Zdravá strava je v zásadě základem pro zdravé tělo a fungující imunitní systém. Existují různé způsoby, jak se zdravě stravovat a přiblížit se cíli pláže. Bohužel pravidelně existují různé varianty, které nelze vždy realizovat v praxi kvůli trvalému zaměstnání nebo chybějícímu kuchyňskému koutu. Ale jak mohu opravdu jíst zdravě a dokonce se o své jídlo starat i na cestách?
Pouze sport a nic víc k jídlu pro letní postavu?
Prostřednictvím médií jsme každý den konfrontováni s jednoduchostí zdravého stravování a vhodných potravin. Samotná média odrážejí atletické a zdravé lidi současně, ale neměli bychom se podle nich orientovat. Každý zná mýtus o každodenním cvičení a zřeknutí se cukru a podobných produktů. Skrz profese nebo Rodinný život Jsme však každý den přísně omezeni a je těžké se soustředit na omezené množství potravin.
Každý chce co nejrychleji zhubnout a zcela se vzdát důležitých potravin. A právě zde začíná chyba. Ale proč?
Der Tělo potřebuje důležité látkyto by mu nemělo být odebráno. Naopak, je důležité dát něco také tělu. Ve srovnání s jedním Kamna na dřevo, tělo může spalovat kalorie, pouze když něco také potřebuje Burn přijal. Abych se dostal k věci takže potřebuje jídlo, aby mohl spálit.
V tom spočívá tajemství kombinace od pravidelných, lehká jídla zkombinováno s pohyb. Je celkem nezdravé úplně se vzdát jídla a soustředit se výhradně na cvičení. Tělo je oslabené a ztrácí nejen sílu, ale také dynamiku a mentální schopnosti, jako je soustředění. A to je přesně to, co je důležité pro naši letní postavu. Ale o tom později!
Srovnání - pohodlné jídlo a čerstvé vaření
Čerstvé vaření v zásadě nabízí skvělou příležitost konzumovat pouze to, co tělo potřebuje. Tento způsob vaření může být úplně zapnutý přísady obsahující lepek být upuštěno. Čerstvé vaření však vyžaduje více času a zvýšené náklady. V supermarketu rychle zjistíte zvýšené ceny jídla, které chci vařit čerstvé. Zde je však důležité, aby tělo důležité látky, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky protože jsou důležité pro růst, obnovu buněk a zdraví.
Ale co když nemám vždy čas vařit čerstvé, jsou hotová jídla pro letní postavu opravdu horší?
Hotová jídla se v zásadě vždy dodávají s cukrem a látkami obsahujícími lepek, aby byla chuť levná a snadná. Existují však také hotová jídla od poskytovatelů, kteří se specializují na zdravé stravování.
Přitom se obejdou bez těchto přísad a dosáhnou absolutně zdravého a kvalita Organické jídlo.
Poskytovatel online Malý oběd prodává například Hotová jídla ze sladkých brambor, čočky nebo cizrnu a hovězí maso. Kombinace nabízejí hotové jídlo, které je 100% přírodní a zdravé. Toto jídlo navíc pokrývá denní potřebu tuků, sacharidů a bílkovin. Jídlo stojí ekvivalent přibližně 3–5 eur, stejné částky lze dosáhnout i při konvenčním vaření.
Hotová jídla proto mohou naprosto alternativa být čerstvě uvařené a také poskytnout látky, které jsou pro tělo důležité. Je důležité, abyste si vždy přečetli jednotlivé přísady a zjišťovali, zda se nepoužívají látky na bázi cukru. Měli byste se také vyhnout smaženému jídlu.
Recepty a potraviny
První překážkou je vždy vědět, co můžete vařit a jaké potraviny lze použít, které nezačínají.
Nyní bych rád uvedl, které potraviny jsou opravdu užitečné pro letní postavu a jsou také zdravé a prospěšné pro tělo:
Ryba:
Krevety, treska nebo losos poskytují spoustu bílkovin a důležitých omega-3 mastných kyselin
Maso:
Ideální je libové kuřecí nebo krůtí maso (je lepší vyhnout se zpracovaným a tučným masným výrobkům, jako je šunka, klobásy nebo uzeniny)
Ovoce a zelenina: Avokádo, brokolice, jahody, špenát
Pokud hledáte jednoduché recepty na vaření doma,
lze vycházet z následujících příkladů:
- Mražená zelenina s olivovým olejem - podávaná s krůtou nebo rybou
- Jogurt se strouhanou okurkou, dochucený solí, pepřem, česnekem a citronovou šťávou
- Míchaná vejce nebo omeleta s rajčaty, cibulí a míchanou zeleninou
- Smažená vejce s lososovou šunkou
- Mozzarella s rajčaty, olivovým olejem a bazalkou
Příklady toho, co je třeba vynechat
k udržení tónovaného a zdravého těla:
Cola, kečup, ovocný džus, gumoví medvídci, čokoláda (je-li hořčí), 3,5% mléka, smažené jídlo.
Na co musím věnovat pozornost své letní postavě?
Aby bylo možné udržovat zdravé tělo pomocí výživy pro letní postavu, mělo by to být nikdy se nevzdávejte jídla. Naopak, je důležité, aby bylo tělo posilováno, aby bylo možné spalovat kalorie. Kromě toho je třeba vzít v úvahu základní vlastnosti. Za prvé to hraje disciplína hlavní role. Aby bylo možné překonat večerní chutě, je třeba prokázat disciplínu. Ale nebojte se, s časem tělo si zvykne na změněné návyky a množství a je snadnější se obejít.
Na druhou stranu je třeba přinést hodně trpělivosti. Zdravé tělo a postava na pláži nepřijdou přes noc. Může trvat několik týdnů, než se tělo přizpůsobí. Jeden však bude hubnutí rychle všimnout si. Kromě vytrvalostních sportů však můžete získat pouze pevné tělo. Například u šesti balení musí být snížena horní vrstva tuku v žaludku, aby byly viditelné břišní svaly dole. Samotné sit-upy proto nestačí.
Závěr: se zdravou stravou pro letní postavu
Každý, kdo změní své každodenní stravovací návyky, si hubnutí všimne velmi rychle. 50% zdravé postavy na pláži je dosaženo správnou výživou. Jakmile vynecháte gumové medvědy a colu během dne a čipy večer, tělo se rychle přizpůsobí a zhubne.
V souvislosti s vytrvalostními sporty jsou tkáně a svaly napnuté a během několika týdnů už uvidíte změny.
Mimochodem zde nemusí být zvedány žádné závaží, čisté vytrvalostní sporty, jako je běhání, lezení po schodech a jízda na kole, spalují kalorie a umožňují hubnutí.
Jak je všude obvyklé, je třeba přinést trpělivost a disciplínu, protože pouze oba společně přinášejí požadovanou letní postavu.
Doporučená literatura: Třepe se práškovou syrovátkou zde! Zhubněte pomocí doplňků výživy zde! Sójové výrobky zde!
Objevte top 10 nejlepších a nejprodávanějších zdravých bio hotových jídel v roce 2024 v poctivých testech. Ukazujeme výběr nejoblíbenějších položek, které mají skvělé zákaznické recenze a hodnotu za peníze. Najděte perfektní zdravý bio hotový produkt pro vaše potřeby hned teď!
Tipy pro čtení: Coole DIY Projekty | Fitness | Máš rád Testy výrobků číst?
- Test: Mini trouba Russell Hobbs Express Airfry
- Recenze Tribit StormBox Blast 2024: Podrobný test Bluetooth reproduktoru
- Test: IPhone 11 Pro Max | musíte mít?
- Recenze veslařského trenažéru Sportstech RSX500 | 16 programů pro dokonalý trénink zad
- Test: Koenig stroj na kostky ledu KB20 | Kostky ledu stisknutím tlačítka
- Testováno: Japonská bonboniéra
- Bestseller menstruačního kalíšku 2024: Nejlepší a nejoblíbenější v top 10 srovnání | Poctivé testy
- Úložná řešení pro domácnost: koše a boxy pro váš domov
- Návod: Kupte si pumpu na penis| jednoduchá pevná podpora?
- Průvodce: Einkochmachine | Ať je odolný
- Huawei P30 Pro vs. Huawei P30 vs. Huawei Mate 20 Pro - srovnání
- 5 kouzelných nápadů na adventní aranžmá, které si uděláte sami na Vánoce
* Obrázky a odkazy na produkty | Zdroj: Amazon PA API | Poslední aktualizace 22.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tomto webu se mohly změnit. Skutečnou cenu produktu najdete na webových stránkách prodejce. Aktualizace v reálném čase nejsou technicky možné. Ceny včetně DPH plus náklady na dopravu
