Neuvonantaja: Opi meditoimaan | Vinkkejä aloittelijoille

Täällä opit meditoimaan vain muutamassa vaiheessa

Ommmmmmmmmmmmm ……. "Minä olen" -ääni värähtelee syvästi koko rinnassa. Om ei ole vain sana, se on tila. Mitä Omilla on tekemistä sovittelun kanssa ja mistä tärinästä me puhumme? Monien on vaikeaa istua paikallaan kaksi minuuttia. Puhumattakaan 20. Ja nämä kaikki mieleen tulevat asiat…

Miksi mietiskellä, kun on niin vaikeaa?
Tämä pieni opas koskee meditaatiota. Muutamassa sanassa annamme sinulle pienen johdannon ja selitämme, mistä on kyse. Myös siitä, mistä ei ole kyse. Meditaatio on yhtä vanha kuin ihmiskunta ja paranee. Ja oikeastaan, meditaatio ei ole tylsää. Päinvastoin. Oikeasti? Real. - Opas: Opi meditoimaan | Vinkkejä aloittelijoille

Suositeltavaa luettavaa: Löydät monia oppaita eri aiheista neuvoja-osiossa !

Mietiskele tuotteita - verrattuna

	sonoroRADIO valkoinen radiomusiikkijärjestelmä bluetoothilla ... *	Berk EN-045 -meditaatiotarvikkeet - kukka ...	Jeteven-posliini-suitsukekotelo ... *	Berk EN-073 -meditaatiotarvikkeet - kukka ...	BODYMATE-joogatyyny noin 31 cm halkaisijaltaan 13 cm ... *	Yksinkertaisesti välttämättömät puiset suitsuketikut ... *	Berk YO-21-RO -meditaatiotarvike - kukka ... *	Berk YO-17 meditaatiotarvikkeet - meditaatio matto ...
Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot	Ostaja-arviot
	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!	Katso nyt!

Sovittelun terveys

Sovittelu voi (ja jos käytät sitä säännöllisesti) olla positiivinen vaikutus terveyteesi. Hänen on, koska hän antaa sinulle sisäisen rauhan ja tasapainon. Toisin kuin stressi. Tämä ei tarkoita positiivista stressiä - vaan negatiivista stressiä.

Ero: Negatiivinen stressi saa aikaan. Positiivinen ajaa sinut tavoitteiden saavuttamiseen. Jos huomaat, että sinusta tulee yhä "rapeampaa", puuttuu vauhtia, yhä vähemmän tietoinen siitä, mitä tehdä, ja menetät yhä enemmän itsesi, silloin meditaatio olisi juuri sitä, mitä etsit. Kuinka hän voi auttaa sinua?

** Sovittelun aikana aivomme saavuttaa taajuuden 3-8 Hertz. Tällä alueella olemme tehokkaimpia **

fyysisesti

Sovittelu voi auttaa sinua fyysisesti:

• Vahvistaa immuunijärjestelmääsi -
• mikä johtaa parempaan terveyteen
• Kaiken kaikkiaan olet rauhallisempi - se on hyvä sydämellesi
• Metaboliasi voi normalisoitua
• Vähemmän himoa
• Parempi uni
• Lisää voimaa ja kestävyyttä

Miksi niin? Jos sinulla on stressiä ja aina paineita, se voi johtaa huonoon uneen. Voit nukahtua huonosti, "vetää" ongelmasi sänkyyn, et ole keskittynyt. Päivän aikana syöt liian paljon rasvaa, sokeria, pikaruokaa. Ehkä tupakoit liikaa ja jälkityöolut on välttämätöntä. Urheilu? Eikö sinulla ole mitään voimaa - puhumattakaan ajasta? Sinun on kiireellisesti suoritettava loppuun tämä projekti!
Kehosi ja immuunijärjestelmäsi ovat jatkuvassa hälytyksessä. Suolistosi kamppailee kaiken "paskan" kanssa, immuunijärjestelmäsi laskee - hapotat happea, tunnet olosi raa'aksi, väsyneeksi ja letargiseksi. Se menee psyykesi.

henkisesti

Oletko henkisesti lyöty? Löydät avaimen jääkaapista, kukkaro hedelmäkorista ja muuten vain "katoavat" asiat? Reagoit ärtyneenä - jopa ihmisiin, joita todella rakastat. Vedä taaksepäin ja huomaat, että sinulla on yhä enemmän näitä synkkää ajatusta? Burnout tai Boredout voivat diagnosoida ketään. "Uuden" ajan sairaus. Aikana, jolloin kaiken on tapahduttava nopeammin, sujuvammin ja tehokkaammin. Et myöskään löydä uusia ideoita jonkin aikaa negatiivisen stressin jälkeen, ja tunnet henkisesti maksukyvyttömäksi.
Meditaatio voi auttaa sinua henkisesti:

• Selventää ajatuksiasi
• Keskittyäksesi
• Tasoittaaksesi itsesi
• Sovittaa sydän ja mieli
• Ajattelemaan ajatuksia
• Kehittää potentiaaliasi
• Sisäisen stressin poistamiseksi

Joten jos tunnet aina, että "jotain ei ole oikein", et voi tulla päätökseen, huomaat tekeväsi aina samoja "virheitä" ja et jotenkin ole oikealla tielläsi, sovittelu voi auttaa laittaa hevosvoimanne tielle.

Itseohjelmointi

Toinen välitysalue on itseohjelmointi. Samoin kuin biohakkailussa, jossa teet tietoisesti asioita kehosi hyväksi, voit kääntää keskittymäsi sovittelussa. Jos haluat syödä vähemmän makeisia, voit ohjelmoida itsellesi, että pidät terveellisistä ja tuoreista asioista - rakastat ja tarvitset niitä. Temppu on, että voit osoittaa alitajuntaan suoraan sovittelussa. Löydät syy käytöksesi takana meditoimalla sitä. Sitten voit muuttaa sen. Seuraavaksi olen antanut sinulle esimerkin siitä, miten tämä voi toimia.

Mitä tarvitset meditaatioon?

Kun olet vasta aloittamassa, rituaalit eivät ole vääriä antaa jotain uutta elämääsi. Se auttaa myös pieniä astioita. Se voi olla:

• Ein Meditaatiotyyny
• Eine joogamatto
• huonetuoksut
• Meditaatiomusiikki
• 15 minuuttia aikaa
• Hauskaa ja innostusta löytää jotain uutta

Hoito henkilökohtaisesta rentoutumisestasi. Suosikki tuoksusi ja rentouttava musiikkisi auttavat sinua rauhoittamaan mieltäsi. Olet "eri maailmassa" ja "nykyisessä maailmassa" on vain tauko. Se tarkoittaa myös sinua:

• Etsitkö hiljaista paikkaa, jossa kukaan ei voi häiritä sinua
• Puhelin, matkapuhelin kysymys
• Kerro eläimille, lapsille, kumppaneille, että tarvitset muutama minuutti sinulle
• Hoito raikkaasta ilmasta

Vaihtoehtoisesti voit heittää itsesi luontoon ja istua puun alla. Kaupungipuisto ei välttämättä sovellu melun takia. Ellet ota kuulokkeet ja yksi MP3-soitin myytti.

Suositeltavaa luettavaa: Löydät monia oppaita eri aiheista neuvoja-osiossa !

Ohjeet aloittelijoille

Nyt voit aloittaa. Seuraavassa esitän sinulle kolme lyhyttä käskyä. Mene hauskaa ja nauti asioista, älä tuomitse, anna sen virtata! "Minä olen" -hetkellä ei ole aikaa. Nauti pienestä tauosta ja katso vain miten pärjää.

1. Odota 15 minuuttia joka kerta. Voit saada sellaisen Wecker vuokraus! Tee rituaali, jossa otat aina saman ajan. Voit päättää, haluatko käyttää sinulle aikaa joka aamu, jokainen lounasaika tai ilta vai edes vain 2 - 3 kertaa viikossa. Ainoa säännöllisesti pitäisi olla aikaa sinulle.
2. Istu mukavasti, mutta pystyssä. Joko ristissä jalat tai tuolilla. On tärkeää, että selkäsi on mahdollisimman vaakatasossa. Pääsi tasapainossa pystyssä hartioilla. Rintahäkki on vapaa eteenpäin. Jos istut tuolilla, älä risti jalkojasi. Laitat kädet polvilleen.
3. Aivan etuhammasten takana on pieni kuoppa. Laita kielen kärki sinne ja jätä se sinne (heti kun kieli on "jumissa", et voi puhua ja siten vähentää tai olla ajattelematta).

** Miksi hengitys? Ilman hengitystä elämä ei ole meille mahdollista. Keskittyminen hengitykseen on tietoinen tästä - nykyisyydestä. Tulevaisuus tai menneisyys on olemassa vain päässämme. Hengitys tarkoittaa olemista täysin täällä ja nyt. Ei pelkoja tulevaisuudesta, ei kysymyksiä. Tila nyt. **

Meditaatio levätä

Tämä pieni opetusohjelma on ajatuksesi lopettamisesta. Tämä meditaatio on erityisen hyvä, jos sinusta tuntuu, että et voi enää ajatella selkeästi eikä osaa keskittyä kunnolla. Tämä meditaatio on hengityksestäsi.

** Jos lopetat sen jonkin aikaa, huomaat, että ajattelutulosi loppuu. Kun pidät hengitystäsi, sinun on tietoisesti ajateltava. Upea, eikö? **

Ole hyvä ja ota kanta nyt ja sulje silmäsi. Hengitä syvälle vatsasi ja täytä sitten kylkiluusi. Pidä hengitystä hetki ja vapauta se käänteisessä järjestyksessä (ensin rinta, sitten vatsa). Hyvin hitaasti! Voit myös lukea ajatuksissasi: Laske 5 hengitysteitse, laske 5 arvoon pitäessäsi hengitystäsi ja laske 8 arvoon hengitettäessä. 5-5-8.

Ajatuksesi alkavat lähteä matkalle. Tärkeää: älä pakota. Johtaa! Kun huomaat, että ajattelet yhtäkkiä kaikkea muuta kuin henkeä, tuo mieli takaisin harjoitteluasi. Tee siitä ikään kuin johdat lapsi takaisin todelliseen tehtävään. Jos huomaat ensimmäisissä meditaatioissa, että sinulla on suuria vaikeuksia pitää keskittymisesi hengityksessäsi, se on paras "todiste" siitä, kuinka hyvin tämä harjoitus tekee sinulle.

Tulemisen meditaatio

Sisällä, kuten ulkopuolella - se on hermeettinen laki. Jos sinulla ei ole jo haluamaasi ulkopuolella, et voi olla. Vähemmän monimutkainen: Jos haluat tulla lääkäriksi, sinun on ensin oltava yksi. Tarvitset koulutuksen ja kokemuksen. Jonkin ajan kuluttua ajattelet kuin lääkäri, joka toimii kuin lääkäri, sinusta tulee lääkäri. Sinun ei tarvitse miettiä, miltä tuntuu olla lääkäri - sinusta on tullut sellainen.

Sama koskee terveyttä, päiväkotiopettajia, toimitusjohtajaa, vaurautta. Ongelma: Et tiedä mitä lastentarhanopettaja ajattelee tai tuntee tai miten terveys tuntuu. Joten ehkä teet aina asioita, jotka ovat tavoitteesi vastaisia. Puu on ilmeinen valinta ymmärtääksesi mitä asiaan liittyy. Aloita hengitysharjoitus, kunnes olet siistitty. Ja sitten kuvittele, millaisen on olla puu.

Äitiysmaahan juurtunut kruunu on ylpeä ja laaja taivaalla. Ravinteet, jotka otat maaperästä, metaboloituvat ja tuottavat tuoretta vihreää. Vuodenajat voidaan lisätä. Syksyllä, kun lehdet putoavat ... Rakentaako lintu pesänsä sinuun? Tämä harjoitus on erittäin hyvä kaikissa muissa asioissa. Mielikuvituksen voima kasvaa kuin lihas.

Löydä vastauksia meditaatioon

Alat jälleen hengittää, kunnes olet siistinä. Kun mielesi on "tyhjä", on tilaa luoda jotain uutta. Et voi laittaa uusia asioita täytettyyn kaapiin. Sama on mielesi kanssa. Siksi tyhjyys on niin tärkeätä sovittelussa.

Onko sinulla erityistä kysymystä? Alitajunta ja sydämesi tietävät vastauksen useimmissa tapauksissa. Kun olet sisäisessä tyhjyydessäsi, voit mietiskellä tätä kysymystä. Vastaus voi tulla sinulle eri tavoin: kuvana, tunneena, kehon tunneisena. Ehkä mitään ei tapahdu. Ja lähipäivinä istut wc: llä ja "tiedät" vastauksen. Kaikki on mahdollista ja sinun ei pitäisi epäillä itseäsi. Kaikella on oma aika!

Om

Mikä tämä om on? Kun hengität syvään ja annat Om: n virtata ulos sinusta, huomaat, että koko rintasi värisee. Samoin kuin seisoisit bassolaatikon vieressä. Om on "minä olen", ensimmäinen sana, alku. Universumin alkuperäinen värähtely - niin sanotaan. Riippumatta siitä, mitä laitat tähän värähtelyyn, se on riittävän vahva leviämään huoneeseen. Koska: Kaikki on energiaa ja energia seuraa huomiota.

Meditaation etuja ja haittoja

Pidä hauskaa sovittelusi kanssa, kuvittele yksi itse. Se on tehokas työkalu persoonallisuutesi kehittämiseen.

Johtopäätös - oppia meditoimaan

Sovittelusta voi tulla henkilökohtainen työkalusi. Tilasi, aikasi, pieni loma. Kun mietiskelet, olet nyt olemassa. Se on kuin tulevaisuutta ja menneisyyttä ei ole olemassa. Mietiskelyhetkelläsi sinulla ei ole hätää ja pelkoa, stressiä ja kaikkea häiritsevää. Muualla on voima ja se on fyysisesti oikein. Koska ilman tilaa ei voi syntyä mitään uutta. Ei puutarhassasi, kaappissasi tai mielessäsi.

Löydä 10 parasta ja myydyintä meditaatiotuotetta 2024 rehellisissä testeissä. Näytämme valikoiman suosituimpia tuotteita, joilla on erinomaisia ​​asiakasarvioita ja vastinetta rahalle. Löydä tarpeisiisi sopiva meditaatiotuote nyt!

Lukemisvinkkejä: viileä DIY Projektit | Urheilu ja liikunta | Pidät Tuotekokeet lukea?

Vihje: Eine lahjaidea tai Syntymäpäivälahjat Älä koskaan saa olla halpoja tuotteita, älä anna pois mitään, mitä et itse käyttäisi laadun kannalta.

Paljon positiivista Ostajien arviot ovat usein merkki siitä, että ihmiset ovat tyytyväisiä meditaation aputuotteeseen.

Suositeltavaa luettavaa: hieronta ase, kuntopyörä, Tuotekokeet

lisää top 10 -listoja

Lähteet:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Tuotekuvat ja linkit | Lähde: Amazon PA API | Viimeisin päivitys 21.04.2024 | * = Kumppanilinkit | Tällä verkkosivustolla ilmoitetut hinnat ovat saattaneet muuttua. Tuotteen todellinen hinta löytyy myyjän verkkosivustolta. Reaaliaikaiset päivitykset eivät ole teknisesti mahdollisia. Hinnat sisältävät arvonlisäveron ja toimituskulut

---