Práce na PC neustále přibývá, proto má správná kancelářská židle velký význam. Statisticky vzato, cca. 61 % lidí v Německu mezitím na PC. Zejména z tohoto důvodu je důležité, aby byla použita individuálně vhodná kancelářská židle. Zde je malý návod.
V mém následujícím průvodci „Ergonomická kancelářská židle s opěrkou hlavy na poctivých testech" Mluvím prostým textem a poskytuji informace o tom, co by měla mít kancelářská židle v době home office, aby se předešlo výsledným bolestem zad.
Ergonomická kancelářská židle s opěrkou hlavy má smysl?
Zejména statické polohy nutí záda a svaly do jednostranné zátěže, což může vést k nesprávnému postavení nebo nepohodlí v oblasti meziobratlové ploténky a bederních obratlů.
Napjatí zaměstnanci jsou také výrazně méně koncentrovaní a nervóznější. To může nejen znamenat, že zaměstnanci jsou v daný den méně produktivní, ale v nouzi mohou být i delší dobu v pracovní neschopnosti.
S klesající produktivitou se zvyšuje chybovost, což zvyšuje náklady na pracovní sílu. Skutečný kancelářská židle má tedy obrovský význam nejen z pohledu zaměstnance, ale také z pohledu zaměstnavatele a ziskovosti firmy.
Co je vlastně ergonomická kancelářská židle?
Ergonomická kancelářská židle se lépe přizpůsobí lidem. Zadní strana a ergonomická kancelářská židle podporuje S-tvar páteře a tím odlehčuje bederní partii. Pokud je kancelářská židle vybavena područkami, musí být tyto nastavitelné na výšku a šířku. To uvolňuje ramenní pletenec a zabraňuje napětí.
Ergonomická kancelářská židle s opěrkou hlavy ve srovnání
Na co si musím dát u kancelářské židle zvláštní pozor?
Nyní zjistíte, co je na kancelářské židli důležité a jak ji správně nastavit:
výška sedáku
Nastavuje výšku sedu tak, aby stehno tvořilo linii, která se mírně svažuje ke kolenům. V tomto sedu by kancelářská židle měla mít stále prostor pro nastavení směrem nahoru a dolů. Prosím vždy na jeden Odpružení hloubky sedáku ujistěte se, že váha těla tlumí, když si sednete.
Hloubka sedu a plocha sedu
Nejprve se posaďte na židli s bezpečným kontaktem s opěradlem a zkontrolujte, zda tři nebo čtyři prsty držené zkříženě zapadají mezi kolenní prohlubeň a přední hranu sedadla. Hloubka sedu je tedy správně nastavena. Záleží na vaší výšce a váze různě velká sedadla doporučitelné. Výběr je založen na subjektivním vnímání.
opěradlo
Opěradlo musí odpovídat velikosti a tvaru, vždy dbejte na subjektivní pocit. Abyste se mohli protáhnout dozadu, neměla by být horní část opěradla příliš široká a měla by být zaoblená směrem dozadu. Výhodou je také pohyblivý závěs. Vyzkoušejte to tak, že natáhnete ruce nahoru a poté se opřete. Opěradlo by v tom nemělo překážet.
Každé opěradlo nabízí tzv. bederní opěrku, tedy spodní část, která je zahnutá dopředu. Tuto bederní opěrku lze buď samostatně výškově nastavit, nebo nastavením výšky celého opěradla. Bederní opěrka musí poskytovat pohodlnou, snadno vnímatelnou a vzpřímenou oporu.
područky
Při nákupu nové kancelářské židle byste měli zvolit područky, které jsou in Nastavitelná výška a šířka a tak se vám může optimálně přizpůsobit. Rozhodující je také velikost: když kancelářskou židli srolujete ke stolu, měl by se břicho dotýkat nejprve okraje stolu a ne područek.
Zde opět nejdůležitější kritéria pro područky na první pohled:
Nastavení výšky: Ramena musí být uvolněna, aniž by byla tlačena nahoru.
Nastavení šířky: Podle šířky ramen tak, aby paže nemusely být roztažené od sebe ani nebyly omezovány područkami.
velikost: Příliš dlouhé loketní opěrky zabraňují tomu, aby se převaloval blízko okraje stolu. Drobní lidé si musí dát pozor především na krátké nebo zapuštěné područky.
stabilita: Područky se často používají k podpoře při vstávání.
Doporučená literatura: Průvodce herní židlí
Opěrka krku nebo hlavy
Krční nebo hlavová opěrka vás musí podepřít jak do výšky, tak do hloubky Upravte tělesné proporce a mít pohodlný tvar. V tomto bodě nedoporučuji nenastavitelné opěrky hlavy nebo krku.
Měla by mít kancelářská židle opěrku hlavy? - Ano, vysoce doporučeno!
Jaké důsledky mohou mít „nesprávné“ kancelářské židle?
Největší nebezpečí u počítačů je toto nehybnost. Zaměstnanci kanceláře sedí hodiny ve vynucené poloze a téměř se nehýbou. V důsledku toho je tělo podvyživené. a Svaly atrofují. Toto chování je příčinou přibližně každé čtvrté pracovní neschopnosti z důvodu onemocnění pohybového aparátu.
Bolí lokty nebo zápěstí, svaly jsou napjaté, šlachy v předloktí zanícené, bolesti hlavy jsou neustálým morem. Negativně je ale ovlivněn i kardiovaskulární systém. Seznam lidí, kteří trpí sedavým způsobem života, je dlouhý. Jaké chyby dělá většina lidí?
Zemřít většina Chyba:
- Neustálé sezení
- dlouhé doby sezení
- shrbená ramena
- pevné soustředění na obrazovku
- Nesprávné používání myši a klávesnice a zkřížené nohy při práci s PC.
Pokud budete vždy dbát na vyvarování se těchto chyb, vydržíte na pracovišti déle a uděláte svému tělu dobře. Stále znovu se podceňují důsledky „špatného“ sezení nebo zaměstnavatel zanedbává téma. Pokud jste zaměstnanec, dokonce ho máte pohledávka na dobré kancelářské židli, protože to je aspekt zdravotní péče.
Stažením videa přijímáte zásady ochrany osobních údajů YouTube.
zjistit více
Kontrolní seznam | Jak se mohu vyhnout bolestem zad?
Aby kancelářská práce nevedla k dlouhodobé ztrátě práce, pracoviště musí být správné a zaměstnanec se musí o sebe postarat. Podporovány jsou následující body:
- ergonomická židle s opěradlem až k lopatkám a područkami
- dobré sezení a vzpřímené držení těla
- výškově stavitelný stůl nebo kombinace se stojacím stolem
- správné nastavení pozorovací vzdálenosti, výšky obrazovky a velikosti písma
- použití držáku dokumentů
- tiskárnu v samostatné místnosti
- změna postavení a pohybu každých 45 minut,
- Protahovací a protahovací cvičení pro šíjové a ramenní svaly
- procházka v polední přestávce
Kancelářská židle je daňově uznatelnéMnoho lidí na tento bod zapomíná. Nezapomeňte si tedy fakturu vždy uschovat.
Vždy dávejte pozor na to zdravé Rovnováha mezi sezením a stáním. Platí pravidlo 60-30-10, což znamená, že vy 60 % při práci sedí, 30 % stojí a 10 % se pohybuje mělo by.
Kolik stojí ergonomická kancelářská židle?
Ergonomická kancelářská židle se může prodražit v závislosti na kvalitě použitých materiálů a pohodlí z hlediska nastavení, ať už jde o krční opěrku, opěrku nohou nebo automatickou.
Závěr: ergonomická kancelářská židle s opěrkou hlavy
Nyní jsme viděli, co může vést k bolestivým bolestem zad a jak jim lze předcházet, alespoň z dlouhodobého hlediska. Správná ergonomická kancelářská židle s opěrkou hlavy ve věku domácí kanceláře je proto obzvláště důležitá, zejména pro ochranu beder a zad.
Vzhledem k tomu, že politika nadále podporuje digitalizaci, bude i nadále přibývat domácí práce. Z tohoto důvodu vám doporučuji zvážit výše popsaná kritéria a zakoupit vhodnou kancelářskou židli. A nezapomeňte, kupní cena je daňově uznatelná.
Stručně řečeno, zdravá práce se skládá ze zdravého vztahu mezi sezením a stáním.
Najděte v horní části🔟 nejlepší a nejprodávanější ergonomickou kancelářskou židli s produkty opěrky hlavy 2022 v poctivých testech
- 【Nastavitelná ergonomická kancelářská židle】 Můžete nastavit výšku a hloubku bederní opěrky; Výška a úhel opěrky hlavy;...
- 【Ergonomické opěradlo a sedadlo】 Naše nastavitelné opěradlo se dokonale přizpůsobí vaší páteři a může snížit únavu a bolest ...
- 【Unikátní kovová područka】 Ve srovnání s jinými plastovými 1D područkami stolní židle jsou naše 3D područky vyrobeny z...
- Spořič zad: Oblíbená kancelářská židle Ergotopia "NextBack" zajišťuje uvolněné svaly v celé oblasti krku a zad a přináší...
- Vynikající kvalita: Od této chvíle se můžete spolehnout na novou značkovou kancelářskou židli, testovanou našimi odborníky na ergonomii a týmovými fyzioterapeuty.
- Přesvědčivá záruka: Jsme natolik přesvědčeni o vysoké kvalitě otočné židle, že vám poskytujeme 5letou záruku na mechaniku ...
- 【Naklápěcí funkce】 Kladně je hodnocena i houpací funkce kancelářské židle, kterou lze aktivovat zatažením spínače pod ...
- 【Ergonomický design】 Opěradlo kancelářské židle ve tvaru S s nastavitelnou područkou (8 cm), bederní opěrkou (5 cm) a vícerozměrným...
- 【Vaše spolehlivá kancelářská židle】 Plynová pružina byla certifikována BIFMA a SGS a 5hvězdičková základna vyrobená z hliníkové slitiny je více ...
- 【Ergonomická kancelářská židle】 Opěradlo ve tvaru Y a otočná opěrka hlavy (11 cm, 120° rotace) stolní židle nabízí...
- 【Univerzální střih】 Vícerozměrná volně otočná opěrka hlavy chrání krční obratle, nastavitelné paže s PU, 10 cm ...
- 【Prodyšná a pohodlná kancelářská židle】 Ergonomická kancelářská židle se síťovaným opěradlem a sedákem pro udržení cirkulace vzduchu a...
- [Elastická adaptivní bederní podpora] Revoluční kancelářské křeslo Hbada má poprvé třízónový design bederní opěrky. ten...
- [Ergonomický design] Bederní opěrku lze dynamicky nastavit podle polohy pasu, aby vyhovovala různým typům postavy a...
- [Multifunkční nastavení] Hloubka sedadla je nastavitelná do 4 cm a výška sedadla je nastavitelná o 8 cm. Ve tvaru C...
- 【Ergonomická kancelářská židle】 Opěradlo ve tvaru písmene S a otočná opěrka hlavy (11 cm, 120° rotace) stolní židle nabízí...
- 【Co je nastavitelné】 S funkcí houpání si můžete na této kancelářské židli chvíli odpočinout a pak pokračovat v práci. Ona...
- 【Vysoce kvalitní materiály】 Sedák kancelářské židle je vyroben z vysoce kvalitní houby. Je středně měkký a tvrdý a...
- 【Ergonomický design】 Opěradlo psacího stolu ve tvaru písmene S s nastavitelnou bederní opěrkou 6 cm a vícerozměrným...
- 【Praktické a pohodlné】 Opěradlo ergonomické kancelářské židle lze zaaretovat ve 3 úhlech 90°-115°-135°, je pro...
- 【Vaše spolehlivá domácí kancelářská židle】 Plynová pružina byla certifikována BIFMA a SGS a 5hvězdičková základna vyrobená z hliníkové slitiny...
- 【Ergonomický design】 Struktura opěradla kancelářské židle ve tvaru Y je ergonomická a nabízí holistickou elastickou podporu a...
- 【Vysoká individuální zádová opěrka】 Čtyřrozměrná bederní opěrka poskytuje individuální péči o bederní páteř. 4...
- 【Vhodné pro více skupin】 Kancelářské křeslo využívá vysoce elastický síťovaný polštář s nastavitelnou hloubkou 5 cm, což je dost...
- ★Dokonalé ergonomické kancelářské židle pro každodenní sezení: Kancelářské křeslo Duwinson je ergonomicky tvarované tak, aby vaše každodenní sezení bylo mnohem...
- ★ Pohodlná pracovní židle pro dlouhou pracovní dobu: Židle Duwinson má jedinečnou funkci naklonění dopředu pro vaši práci a ...
- ★ PLNĚ NASTAVITELNÉ OTOČNÉ KŘESLO: Hloubka sedáku je nastavitelná o 60 mm, aby vám poskytla lepší podporu; Výška sedáku je 100 mm...
- 【Ergonomie】: Ergonomická kancelářská židle je navržena designovým týmem WAFTING pro lidi, kteří na kancelářských židlích pracují dlouhou dobu. Zajímá ho to...
- 【Prodyšnost】: Opěradlo a sedák kancelářské židle ze síťoviny jsou vyrobeny z vysoce kvalitního tkaného nylonu + tkaniny TPEE, která...
- 【Multifunkční】: Výkonná kancelářská židle má nastavitelnou opěrku hlavy, 3D loketní opěrku, bederní opěrku, mobilní polštář, ...
Tipy pro čtení: Coole DIY Projekty | Fitness | Máš rád Testy výrobků číst?
- Testováno: Zelený čaj Levandule |
- Test: Bylo testováno 14 veganských spreadů Zwergenwiese
- Adventní kalendář Catrice DIY si můžete vyrobit sami
- Test: stahovací tyč Pullup & Dip | Montáž na stěnu a odnímatelné | Uvnitř a venku
- Zkouška: ENDERS sálavý ohřívač | Plynový ohřívač tepla na zahradě
- Test: Čaj ve sklenici od Auresy | Lahodný čajový test
výběr produktu
* Obrázky a odkazy na produkty | Zdroj: Amazon PA API | Poslední aktualizace 29.12.2022/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tomto webu se mohly změnit. Skutečnou cenu produktu najdete na webových stránkách prodejce. Aktualizace v reálném čase nejsou technicky možné. Ceny včetně DPH plus náklady na dopravu
