Σύμβουλος: Μάθετε να διαλογίζεστε Συμβουλές για αρχάριους

Εδώ θα μάθετε να διαλογίζεστε σε λίγα μόνο βήματα

Ommmmmmmmmmmmm ……. ο ήχος του "είμαι" δονείται βαθιά σε ολόκληρο το στήθος. Το Om δεν είναι απλώς μια λέξη, είναι μια κατάσταση. Τι σχέση έχει ο Om με τη διαμεσολάβηση και τι δονήσεις μιλάμε; Πολλοί δυσκολεύονται να καθίσουν ακίνητοι για δύο λεπτά. Ας μείνω 20. Και όλα αυτά που έρχονται στο μυαλό…

Γιατί να σκέφτεσαι όταν είναι τόσο δύσκολο;
Αυτός ο μικρός οδηγός αφορά τον διαλογισμό. Με λίγα λόγια θα σας δώσουμε μια μικρή εισαγωγή και θα σας εξηγήσουμε. Επίσης αυτό που δεν αφορά. Ο διαλογισμός είναι τόσο παλιά όσο η ανθρωπότητα και θεραπεύεται. Και πραγματικά, ο διαλογισμός δεν είναι βαρετός. Αλλά το αντίθετο. Πραγματικά? Πραγματικά. - Οδηγός: Μάθετε να διαλογίζετε | Συμβουλές για αρχάριους

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !

Διαλογιστείτε προϊόντα - σε σύγκριση

	sonoroRADIO λευκό μουσικό σύστημα ραδιοφώνου με Bluetooth...*	Berk EN-045 Αξεσουάρ Διαλογισμού - Λουλούδι ... *	Κάτοχος θυμιάματος πορσελάνης Jeteven ... *	Berk EN-073 Αξεσουάρ Διαλογισμού - Λουλούδι ... *	Μαξιλάρι γιόγκα BODYMATE διαμέτρου περίπου 31cm 13cm ... *	Απλά απαραίτητα ξύλινα μπαστούνια θυμιάματος ... *	Berk YO-21-RO Διαλογισμός αξεσουάρ - Λουλούδι ... *	Berk YO-17 αξεσουάρ διαλογισμού - χαλί διαλογισμού ... *
Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή	Βαθμολογίες αγοραστή
	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!	Παρακολουθήσετε τώρα!

Διαμεσολάβηση υγείας

Η διαμεσολάβηση μπορεί (και, εάν το χρησιμοποιείτε τακτικά) να έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. Πρέπει να επειδή σας δίνει μια εσωτερική γαλήνη και ισορροπία. Σε αντίθεση με το άγχος. Αυτό δεν σημαίνει θετικό άγχος - αλλά αρνητικό άγχος.

Η διαφορά: Το αρνητικό άγχος σας κάνει τελειωμένο. Το θετικό σας οδηγεί για να πετύχετε τους στόχους σας. Εάν διαπιστώσετε ότι γίνετε ολοένα και πιο «φρεσκά», στερείται ώθησης, όλο και λιγότερο συνειδητοποιείτε τι να κάνετε και όλο και περισσότερο να χάσετε τον εαυτό σας, τότε ο διαλογισμός θα είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Πώς μπορεί να σας βοηθήσει;

** Κατά τη διάρκεια της διαμεσολάβησης, ο εγκέφαλός μας φθάνει σε συχνότητα 3-8 Hertz. Αυτή είναι η περιοχή όπου είμαστε πιο ισχυροί **

σωματικώς

Η διαμεσολάβηση μπορεί να σας βοηθήσει φυσικά:

• Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα -
• η οποία οδηγεί αυτόματα σε καλύτερη υγεία
• Θα είστε πιο ήρεμοι συνολικά - αυτό είναι καλό για την καρδιά σας
• Ο μεταβολισμός σας μπορεί να εξομαλυνθεί
• Λιγότερες επιθυμίες
• Βελτιωμένος ύπνος
• Mehr Kraft und Ausdauer

Γιατί είναι αυτό; Εάν έχετε άγχος, πάντα υπό πίεση, μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Μπορείτε να κοιμηθείτε άσχημα, να "τραβήξετε" τα προβλήματά σας στο κρεβάτι, είστε αδιάφοροι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε πάρα πολύ λίπος, ζάχαρη, γρήγορο φαγητό. Ίσως να καπνίζετε πάρα πολύ και η μπύρα μετά την εργασία είναι απαραίτητη. Αθλητισμός; Δεν έχετε καμία δύναμη - πόσο μάλλον το χρόνο; Πρέπει επειγόντως να ολοκληρώσετε αυτό το έργο!
Το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκονται σε συνεχή επαγρύπνηση. Το έντερο σας αγωνίζεται με όλα τα «χάλια», το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατεβαίνει - οξυνίζετε, αισθάνεστε λιπαρό, κουρασμένο και λήθαργο. Αυτό συμβαίνει στην ψυχή σας.

διανοητικά

Είσαι πνευματικά χτύπησε; Βρίσκετε το κλειδί στο ψυγείο, το πορτοφόλι στο καλάθι με φρούτα και αλλιώς απλά "εξαφανίζονται" τα πράγματα; Αντιδράς ερεθισμένος - ακόμα και στους ανθρώπους που αγαπάς πραγματικά. Τραβήξτε πίσω και βρείτε ότι έχετε όλο και περισσότερες από αυτές τις ζοφερές σκέψεις; Το Burnout ή το Boredout ενδέχεται να διαγνώσουν κανέναν. Μια ασθένεια της "νέας" εποχής. Σε μια εποχή που όλα πρέπει να γίνουν ταχύτερα και ταχύτερα, πιο ομαλά και πιο δυνατά. Επίσης, δεν βρίσκετε νέες ιδέες, μετά από λίγο αρνητικό άγχος, και αισθάνεστε διανοητικά αφερέγγυες.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει διανοητικά:

• Για να διευκρινίσετε τις σκέψεις σας
• Για να εστιάσετε
• Για να αναδιοργανώσετε τον εαυτό σας
• Για να συμφιλιώσετε την καρδιά και το μυαλό
• Για να δημιουργήσεις σκέψεις
• Για να αναπτύξετε τις δυνατότητές σας
• Για να διαλύσει το εσωτερικό στρες

Έτσι, εάν αισθάνεστε πάντα ότι "κάτι δεν είναι σωστό", δεν μπορείτε να πάρετε μια απόφαση, να διαπιστώσετε ότι κάνετε πάντα τα ίδια "λάθη", και κάπως δεν είστε στο σωστό δρόμο σας, η διαμεσολάβηση μπορεί να βοηθήσει να βάζεις τη δύναμη σου στο δρόμο.

αυτο-προγραμματισμό

Ένα άλλο πεδίο μεσολάβησης είναι ο αυτο-προγραμματισμός. Παρόμοια με την biohacking, όπου συνειδητά κάνετε τα πράγματα για το σώμα σας, μπορείτε να γυρίσετε την εστίασή σας γύρω από μια διαμεσολάβηση. Εάν θέλετε να φάτε λιγότερα γλυκά, μπορείτε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας ότι σας αρέσουν υγιεινά και φρέσκα πράγματα - αγαπάτε και τα χρειάζεστε. Το τέχνασμα είναι ότι μπορείτε να απευθυνθείτε στο υποσυνείδητό σας απευθείας σε μια διαμεσολάβηση. Θα βρείτε τον λόγο πίσω από τη συμπεριφορά σας με το να το διαλογίζεστε. Τότε μπορείτε να το αλλάξετε. Παρακάτω έχω δώσει ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να λειτουργήσει αυτό.

Τι χρειάζεστε για διαλογισμό;

Όταν μόλις αρχίζετε, τα τελετουργικά δεν είναι λάθος να αφήσετε κάτι νέο στη ζωή σας. Βοηθά επίσης στα μικρά σκεύη. Αυτό θα μπορούσε να είναι:

• Ein Μαξιλάρι διαλογισμού
• Μια χαλάκι γιόγκα
• αρώματα δωμάτιο
• Διαλογισμός μουσικής
• 15 λεπτά λεπτά
• Διασκέδαση και ενθουσιασμός για να ανακαλύψετε κάτι καινούργιο

Φροντίστε για την προσωπική σας χαλάρωση. Το αγαπημένο σας άρωμα και η χαλαρωτική μουσική θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Βρίσκεστε σε έναν "διαφορετικό κόσμο" και ο "σημερινός κόσμος" έχει μόνο ένα διάλειμμα. Αυτό σημαίνει και εσείς:

• Ψάχνετε για ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν μπορεί να σας ενοχλήσει
• Τηλέφωνο, θέμα κινητής τηλεφωνίας
• Ενημερώστε τα ζώα, τα παιδιά, τους συνεργάτες που χρειάζεστε τα λίγα λεπτά για εσάς
• Φροντίστε για καθαρό αέρα

Εναλλακτικά, μπορείτε να βγείτε έξω στη φύση και να καθίσετε κάτω από ένα δέντρο. Το πάρκο της πόλης μπορεί να μην είναι κατάλληλο λόγω του θορύβου. Αν δεν το πάρετε ακουστικών και ένα MP3 μύθος.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !

Οδηγίες για αρχάριους διαλογισμού

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια σας παρουσιάζω τρεις σύντομες οδηγίες. Πηγαίνετε με τη διασκέδαση και απολαύστε τα πράγματα, μην κρίνετε, αφήστε να ρέει! Τη στιγμή της "Είμαι" δεν υπάρχει χρόνος. Απολαύστε το μικρό σας διάλειμμα και απλά δείτε πώς το κάνετε.

1. Παρακαλούμε να λαμβάνετε 15 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να πάρετε ένα ξυπνητήρι ενοικίαση! Κάντε ένα τελετουργικό στο οποίο πάντα παίρνετε την ίδια ώρα. Μπορείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε το χρόνο για σας κάθε πρωί, κάθε μεσημεριανό γεύμα ή βράδυ, ή ακόμα και μόνο 2 - 3 φορές την εβδομάδα. Μόνο τακτικά θα πρέπει να είναι ο χρόνος για εσάς.
2. Καθίστε άνετα αλλά όρθια. Είτε σταυροπόδι είτε σε καρέκλα. Είναι σημαντικό ότι η πλάτη σας είναι όσο το δυνατόν πιο επίπεδη. Η κεφαλή σας ισορροπεί στους ώμους σας. Το κλουβί σας είναι ελεύθερο μπροστά. Αν καθίσετε στην καρέκλα, μην περάσετε τα πόδια σας. Βάζετε τα χέρια σας στα γόνατά σας.
3. Ακριβώς πίσω από τους κοπτήρες σας είναι ένα μικρό λάκκο. Βάλτε την άκρη της γλώσσας σας εκεί και αφήστε την εκεί εκείνη τη στιγμή (μόλις κολλήσει η γλώσσα, δεν μπορείς να μιλήσεις και έτσι, λιγότερο ή δεν σκέφτεσαι).

** Γιατί η αναπνοή; Χωρίς αναπνοή, η ζωή δεν είναι εφικτή για εμάς. Η συγκέντρωση στην αναπνοή είναι ενήμερη για αυτό - είναι για το παρόν. Το μέλλον ή το παρελθόν υπάρχει μόνο στο κεφάλι μας. Η αναπνοή σημαίνει να είσαι εντελώς στο εδώ και τώρα. Δεν υπάρχουν φόβοι για το μέλλον, δεν υπάρχουν ερωτήσεις. Ένας χώρος στο τώρα. **

Διαλογισμός για ξεκούραση

Αυτό το μικρό φροντιστήριο είναι για να σταματήσετε τις σκέψεις σας. Αυτός ο διαλογισμός είναι ιδιαίτερα καλός εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να σκέφτεστε καθαρά και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σωστά. Αυτός ο διαλογισμός είναι για την αναπνοή σας.

** Αν σταματήσετε αυτό για λίγο, θα παρατηρήσετε ότι η πλημμύρα σας σκέψεων σταματά. Τη στιγμή που κρατάτε την αναπνοή σας, πρέπει να σκεφτείτε συνειδητά. Καταπληκτικό, έτσι; **

Πάρτε τη θέση σας τώρα και κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε βαθιά στην κοιλιά σας και στη συνέχεια γεμίστε το κλουβί σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και αφήστε την με την αντίστροφη σειρά (πρώτα το στήθος σας, στη συνέχεια το στομάχι σας). Πολύ αργά! Μπορείτε επίσης να υπολογίζετε στις σκέψεις σας: Μετρήστε στο 5 κατά την εισπνοή, μετρήστε στο 5 κρατώντας την αναπνοή σας και μετρήστε στο 8 ενώ εκπνέετε. 5-5- 8.

Οι σκέψεις σας θα αρχίσουν να ταξιδεύουν. Σημαντικό: Μην πιέζετε. Μόλυβδος! Όταν διαπιστώνετε ότι σκέφτεστε ξαφνικά κάτι εκτός από την αναπνοή σας, επαναφέρετε το μυαλό σας στην πρακτική σας. Κάντε το σαν να οδηγείτε ένα παιδί πίσω στην πραγματική εργασία. Εάν διαπιστώσετε στους πρώτους διαλογισμούς ότι έχετε μεγάλη δυσκολία να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας στην αναπνοή σας, αυτή είναι η καλύτερη "απόδειξη" για το πόσο καλά θα κάνει αυτή η άσκηση.

Διαλογισμός του να γίνει

Μέσα, όπως και έξω - αυτός είναι ένας ερμητικός νόμος. Εάν δεν έχετε ήδη αυτό που θέλετε στο εξωτερικό, δεν μπορείτε να είστε. Λιγότερο περίπλοκο: Αν θέλετε να γίνετε γιατρός, πρέπει να γίνετε ένας πρώτος. Χρειάζεστε εκπαίδευση και εμπειρία. Μετά από λίγο καιρό, θα σκεφτείτε σαν γιατρός, ενεργώντας σαν γιατρός, θα είστε γιατρός. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα ήταν να γίνετε γιατρός - έχετε γίνει ένας.

Το ίδιο ισχύει για την υγεία, τους νηπιαγωγούς, τους διευθύνοντες συμβούλους, την ευημερία. Το πρόβλημα: Δεν ξέρετε τι σκέφτεται ή αισθάνεται ένας δάσκαλος νηπιαγωγείου ή πώς αισθάνεται η υγεία. Έτσι ίσως θα κάνετε πάντα πράγματα που είναι αντίθετα με τον στόχο σας. Για να καταλάβουμε τι εμπλέκεται, ένα δέντρο είναι η προφανής επιλογή. Ξεκινήστε την άσκηση αναπνοής έως ότου είστε τακτοποιημένοι. Και τότε φανταστείτε τι πρέπει να είναι σαν ένα δέντρο.

Βυθισμένο με τη μητέρα γη, το στέμμα περήφανο και επεκτατικό στον ουρανό. Θρεπτικά συστατικά που παίρνετε από το έδαφος, μεταβολίζετε και παράγετε φρέσκο ​​πράσινο. Μπορούν να προστεθούν εποχές. Το φθινόπωρο, όταν πέφτουν τα φύλλα σου ... Έχει ένα πουλί να χτίσει τη φωλιά σου μέσα σου; Αυτή η άσκηση είναι πολύ καλή για όλα τα άλλα πράγματα. Η δύναμη της φαντασίας σας μεγαλώνει σαν μυς.

Βρείτε απαντήσεις διαλογισμού

Και πάλι, αρχίζετε να αναπνέετε ξανά μέχρι να τακτοποιήσετε. Όταν το μυαλό σας είναι "κενό", υπάρχει χώρος για να δημιουργήσετε κάτι νέο. Δεν μπορείτε να βάλετε νέα πράγματα σε ένα γεμισμένο ντουλάπι. Είναι το ίδιο με το μυαλό σας. Γι 'αυτό το κενό είναι τόσο σημαντικό στη διαμεσολάβηση.

Έχετε μια συγκεκριμένη ερώτηση; Το υποσυνείδητο και η καρδιά σας γνωρίζουν την απάντηση στις περισσότερες περιπτώσεις. Όταν βρίσκεστε στην εσωτερική κενό, μπορείτε να διαλογίζεστε για αυτή την ερώτηση. Η απάντηση μπορεί να έρθει σε σας με διάφορους τρόπους: ως εικόνα, σε ένα συναίσθημα, σε μια σωματική αίσθηση. Ίσως να μην συμβαίνει τίποτα. Και τις επόμενες μέρες, κάθεστε στην τουαλέτα και "ξέρετε" την απάντηση. Οτιδήποτε είναι δυνατό και δεν πρέπει να αμφιβάλλετε. Όλα έχουν το χρόνο τους!

Ο Ομ

Τι είναι αυτός ο άνθρωπος; Καθώς εισπνέετε βαθιά και αφήσετε τον Ομ να ρέει από σας, θα διαπιστώσετε ότι ολόκληρο το στήθος σας δονείται. Ομοίως, σαν να στέκεστε δίπλα σε μια μπάσο. Το Om είναι το "εγώ είμαι", η πρώτη λέξη, η αρχή. Η αρχική δόνηση του σύμπαντος - έτσι λέγεται. Δεν έχει σημασία τι βάζετε σε αυτή τη δόνηση, είναι αρκετά ισχυρή για να εξαπλωθεί στο δωμάτιο. Γιατί: Όλα είναι ενέργεια και ενέργεια παρακολουθεί την προσοχή.

Διαλογισμός πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Διασκεδάστε με τη διαμεσολάβηση σας, φανταστείτε τον εαυτό σας. Είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της προσωπικότητάς σας.

Συμπέρασμα - μάθετε να διαλογίζετε

Η διαμεσολάβηση μπορεί να γίνει το δικό σας εργαλείο. Ο χώρος σας, ο χρόνος σας, οι μικρές διακοπές σας. Όταν διαλογίζεστε, υπάρχουν τώρα. Είναι σαν το μέλλον και το παρελθόν δεν υπάρχουν. Τη στιγμή που διαλογίζεστε, είστε ελεύθεροι από ανησυχίες και φόβους, άγχος και ό, τι σας ενοχλεί. Στο υπόλοιπο βρίσκεται η δύναμη και αυτό είναι φυσικά σωστό. Επειδή χωρίς χώρο δεν μπορεί να προκύψει κάτι νέο. Ούτε στον κήπο σας, ούτε στο ντουλάπι σας, ούτε στο μυαλό σας.

Ανακαλύψτε τα κορυφαία 10 καλύτερα και με τις μεγαλύτερες πωλήσεις προϊόντα βοήθειας διαλογισμού 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε το τέλειο προϊόν βοήθειας διαλογισμού για τις ανάγκες σας τώρα!

Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?

Συμβουλή: Μια Geschenkidee ή Δώρα γενεθλίων δεν πρέπει ποτέ να είναι φθηνά προϊόντα, μην χαρίζετε τίποτα που δεν θα χρησιμοποιούσατε μόνοι σας όσον αφορά την ποιότητα.

Πολλά θετικά Οι αξιολογήσεις των αγοραστών είναι συχνά ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με το προϊόν βοήθειας διαλογισμού.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: όπλο μασάζ, Fitness ποδήλατο, Δοκιμές προϊόντων

περισσότερες λίστες με τις 10 πρώτες θέσεις

Πηγές:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 19.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής

---