Πώς να ενισχύσετε την πλάτη σας, με τη σωστή μηχανή κωπηλασίας.
Σύμφωνα με την αλλαγή της χρονιάς και τις σχετικές καλές αναλύσεις για την επόμενη χρονιά, εδώ είναι ο οδηγός μας για μια κωπηλατική μηχανή. Πρακτικά, είναι ήδη διαθέσιμα για χρήση στο σπίτι σε μέτριες τιμές. Ένα μηχάνημα κωπηλασίας είναι επίσης μέρος της απογραφής των περισσότερων αθλητικών στούντιο, καθώς είναι ιδανικό για να βγάλει ολόκληρο το σώμα. Όποιος έχει κάνει το χόμπι του την κωπηλασία επωφελείται επίσης σε εποχές ή στιγμές που δεν μπορεί να βγει στη φύση. Αυτό εξασφαλίζει συνεπή εκπαίδευση. Τι κάνει το μηχάνημα; Πού είναι το καλύτερο μέρος για να τα αγοράσετε; Τι πρέπει να προσέξεις κατά την αγορά; Σε ποιους είναι κατάλληλος ο εξοπλισμός κωπηλασίας, σε ποιες μυϊκές ομάδες απευθύνονται; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας συσκευής; Ας δούμε αν η συσκευή είναι κατάλληλη για τις καλές αναλύσεις που μπορείτε να απολαύσετε όλο το χρόνο. – Κωπηλατική μηχανή – Κωπηλατική μηχανή μπεστ σέλερ 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !
Κωπηλατική μηχανή - κωπηλατική μηχανή μπεστ σέλερ 2024: Η καλύτερη και πιο δημοφιλής στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές – σε σύγκριση
Τι είναι μια μηχανή κωπηλασίας;
Όλοι γνωρίζουν μια βάρκα. Βασικά μια μηχανή κωπηλασίας μιμείται τις κινήσεις μιας λέμβου κωπηλασίας. Οι μύες εκπαιδεύονται καθώς κάθονται σε μια βάρκα. Οι διαφορετικές αντιστάσεις μπορούν να ρυθμιστούν με μηχανισμούς. Το μιμητικό πηδάλιο τώρα τραβιέται με καλώδιο, το κάθισμα γλιστρά σε μια ράγα - που αντιστοιχεί στην κίνηση. Εξοπλισμένο είναι η μηχανή κωπηλασίας είναι συνήθως επίσης ένα μικρό υπολογιστή που μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει, όπως η καρδιακή συχνότητα και ο ρυθμός των παλμών είναι πόση δύναμη που έχετε να περάσετε και απομακρύνθηκαν πόσο μεγάλο ή πόσο μακριά σας είναι. Το βάρος της συσκευής ποικίλλει ανάλογα με τον κατασκευαστή. περίπου 30 - 70 κιλά πρόκειται να προγραμματιστούν. Εφόσον οι συσκευές είναι σχεδιασμένες για εσωτερικούς χώρους, θα πρέπει να αφαιρέσετε αρκετό χώρο. Περίπου δύο μέτρα ισχυρίζονται την μηχανή κωπηλασίας για τον εαυτό τους.
Ποιοι μύες απαιτούνται;
Μια τέτοια συσκευή είναι ιδανική για την εκπαίδευση όλων των σημαντικών μυϊκών ομάδων. Παίρνει επίσης όλο το καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι όχι μόνο τα πόδια, τα χέρια, η πλάτη, οι ώμοι και η κοιλιά καθώς και οι γλουτοί, αλλά ταυτόχρονα και η καρδιά εκπαιδεύονται. Ο μυς είναι επίσης δυνατός ανάλογα με τον βαθμό αντίστασης και την αντίστοιχη φυσική κατάσταση. Αντοχή και αντοχή - σε μία συσκευή. Αυτό όχι μόνο σημαίνει εξαιρετική κοινή ευγενή εκπαίδευση όλο το χρόνο, αλλά και καλή καύση λίπους. Μέχρι το 500 - 600 kcal / ώρα είναι σε αυτό. Και όσο περισσότερο μυς κατασκευάζετε, τόσο περισσότερο kcal θα χρειαστεί ούτως ή άλλως για να το κρατήσετε ζωντανό. Όποιος επιλέγει μια συσκευή με πλευρικούς βραχίονες για τα όπλα, ακόμα και να εκπαιδεύσει τις κινητικές του ικανότητες επειδή, όπως και σε μια πραγματική βάρκα με κωπηλασία, και τα δύο κουπιά, τόσο boom, ταυτόχρονα ανεξάρτητα, πρέπει να ελέγχουν.
Αξεσουάρ μηχανής κωπηλασίας
Σίγουρα, έχετε διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Έχουμε αναφέρει τα πιο δημοφιλή αξεσουάρ:
Υποστρώματα
Κάποιος που ζει με ένα άτομο μπορεί μερικές φορές να αντιμετωπίσει δυσκολίες κατά την προπόνηση. Τα ριμπάουντ συχνά γίνονται αντιληπτά δυνατά στα διαμερίσματα του Clairaudient. Ένα μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των κραδασμών και έτσι του όγκου. Μια βάση υποστρώματος είναι επίσης κατάλληλη εάν η συσκευή δεν είναι 100% ασφαλής ή μη ολισθηρή. Αυτά τα χαλιά είναι διαθέσιμα σε ένα κομμάτι ή ως ένα είδος κομμάτια του παζλ. Είναι μαλακά αλλά ακόμα σταθερά και δίνουν τη συσκευή και την αυτοπεποίθηση.
υπολογιστή κατάρτισης
Στην πραγματικότητα, όλες οι συσκευές διαθέτουν επιτραπέζιο υπολογιστή κατάρτισης. Αυτά μετράνε τουλάχιστον τη διανυόμενη απόσταση, το Kcal που χρησιμοποιήσατε και τη διάρκεια της προπόνησής σας. Επιπλέον, μπορεί να εγκατασταθεί θωρακικός ιμάντας για την παρακολούθηση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Κάτι ξεχωριστό έρχεται με την Apple. Το Apple Watch της εταιρείας μπορεί να συνδεθεί με διάφορες μηχανές κωπηλασίας. Αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τα δεδομένα και μπορείτε να δείτε το εκπαιδευτικό σας ιστορικό, χωρίς ένα βιβλίο για αυτό.
Ποιος δεν διαθέτει Iphone, υπάρχουν μηχανές κωπηλασίας, οι οποίες είναι συμβατές με Android συμβατές. Εδώ οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορούν να αποθηκευτούν, να διαβαστούν και επίσης να αξιολογηθούν.
Αντίσταση
Μαγνητικό φρένο, ρεύμα διόδου - φρένο, υδραυλικά; Στις περισσότερες περιπτώσεις, εγκαθίστανται υδραυλικές αντιστάσεις. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί. Μια άλλη επιλογή είναι ο έλεγχος αντίστασης αέρα, εδώ τραβιέται η αντίσταση αέρα. Αντίθετα, η αντίσταση δημιουργείται από την ίδια την κωπηλασία. Με μηχανήματα κωπηλασίας πέδηση από αντοχή στο νερό, το πετάλι φρενάρει από νερό. Και εδώ, ο αθλητής έχει τη δική του αντίσταση υπό έλεγχο. Αυτή η επιλογή λειτουργεί καλά για άτομα που μπορεί να έχουν προβλήματα στο γόνατο και που είναι ευγνώμονα που δεν τράβηξαν. Πολύ εύκολο στις αρθρώσεις! Τα απλούστερα μοντέλα λειτουργούν με αντίσταση που ο αθλητής θέλει ή ακόμη και έχει, άλλα, πιο ακριβά μοντέλα δεν μπορούν μόνο να καθορίσουν ατομικά επίπεδα προπόνησης, μερικά μάλιστα έχουν τα δικά τους προγράμματα που επιτρέπουν κωπηλασία μετά από ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Από προεπιλογή, παρακολουθούν όλες τις συχνότητες του σώματος. - Όσο περισσότερα δεδομένα, τόσο καλύτερα όχι μόνο μπορεί να πραγματοποιηθεί η αξιολόγηση, τόσο ακριβέστερα μπορεί επίσης να δημιουργηθεί ένα ιστόγραμμα.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Θα βρείτε πολλούς οδηγούς για διάφορα θέματα στην ενότητα συμβουλών !
Τι να περιμένετε από το μπεστ σέλερ του 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ειλικρινείς δοκιμές
Η επιλογή είναι μεγάλη, οι τιμές κυμαίνονται διαφορετικά, τα διαφορετικά μοντέλα μπορεί κάποιες φορές να είναι δύσκολο να αποφασίσουν.
Πώς να αποφασίσετε:
- Πόσα χρήματα θέλω να περάσω;
- Πόσο δύσκολο μπορεί / μπορεί να είναι ο προπονητής;
- ποια εξαρτήματα πρέπει να φέρει;
- Πόσο συχνά εργάζομαι στη συσκευή;
- μένω καλά;
- πόσα διαθέσιμος χώρος;
- είναι η συσκευή πιθανώς ακόμη πτυσσόμενη;
- Θέλω μόνο να βελτιώσω την αντοχή ή τη δύναμή μου;
- ποιος τύπος αντοχής μου ταιριάζει;
Να είστε βέβαιος να δώσουν προσοχή στην ποιότητα. Για τον εαυτό σου να αγαπάς. Οι σιδηροτροχιές και οι μηχανικοί πρέπει να είναι ομαλοί. Όχι μόνο είναι πιο ήσυχο και πιο ευχάριστο, αλλά και λιγότερο. Τα πόδια χρειάζονται καλή πρόσφυση για να μην γλιστρήσουν. Αυτό είναι επίσης πιο ήσυχο. Τα σχοινιά και όλες οι εκφράσεις του προσώπου πρέπει να είναι γερά. Αν η συσκευή τρεμοπαίζει στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να είναι ενοχλητική, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να είναι επικίνδυνη. Το κάθισμα θα πρέπει να ταιριάζει. Δεν βοηθάει, αν αυτό είναι εντελώς άβολο, κάποιος κάθεται έτσι λάθος και τραβάει κατά τη διάρκεια της προπόνησης από την κακή ευθυγράμμιση μια ένταση.
Η εκπαίδευση
Κάποιος που δεν έχει εκπαιδευτεί ποτέ σε μηχανή κωπηλασίας πρέπει να ενημερωθεί εκ των προτέρων από έναν εκπαιδευτή. Οι σωστές κινήσεις αποτρέπουν την υπερβολική ή την υπο-προπόνηση και διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχουν δυσάρεστες πιέσεις. Η βλάβη στάσης μπορεί να αποφευχθεί. Εάν έχετε έναν καλό εκπαιδευτή, μπορείτε επίσης να απαντήσετε σε όλες τις άλλες ερωτήσεις εκεί που δεν μπορούμε να απαντήσουμε εδώ. Κατά μέσο όρο, οι συσκευές είναι κατάλληλες για όλους. Τα άτομα που είναι ιδιαίτερα ψηλά μπορεί να βρουν κάποιες συσκευές πολύ μικρές για αυτές. Το βάρος πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Από 150 κιλά, πολλά μοντέλα είναι αδιαμφισβήτητα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνεχώς έως 100 κιλά. Τα παιδιά αποκλείονται μερικές φορές από τη χρήση λόγω της δύναμης και του μεγέθους τους.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Τα πλεονεκτήματα μιας συσκευής που φέρνετε στο σπίτι είναι πολλά. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε αθλητικό σωματείο. Μπορεί να εκπαιδεύσει εκτός των ωρών λειτουργίας και δεν συνδέεται με άλλες υποχρεώσεις. Αυτό όχι μόνο εξοικονομεί χρόνο, αλλά και εξασφαλίζει μέγιστη ανεξαρτησία. Η ίδια η κωπηλασία είναι ιδανική για όλους, αν έχει κάνει κωπηλασία το χόμπι του ή όχι. Μακροπρόθεσμα, το οικονομικό όφελος είναι προφανές και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό είναι η συσκευή του, η οποία φέρνει και πάλι υγειονομικά οφέλη. Σημαντικό, η υπερβολική χρήση απειλεί, εάν κάποιος δεν είναι σίγουρος για την εκπαίδευσή του. Ως εκ τούτου, θα πρέπει εκ των προτέρων, έστω και μόνο μία φορά, να ενημερώνεστε σύντομα σχετικά με τα πράγματα και τα πράγματα.
- εξοικονόμηση χρόνου
- μέγιστη ανεξαρτησία
- Σειρά κατάρτισης καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους
- στο μακροπρόθεσμο οικονομικό πλεονέκτημα έναντι ενός γυμναστηρίου
- ανεξάρτητα από τις ώρες λειτουργίας
- υγιεινός
Συμβουλή
Ο αθλητικός εξοπλισμός του αθλητισμού χρειάζεται επίσης φροντίδα. Ξεβιδώστε απαλά τις λαβές και το κάθισμα μετά την προπόνηση. Αυτό εμποδίζει τον σχηματισμό μούχλας και προστατεύει το μαλακό υλικό.
❀ Ελέγχετε όλες τις βίδες και τις κλειδαριές κάθε τόσο. - ταλαντεύεται, μπορεί να συμβούν εύκολα ατυχήματα ή να σπάσει η συσκευή.
Ελέγξτε επίσης τις υπάρχουσες εκφράσεις του προσώπου για κίνηση. Λάδι, εάν είναι απαραίτητο.
Τα σχοινιά μπορούν επίσης να ελέγχονται περιστασιακά για φθορά.
Εναλλακτικές λύσεις;
Οι τρεις πιο αναφερόμενες εναλλακτικές λύσεις σε μια μηχανή κωπηλασίας είναι το ergometer, crossreser και treadmill. Ο διάδρομος μπορεί να κτυπήσει για ευαίσθητους ανθρώπους αρκετά στα γόνατά τους, επίσης η πλάτη είναι πράγματι με, τα χέρια αλλά δεν εκπαιδεύονται. Το crosstrainer είναι εύκολο στις αρθρώσεις και έρχεται πολύ κοντά στη κωπηλασία επειδή απευθύνεται και στις κύριες ομάδες μυών. Το ergometer είναι και πάλι πολύ καλό για μια προπόνηση ποδιών. Κάτι για το καρδιαγγειακό σύστημα του, όμως, και στις τρεις εναλλακτικές λύσεις.
Συμπέρασμα
Μια μηχανή κωπηλασίας για το σπίτι είναι στις περισσότερες περιπτώσεις μια καλή επένδυση, αφού σχεδόν όλες οι ομάδες μυών μπορούν να αντιμετωπιστούν εδώ. Κάνετε κάτι για την καρδιά σας, την κυκλοφορία σας και μακροπρόθεσμα μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας. Είναι απαλό στις αρθρώσεις και επομένως είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που μπορεί να χρειαστεί να ανακατασκευάσουν ορισμένους μυς πρώτα. Η σωματική βλάβη μπορεί να διορθωθεί. Οι ικανότητες κινητικότητας εκπαιδεύονται επίσης. Λίγο προσαρμοσμένο στις προσωπικές του ανάγκες και τα πιο σημαντικά πράγματα, έτσι μια μηχανή κωπηλασίας είναι κατάλληλη για όποιον θέλει να παραμείνει στην εκπαίδευση όλο το χρόνο και για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη μηχανή κωπηλασίας ως συμπλήρωμα ή για κύριους σκοπούς εκπαίδευσης. Η αντοχή αποδίδει, διότι μακροπρόθεσμα φέρνει και οικονομικά οφέλη, ώστε να αποκαλεί τη δική της μηχανή κωπηλασίας. Το επόμενο έτος μπορεί να ξεκινήσει τόσο καλά!
Ανακαλύψτε τα κορυφαία 10 από τα καλύτερα και με τις μεγαλύτερες πωλήσεις προϊόντα κωπηλατικών μηχανημάτων 2024 σε ειλικρινείς δοκιμές. Δείχνουμε μια επιλογή από τα πιο δημοφιλή είδη που έχουν εξαιρετικές κριτικές πελατών και σχέση ποιότητας/τιμής. Βρείτε το τέλειο προϊόν κωπηλατικής μηχανής για τις ανάγκες σας τώρα!
Συμβουλές ανάγνωσης: ψυγείο DIY Έργα | Fitness | Σου αρέσει Δοκιμές προϊόντων ανάγνωση?
- Catrice Advent Calendar DIY για να φτιάξετε τον εαυτό σας
- Δοκιμή: Φριτέζα ζεστού αέρα Tefal FX100015
- Δοκιμή: Bosch scarifier UniversalVerticut 1100 | Σαρώστε τέλεια το γκαζόν
- Δοκιμή: ρομπότ κενού Lefant T700 με λειτουργία σφουγγαρίσματος
- Δοκιμή: Ηλεκτρικός θραυστήρας πάγου | Gastroback 41127 | Θρυμματισμένος πάγος σε 15 δευτερόλεπτα!
- Δοκιμή: Συσκευή σάντουιτς Syntrox με κεραμική επίστρωση για 4 σάντουιτς
- Σόμπα αερίου για κουζίνα με φούρνο
- Βαφή καλοριφέρ - λευκό Bestseller 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
- Κόφτης αυγών - έτσι κόβετε τέλεια τα αυγά
- Οδηγός: Μεταφορέας ποδηλάτων για αυτοκίνητο | Μεταφορά ποδηλάτων
- Ζυγός με μπεστ σέλερ εφαρμογών 2024: Το καλύτερο και πιο δημοφιλές στη σύγκριση των κορυφαίων 10 | Τίμιες δοκιμές
- Βαλβίδα αρουραίου σε περίπτωση προσβολής από αρουραίους
Auf Ειλικρινές δοκιμές μπορείτε να βρείτε μερικές δοκιμές (συμπεριλαμβανομένων Πισίνα, Fitness, Σπίτι & κήπος) & Σύμβουλος (συμπεριλαμβανομένης της Έξυπνο Σπίτι, Ομορφιά, τέχνη) ποιος μπορεί να σας βοηθήσει περαιτέρω.
Συμβουλή: Μια Geschenkidee ή Δώρα γενεθλίων δεν πρέπει ποτέ να είναι φθηνά προϊόντα, μην χαρίζετε τίποτα που δεν θα χρησιμοποιούσατε μόνοι σας όσον αφορά την ποιότητα.
Πολλά θετικά Οι αξιολογήσεις των αγοραστών είναι συχνά ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με το προϊόν της κωπηλατικής μηχανής.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: όπλο μασάζ, Fitness ποδήλατο, Δοκιμές προϊόντων
περισσότερες λίστες με τις 10 πρώτες θέσεις
Σχέδιο εκπαίδευσης για μηχανή κωπηλασίας
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη: Αγοράστε σάκο ζουμπάρισμα
* Εικόνες προϊόντων και σύνδεσμοι | Πηγή: Amazon PA API | Τελευταία ενημέρωση στις 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Σύνδεσμοι συνεργατών | Οι τιμές που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να έχουν αλλάξει. Η πραγματική τιμή ενός προϊόντος βρίσκεται στον ιστότοπο του πωλητή. Τεχνικά δεν είναι δυνατή η ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο. Τιμές συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ συν τα έξοδα αποστολής
