Σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας και καμπίνες υπέρυθρης ακτινοβολίας: Ζήστε τον ήλιο στο υπόγειο

Υπέρυθρη σάουνα - υπέρυθρη καμπίνα μπεστ σέλερ 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές – ο ήλιος στο υπόγειο

Υπέρυθρες παντού. Οι υπέρυθρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν οπουδήποτε στο μπάνιο. Είτε πρόκειται για έναν αυτόματο κάδο απορριμμάτων, είτε για μια σαπουνάδα ή ακόμα και για να ζητήσετε να βγει νερό από τον τοίχο. Αλλά το υπέρυθρο είναι ακόμα περισσότερο: το υπέρυθρο μπορεί επίσης να είναι ζεστό και επομένως να θερμαίνει το σώμα από μέσα. Μπορείτε να διαβάσετε πώς λειτουργεί αυτό εδώ. Θα μάθετε επίσης για ποιον είναι κατάλληλη μια καμπίνα υπέρυθρων, ποιος πρέπει να προσέχει, ποιες είναι οι διαφορετικές επιλογές θεραπείας και τι να αναζητήσετε στο best seller 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ειλικρινείς δοκιμές. Άλλοι πάνε στο υπόγειο για να γελάσουν – πάνε εκεί για να χαλαρώσουν! – Υπέρυθρη σάουνα – υπέρυθρη καμπίνα μπεστ σέλερ 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !

Υπέρυθρη σάουνα - υπέρυθρη καμπίνα μπεστ σέλερ 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές – σε σύγκριση

Home Deluxe | καμπίνα υπερύθρων | Sahara XXL |...*	Dewello® υπέρυθρη σάουνα υπέρυθρης καμπίνας Pierson...*	Home Deluxe | Υπέρυθρη καμπίνα | Maui | συμπεριλαμβανομένων πολλών...*	Καλλιτεχνική σάουνα υπέρυθρη καμπίνα Helsinki 150 —...*	Υπέρυθρη σάουνα καμπίνας Dewello® Haley...*	Dewello® υπέρυθρη σάουνα υπερύθρων Hyder...*	Artsauna καμπίνα υπερύθρων Aalborg Triplex -...*	Home Deluxe | καμπίνα υπερύθρων | Sahara XXL |...*	Home Deluxe – Υπέρυθρη καμπίνα REDSUN XL Deluxe -...*	Home Deluxe – καμπίνα υπερύθρων – REDSUN XXL...*
Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή
Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!

Τι είναι μια σάουνα υπέρυθρων ακτίνων;

Ένα άτομο με πέντε άτομα μπορεί να φιλοξενηθεί σε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Τα διάφορα μοντέλα κυμαίνονται από μια απλή καμπίνα μέχρι πραγματικά πολυτελή σχέδια, στα οποία όλα είναι εγκατεστημένα, τι συμβαίνει. Οι καμπίνες είναι εξοπλισμένες με διάφορα υπέρυθρα θερμαντικά σώματα που εκπέμπουν θερμότητα. Αυτά είναι τοποθετημένα στις πλευρές και επίσης στην οροφή. Η ενδοδαπέδια θέρμανση μπορεί να παρέχει επιπλέον θερμότητα. Αυτό θα πρέπει να είναι πολύ υγιές. Ακόμα και για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχθούν μια σωστή σάουνα ή σάουνα. Οι καμπίνες είναι κατασκευασμένες από ξύλο. Υψηλής ποιότητας ξύλο και αυτό πρέπει να είναι έτσι ώστε να μην μπορεί να συγχωρήσει τίποτα και οι καμπίνες IR να κρατηθούν πολύ. Αυτός ο τύπος χαλάρωσης διατίθεται σε διάφορες εκδόσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• διαφορετικούς προβολείς
• σε διαφορετική διάταξη
• Ένδειξη θερμοκρασίας καθώς και επιλογές ρύθμισης
• Ionizer - αυτό εξαλείφει τις κακές οσμές και τα βακτήρια
• Τεχνολογία LED για φωτισμό
• Ραδιόφωνο ή ένα ολόκληρο ηχητικό σύστημα
• Συσκευή διανομής αρωμάτων για αρωματοθεραπεία

UV υπερύθρων

Ο ήλιος μας εκπέμπει υπεριώδη ακτινοβολία καθώς και υπέρυθρο φως. Αυτό το φως "μιλάει" με το σώμα μας, απελευθερώνοντας σεροτονίνη και παρέχοντας το μαύρισμα μας - καθώς και ολόκληρο το ηλιακό έγκαυμα. Η ακτινοβολία του ήλιου βαίνει βαθιά κάτω από το δέρμα. Αρχίζουμε να ιδρώνουμε. Ωστόσο, το υπεριώδες φως μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ποιος μένει πολύς στον ήλιο, παίρνει ηλιακό έγκαυμα. Μια καμπίνα IR δεν έχει υπεριώδη ακτινοβολία αλλά μόνο υπέρυθρη. Αυτό σημαίνει ότι οι "επιβλαβείς" ακτίνες απλά δεν είναι διαθέσιμες. Συνεπώς, δεν γίνεται καφέ σε μια καμπίνα υπέρυθρης ακτινοβολίας, αλλά μόνο ζεστή. Μια σάουνα με υπέρυθρη ακτινοβολία δεν είναι φυσική πηγή αλλά είναι παρόμοια, αλλά βιολογικά.

προβολείς

Υπάρχουν μοντέλα στα οποία έχουν τοποθετηθεί προβολείς επιφάνειας IR. Ένα επιφανειακό καλοριφέρ ακτινοβολεί μια πολύ ήπια θερμότητα, και αυτό στην περιοχή υπερύθρου C. Εγκαθίστανται σε πλάκες από ανθρακονήματα, οι οποίες μπορούν να προσανατολιστούν και να χαλαρώσουν. Πρέπει να ζεσταθούν εντελώς, τότε απελευθερώνουν την υπέρυθρη ακτινοβολία και μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Στην πραγματικότητα, ένα επιφανειακό καλοριφέρ μοιάζει με μια πέτρα που θερμαίνεται αργά στον ήλιο.

κεραμικά θερμαντικά

Ένας κεραμικός θερμαντήρας έχει εσωτερικό αγωγό θερμότητας. Είναι πολύ ακριβής. Μια κατακόρυφη τοποθέτηση είναι εφικτή από το γεγονός ότι η χαλαζιακή άμμος που βρίσκεται στο εσωτερικό της ήταν γεμάτη με δόνηση. Υπέρυθρες στην περιοχή Β και C που εκπέμπεται από το κεραμικό θέρμανσης δεν διεισδύουν τόσο βαθιά μέσα στο σώμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά με μεγάλη ακρίβεια.

➳ Προσοχή: Οι κεραμικές θερμαντικές συσκευές θερμαίνονται μέχρι τους βαθμούς 750! Είναι επομένως δυνατή η καύση της επαφής. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να φτάσουν στη θερμοκρασία λειτουργίας τους.

λαμπτήρες πλήρους φάσματος

Όπως ίσως έχετε μαντέψει, ένας πομπός πλήρους φάσματος εκπέμπει ακτίνες στις περιοχές Α, Β και C. Για να επιτευχθεί το πλήρες αποτέλεσμα, πρέπει να καθίσετε ακριβώς μπροστά από τον προβολέα.

❁ Συμβουλή: Για να απολαύσετε τη βέλτιστη και πολύ καλά καλύπτονται κατανομή της θερμότητας, αγοράστε το καλύτερο σάουνα καμπίνα υπέρυθρης ακτινοβολίας που έχει και τους τρεις τύπους των λαμπτήρων έχει ενσωματωθεί σε αυτή.

Η έννοια των IR A, B και C.

Η ακτινοβολία της υπέρυθρης ακτινοβολίας μετράται σε κύματα και δίδεται σε nm (Newton meters). Κάθε μήκος αυτών των κυμάτων διεισδύει βαθύτερα ή λιγότερο βαθιά μέσα στην ύλη και έτσι και στο σώμα μας. Αυτό έχει κάποιες επιπτώσεις σε εμάς και γι 'αυτό οι διαφορετικές ακτίνες αναφέρονται σύντομα εδώ:

Υπερύθρων Α

Το υπέρυθρο A έχει μήκος κύματος 780 - 1400 nm και διαπερνά το 4-5 mm στο δέρμα. Αυτό είναι το μήκος κύματος που διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα. Θερμάει υπέροχα από μέσα. Σημαίνει επίσης ότι το IR A δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά. Για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την κυκλοφορία, αυτές οι ακτίνες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Στην ιατρική, ωστόσο, χρησιμοποιούνται. Υπό εποπτεία και έλεγχο.

Υπέρυθρο Β

Το υπέρυθρο B έχει μήκος κύματος 1400 - 300 nm και διεισδύει μόνο 0,5 mm στο δέρμα. Έτσι, αυτή η θερμότητα φθάνει μόνο σε ένα μικρό βάθος και διαπερνά το μέγιστο στο χόριο στον ιστό. Συχνά έχουν τοποθετηθεί προβολείς με IR B. Το αποτέλεσμα είναι μεσοπρόθεσμο και μπορεί επομένως να εφαρμοστεί πολύ επιλεκτικά.

Υπέρυθρο C

Το υπέρυθρο C είναι σχεδόν επιφανειακό. Με πάνω από 3000 nm και βάθος διείσδυσης 0,1 mm, αυτό είναι μόνο επιφανειακή θερμότητα. Συνεπώς, το IR C είναι πολύ μικρό. Η αποτελεσματικότητα πέφτει στο μηδέν, αλλά ακόμα θερμαίνεται.

αξεσουάρ

Τα δημοφιλή αξεσουάρ μιας τέτοιας καμπίνας IR περιλαμβάνουν:

• LED φως σε μεταβαλλόμενα χρώματα
• ένα ηχητικό σύστημα όπου μπορείτε να ακούσετε ραδιόφωνο ή να συνδέσετε ένα USB stick
• Διανομέας αρώματος που μπορεί να απελευθερώσει αρμονικές και χαλαρωτικές μυρωδιές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
• διαφορετικούς ανεμιστήρες που μπορούν να ρυθμιστούν αυτόματα ή χειροκίνητα
• σκοτεινές προβολείς
• για εσωτερικό και εξωτερικό φωτισμό
• ψηφιακό έλεγχο (επίσης με τηλεχειριστήριο) για την επιθυμητή θερμοκρασία
• ενδοδαπέδια θέρμανση

Όπως μπορείτε να δείτε, εκτός από την ταυτόχρονη χρήση ενός καπνιστή, δεν υπάρχουν όρια στις επιθυμίες σας. Φυσικά περιλαμβάνεται και ανεφοδιασμός με φρέσκο ​​αέρα. Απλά χαλαρώστε; Η πόρτα έκλεισε και "Πατήστε, κόσμο!" Lieblingstrack, ένα αρωματικό λάδι για να ρυθμίσετε τον κατάλληλο φωτισμό. Ποτέ δεν ήταν τόσο εύκολο!

Διαφορές σε μια κανονική σάουνα

Η κύρια διαφορά από μια κανονική σάουνα σε μια καμπίνα υπέρυθρης ακτινοβολίας, η οποία επίσης παράγει θερμότητα, είναι ότι σε μια κανονική σάουνα μια υγρασία θερμαίνει το σώμα από το εξωτερικό. Ωστόσο, ο ιστός πρέπει πρώτα να θερμανθεί. Η θέρμανση της σάουνας διαρκεί και πολύ. Μια καμπίνα IR είναι άμεσα ζεστή και τα κύματα διεισδύουν στο δέρμα. Αυτό είναι συνήθως καλύτερο για πολλούς ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχθούν μια κανονική σάουνα. Η υψηλή υγρασία επίσης λείπει. Για εκείνους που προτιμούν υψηλότερη υγρασία λόγω άσθματος, μια τέτοια καμπίνα μπορεί να είναι εκτός θέματος.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !

Οφέλη για την υγεία

Στο τέλος, μπορεί κανείς να πει ότι όλοι επωφελούνται από μια καμπίνα υπέρυθρης σάουνας, η οποία είναι λιγότερο στην υγρασία αλλά περισσότερο στη θερμότητα. Οτιδήποτε σχετίζεται με τους μυς, την επιτάχυνση της ανάκαμψης και του μεταβολισμού είναι συνήθως ευχαριστημένα από τον οργανισμό. Αυτά περιλαμβάνουν:

✙ Ρευματισμοί: Όποιος πάσχει από ρευματισμούς γνωρίζει τον πόνο που σχετίζεται με τη λειτουργική βλάβη. Για πολλούς ασθενείς, η θερμότητα βοηθά να κρατήσει όλο το σώμα ζεστό και εύπλαστο.

✙ Μυς, πόνους και αναγέννηση: μόλις γίνει αθλητισμός και μια πλήρη ονειροπόληση είναι στην πορεία; Δοκιμάστε την χαλαρωτική ζεστασιά μιας σάουνας IR. Οι μύες σας παραμένουν ευλύγιστοι, το σώμα μπορεί να αναγεννηθεί καλύτερα και οι μύες φροντίζονται άριστα. Απλά, επειδή όλα είναι καλύτερα με αίμα.

✙ Ακμή: Η ακμή δεν είναι μόνο ενοχλητική, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ψυχική δυσφορία. Η θεραπεία με φως είναι μια αναγνωρισμένη μορφή θεραπείας και έτσι μια καμπίνα IR μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ενοχλητικών κρατήρων.

✙ Έκζεμα: Μέσω καλύτερης κυκλοφορίας του δέρματος και καλύτερης φροντίδας, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει το έκζεμα καλύτερα και πιο γρήγορα. Για ορισμένους ασθενείς ο φωτισμός βοηθάει στην καλύτερη θεραπεία.

Ü Κυτταρίτιδα: Η κυτταρίτιδα είναι μια αδυναμία του συνδετικού ιστού. Επιπλέον, κάτω από το δέρμα, στον λιπώδη ιστό, οι σκωρίες εναποτίθενται. Το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει τη ζεστασιά, την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και τον ιδρώτα για να ξεπλύνει καλύτερα αυτές τις σκωρίες. Επίσης, οίδημα ξεπλένεται.

✙ Λίπος δολοφόνος: εφίδρωση ενάντια στο λίπος. Κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης, απελευθερώνεται περισσότερο νερό από το σώμα. Αλλά διεγείρεται από την καλύτερη κυκλοφορία μόνο όλων των κυττάρων και εκείνων των μυών. Ένας υψηλότερος μεταβολισμός μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει το λίπος.

Μειονεκτήματα για την υγεία

μάτια: Οι καμπίνες πιστοποιημένες από το TÜV και το IRGHV δεν παρουσιάζουν κανένα κίνδυνο για τα μάτια.

Καρδιαγγειακά: μπορεί να υπάρχουν προβλήματα εδώ. Αλλά δεν χρειάζεται. Αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

φάρμακα: θα πρέπει να δίδεται προσοχή με ορισμένα φάρμακα, όπως ένα διαλυτικό του αίματος ή φάρμακα για τον έλεγχο των παθογόνων παραγόντων. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μια καμπίνα IR.

εγκυμοσύνη: επίσης με προσοχή εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Σε περίπτωση αμφιβολίας, πρέπει να αποφύγετε μια επίσκεψη. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι οι ακτίνες πηγαίνουν μακριά στο δέρμα και ότι το σώμα σας έχει τους δικούς του νόμους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Και η παράλυση, η επιληψία, η υπέρταση, οι αισθητικές διαταραχές και οι μεγάλες ουλές απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή ή συμβουλή με έναν γιατρό.

Για ποιον είναι κατάλληλη η σάουνα υπέρυθρων ακτίνων;

Μια σάουνα IR είναι κατάλληλη για κάθε άτομο, εκτός εάν περιορίζεται από τις προαναφερθείσες αδυναμίες. Η χαλαρωτική ζεστασιά μπορεί διαφορετικά να είναι χρήσιμη σε όλους. Το IR είναι επίσης κατάλληλο ως θεραπεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Κάτι που κάνει καλά για κάποιον δεν πρέπει αναγκαστικά να είναι κατάλληλο για το άλλο. Απλά δοκιμάστε!

Τι να περιμένετε από το μπεστ σέλερ του 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ειλικρινείς δοκιμές

Στο μπεστ σέλερ 2024: Τα καλύτερα και δημοφιλέστερα στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Για να δοκιμάσετε ειλικρινά μια καμπίνα υπέρυθρων, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Φτιάξαμε μια λίστα για απλότητα:

• Ποιος τύπος ακτινοβολίας (A, B ή C) είναι καλύτερο για μένα;
• ποιο σημείο εστίασης προτιμώ;
• Θέλω αξεσουάρ;
• Πόσα χρήματα θέλω να περάσω;
• πόσα άτομα πρέπει να φιλοξενηθούν;

Λειτουργικά Έξοδα

Μια σάουνα IR είναι ενεργοποιημένη και είναι σχεδόν άμεσα χρησιμοποιήσιμη. Σε αντίθεση με μια κλασική σάουνα, δεν χρειάζεται να προθερμαίνεται. Είναι επίσης απενεργοποιημένη αμέσως μετά το τέλος. Οι προβολείς δεν χρειάζονται τόση ενέργεια και ο φωτισμός LED δεν είναι. Αυτό καθιστά πολύ πιο αποτελεσματική από μια κανονική σάουνα. Είναι επίσης αρκετή μια κανονική έξοδος. Πρακτική και αποτελεσματική!

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας σάουνας IR

Φυσικά, όλα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Μια μικρή λίστα:

Οφέλη

✔ πολύ ενεργειακά αποδοτική

✔ Απαιτείται μικρός χώρος

✔ και μπορείτε να τα ρυθμίσετε σχεδόν παντού

✔ χωρίς ατμό και αντίστοιχα λιγότερη υγρασία

✔ είναι ήδη σχετικά φθηνό και επίσης

✔ ορίσατε για τον εαυτό σας

μειονεκτήματα

✘ δεν αντικαθιστά έναν "πραγματικό" ήλιο

✘ Τα μοντέλα υψηλής ποιότητας κοστίζουν λίγο περισσότερο στην αγορά

✘ τίποτα για τις προαναφερόμενες ομάδες κινδύνου

Συμπέρασμα

Η σάουνα ήταν χθες, η καμπίνα υπέρυθρων είναι σήμερα - πρακτική, οικονομική και λογικά φυσική, τα νέα μοντέλα έρχονται στην αγορά και διατίθενται με όλα τα είδη αξεσουάρ. Αυτό σας κάνει ανεξάρτητο από τον καιρό. Δεν καφέ, αλλά είστε ζεστός και αυτό μπορεί να είναι μια απόλαυση. Το δέρμα τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και αυτό εξουδετερώνει αυτόματα τις τοξίνες και τις τοξίνες. Μπορείτε να επιλέξετε από τα μοντέλα, ποιο σημείο εστίασης θέλετε και πού είναι κατάλληλο. Κύματα φωτός βράχου, και όταν ο ήλιος λάμπει ξανά μέσα από την απουσία, γιατί να μην πάει στο κελάρι για να χαλαρώσετε;

Ανακαλύψτε τα κορυφαία 10 από τα καλύτερα και με τις μεγαλύτερες πωλήσεις προϊόντα σάουνας υπέρυθρης καμπίνας το 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε το τέλειο προϊόν υπέρυθρης σάουνας καμπίνας για τις ανάγκες σας τώρα!

Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?

Συμβουλή: Μια Geschenkidee ή Δώρα γενεθλίων δεν πρέπει ποτέ να είναι φθηνά προϊόντα, μην χαρίζετε τίποτα που δεν θα χρησιμοποιούσατε μόνοι σας όσον αφορά την ποιότητα.

Πολλά θετικά Οι αξιολογήσεις των αγοραστών είναι συχνά ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με το προϊόν υπέρυθρης σάουνας.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: όπλο μασάζ, Fitness ποδήλατο, Δοκιμές προϊόντων

περισσότερες λίστες με τις 10 πρώτες θέσεις

Πηγές: https://www.infrarotsauna-top-10.de/infrarotkabine-oder-klassische-sauna-was-ist-besser/ https://www.infrarot-guide.de/wirkung-infrarotkabine-schaedlich-oder-gesund/

---

* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 19.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής

---