huomattavasti vähemmän keskittyneitä ja hermostuneempia. Tämä ei voi tarkoittaa vain sitä, että työntekijät ovat vähemmän tuottavia kyseisenä päivänä, vaan he voivat myös olla sairauslomalla pidempiä aikoja.
Kun tuottavuus laskee, virheprosentti kasvaa, mikä nostaa työvoimakustannuksia. Todellinen sellainen työtuoli sillä on siis valtava merkitys paitsi työntekijän, myös työnantajan ja yrityksen kannattavuuden kannalta.
Mikä ergonominen työtuoli oikeastaan on?
Ergonominen työtuoli mukautuu paremmin ihmisiin. Takaosa a ergonominen työtuoli tukee selkärangan S-muotoa ja lievittää siten lannerangan aluetta. Jos työtuoli on varustettu käsinojilla, niiden korkeuden ja leveyden tulee olla säädettävissä. Tämä lievittää olkavyötä ja ehkäisee jännitystä.
Ergonominen työtuoli niskatuella verrattuna
Mihin minun tulee kiinnittää erityistä huomiota työtuolin kanssa?
Nyt saat selville, mikä työtuolissa on tärkeää ja miten se säädetään oikein:
istuinkorkeus
Säätää istuinkorkeuden niin, että reisi muodostaa hieman polvea kohti laskevan linjan. Tässä istuma-asennossa työtuolissa tulee vielä olla säädettävää ylös- ja alaspäin. Ole hyvä ja aina yhdellä Istuimen syvyysjousitus varmista, että kehon paino pehmustuu istuessasi.
Istuinsyvyys ja istuinalue
Aluksi istu tuolille tukevasti selkänojan kanssa ja tarkista, mahtuuko kolme tai neljä ristikkäin pidettyä sormea polven ontelon ja istuimen etureunan väliin. Istuinsyvyys on siis säädetty oikein. Riippuen pituudestasi ja painostasi eri kokoisia istuimia suositeltava. Valinta perustuu subjektiiviseen havaintoon.
selkänoja
Selkänoja tulee sopia kooltaan ja muodoltaan, kiinnitä aina huomiota subjektiiviseen tunteeseen. Selkänojan yläosan ei tulisi olla liian leveä, jotta se voisi venyä taaksepäin, ja sen tulee olla pyöristetty taaksepäin. Myös liikkuva jousitus on eduksi. Testaa tätä venyttämällä käsiäsi ylös ja nojaa sitten taaksepäin. Selkänojan ei pitäisi olla esteenä tämän tekemiselle.
Jokaisessa selkänojassa on ns. ristiselän tuki eli alaosa, joka on kaareva eteenpäin. Tämän ristiseläntuen korkeutta voidaan säätää joko itsenäisesti tai koko selkänojan korkeutta säätämällä. Ristiselän tuen tulee tarjota mukava, helposti havaittava ja pystysuora tuki.
käsinojat
Kun ostat uutta työtuolia, sinun tulee valita käsinojat, jotka ovat sisällä Korkeus ja leveys säädettävissä ja siten voidaan säätää optimaalisesti sinulle. Myös koko on ratkaiseva: kun käännät työtuolin pöydälle, vatsasi tulee koskettaa ensin pöydän reunaa, ei käsinojaa.
Tässä taas tärkeimmät käsinojien kriteerit yhdellä silmäyksellä:
Korkeuden säätö: Hartiat on kevennettävä ilman, että niitä työnnetään ylöspäin.
Leveyden säätö: Hartioiden leveyden mukaan, jotta käsivarsia ei tarvitse levittää erilleen eivätkä ne rajoita käsinojat.
Koko: Liian pitkät käsinojat estävät sitä vierimästä lähelle pöydän reunaa. Pienten ihmisten on kiinnitettävä erityistä huomiota lyhyisiin tai upotettuihin käsinojiin.
pysyvyys: Käsinojia käytetään usein tukena seisomaan.
Suositeltavaa luettavaa: Pelituolin opas
Niskatuki tai niskatuki
Niska- tai pääntuen tulee tukea sinua sekä korkeudelta että syvyydestä Säädä vartalon mittasuhteita ja olla mukavassa kunnossa. Tässä vaiheessa suosittelen olemaan säätämättömiä pää- tai niskatukia.
Pitäisikö työtuolissa olla niskatuki? - Kyllä, erittäin suositeltavaa!
Mitä seurauksia "väärillä" työtuoleilla voi olla?
Suurin vaara tietokoneissa on tämä liikkumattomuus. Toimistotyöntekijät istuvat tuntikausia pakkoasennossa ja tuskin liikkuvat. Seurauksena on, että keho on alihaastettu. the Lihasten surkastuminen. Tämä käytös aiheuttaa noin joka neljännen tuki- ja liikuntaelinsairauksista johtuvan sairausloman.
Kyynärpäät tai ranteet sattuvat, lihakset ovat jännittyneitä, kyynärvarren jänteet ovat tulehtuneet, päänsärky on jatkuva rutto. Mutta myös sydän- ja verisuonijärjestelmä vaikuttaa negatiivisesti. Lista istumisesta kärsivistä on pitkä. Mitä virheitä he tekevät useimmat ihmiset?
Kuolla eniten Virhe:
- Jatkuva istuminen
- pitkiä istumajaksoja
- kumartuneet hartiat
- jäykkä keskittyminen näytölle
- Hiiren ja näppäimistön virheellinen käyttö ja jalat ristissä työskennellessäsi tietokoneen kanssa.
Jos kiinnität aina huomiota näiden virheiden välttämiseen, kestät pidempään työpaikalla ja teet kehosi hyvää. Kerta toisensa jälkeen "väärän" istumisen seurauksia aliarvioidaan tai työnantaja laiminlyö aiheen. Jos olet työntekijä, sinulla on jopa sellainen vaatimus hyvällä työtuolilla, koska tämä on osa terveydenhuoltoa.
Tarkistuslista | Kuinka voin välttää selkäkipuja?
Jotta toimistotyö ei johda pitkällä aikavälillä työttömyyteen, työpaikan on oltava oikea ja työntekijän pitää huolehtia itsestään. Seuraavat kohdat tuettiin:
- ergonominen tuoli selkänojalla lapaluihin ja käsinojiin asti
- hyvä istuma-asento ja pystysuora asento
- korkeussäädettävä pöytä tai yhdistelmä seisomapöydän kanssa
- katseluetäisyyden, näytön korkeuden ja kirjasinkoon oikea asetus
- asiakirjapidikkeen käyttö
- tulostin erillisessä huoneessa
- siirtyminen seisomaan ja liikkumaan 45 minuutin välein,
- Venytys- ja venytysharjoitukset niska- ja hartialihaksille
- kävely lounastauolla
Työtuoli on verovähennyskelpoinenMonet ihmiset unohtavat tämän kohdan. Muista siis aina säilyttää lasku.
Varo aina terveellistä Tasapaino istumisen ja seisomisen välillä. On olemassa peukalosääntö 60-30-10, mikä tarkoittaa, että sinä 60 % istuu töissä, 30 % seisoo ja 10 % liikkuu pitäisi olla.
Mitä ergonominen työtuoli maksaa?
Riippuen käytettyjen materiaalien laadusta ja sen mukavuudesta, olipa kyseessä niskatuki, jalkatuki tai automaatti, ergonominen työtuoli voi maksaa paljon.
Johtopäätös: ergonominen työtuoli niskatuella
Olemme nyt nähneet, mikä voi johtaa tuskalliseen selkäkipuun ja miten sitä voidaan ehkäistä, ainakin pitkällä aikavälillä. Oikea ergonominen niskatuella varustettu työtuoli kotitoimiston iässä on siksi erityisen tärkeä, varsinkin lanne- ja selkäalueen suojaamiseksi.
Koska politiikka edistää edelleen digitalisaatiota, myös kotityöt kasvavat edelleen. Tästä syystä suosittelen harkitsemaan yllä kuvattuja kriteerejä ja hankkimaan sopiva työtuoli. Ja muistakaa, että kauppahinta on verotuksessa vähennyskelpoinen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että terve työ koostuu istumisen ja seisomisen terveestä suhteesta.
Löydä 10 parasta ja myydyintä niskatuella varustettua ergonomista työtuolituotetta 2024 rehellisissä testeissä. Näytämme valikoiman suosituimpia tuotteita, joilla on erinomaisia asiakasarvioita ja vastinetta rahalle. Löydä tarpeisiisi nyt täydellinen ergonominen toimistotuoli niskatuella!
| # | esikatselu | Tuote | Arviointi | hinta | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Daccormax-työtuoli ergonominen, työtuoli...* | 125,99 € | Katso nyt! | |
| 2 |
|
Durrafy-työtuoli ergonominen, työtuoli...* | 681 arvostelut |
119,99 € |
Katso nyt! |
| 3 |
|
Yaheetech Ergonomic työtuoli, työtuoli...* | 89,99 € | Katso nyt! | |
| 4 |
|
HOLLUDLE ergonominen työtuoli mukautuvalla selkänojalla,...* |
189,99 € |
Katso nyt! | |
| 5 |
|
Airchros-työtuoli ergonominen, ergonominen työtuoli...* | 400 arvostelut | 138,85 € | Katso nyt! |
| 6 |
|
Työtuoli, ergonominen työtuoli säädettävällä niskatuella,...* | 99,99 € | Katso nyt! | |
| 7 |
|
Työtuoli, työtuoli, ergonominen työtuoli,...* | 79,77 € | Katso nyt! | |
| 8 |
|
Milacyee työtuoli, ergonominen työtuoli, työtuoli...* |
159,99 €
135,99 € |
Katso nyt! | |
| 9 |
|
Durrafy Ergonomic työtuoli, työtuoli, työtuoli...* | 159,99 € 149,99 € | Katso nyt! | |
| 10 |
|
BASETBL Ergonominen työtuoli ristiseläntuella ja...* |
129,99 €
119,99 € |
Katso nyt! |
Lukemisvinkkejä: viileä DIY Projektit | Urheilu ja liikunta | Pidät Tuotekokeet lukea?
- Testi: Bosch-palapeli PST 900 PEL | Laadun arviointi
- OOONO CO-Driver nopeuskameroiden ilmaisintesti: Huippunopeuskameran ilmaisin?
- Testi: Koenig-jääpalakone KB20 | Jääpalat napin painalluksella
- Sonic sähköhammasharja | Fairywill FW-507 testattu
- Suositus: Tyylikäs ja käytännöllinen Amazon-keittiöhylly – täydellinen pieniin tiloihin!
- Koe: Auresa | teetä lasissa Herkullinen teetesti
- Liesituuletin, kiertävä ilma tai poistoilma
- Moottoripyöräreppujen bestseller 2024: Paras ja suosituin top 10 -vertailussa | Rehelliset testit
- Polkupyöräkoira perävaunu - koiran kanssa.
- Ergonominen työtuoli niskatuella - täydellinen istumiseen ja työskentelyyn
- Osto-opas: osta vauvanruokavalmistajia
- Höyryharja - Vileda Höyrypuhdistin
tuotevalikoima
* Tuotekuvat ja linkit | Lähde: Amazon PA API | Viimeisin päivitys 24.04.2024 | * = Kumppanilinkit | Tällä verkkosivustolla ilmoitetut hinnat ovat saattaneet muuttua. Tuotteen todellinen hinta löytyy myyjän verkkosivustolta. Reaaliaikaiset päivitykset eivät ole teknisesti mahdollisia. Hinnat sisältävät arvonlisäveron ja toimituskulut
