Poradce: Naučte se meditovat Tipy pro začátečníky

Zde se naučíte meditovat v několika krocích

Ommmmmmmmmmmmm ……. zvuk „Já jsem“ hluboce vibruje v celé hrudi. Om není jen slovo, je to stav. Co Om souvisí s mediací a o jakých vibracích mluvíme? Pro mnohé je obtížné sedět dvě minuty. Ať už to bude na mysli…

Proč meditovat, když je to tak těžké?
Tento malý průvodce je o meditaci. Několika slovy vám poskytneme malý úvod a vysvětlíme, o co jde. Také o čem to není. Meditace je stará jako lidstvo a léčí. A ve skutečnosti není meditace nudná. Naopak. Opravdu? Skutečné. - Průvodce: Naučte se meditovat | Tipy pro začátečníky

Doporučená literatura: Najdete mnoho průvodců na různá témata v sekci poradenství !

Meditujte produkty - ve srovnání

	sonoroRADIO bílý rádiový hudební systém s bluetooth ... *	Berk EN-045 Meditační příslušenství - Květ ... *	Jeteven porcelánový držák kadidla ... *	Berk EN-073 Meditační příslušenství - Květ ... *	Polštář na jógu BODYMATE kolem průměru 31 cm a 13 cm ... *	Jednoduše esenciální dřevěné vonné tyčinky ... *	Meditační příslušenství Berk YO-21-RO - Květ ... *	Meditační příslušenství Berk YO-17 - meditační podložka ... *
Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících	Hodnocení kupujících
	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!	Sledujte nyní!

Zdraví zprostředkování

Zprostředkování může (a pokud jej pravidelně používáte) mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Musí to proto, že vám dává vnitřní mír a rovnováhu. Na rozdíl od stresu. To neznamená pozitivní stres - ale negativní stres.

Rozdíl: Negativní stres vás nechá udělat. Pozitivní vás vede k dosažení vašich cílů. Pokud zjistíte, že se stáváte stále více „riskantními“, postrádáte podnět, méně a méně si uvědomujete, co dělat a čím dál více ztrácíte sami sebe, pak meditace bude přesně to, co hledáte. Jak vám může pomoci?

** Během zprostředkování náš mozek dosáhne frekvence 3-8 Hertz. V této oblasti jsme nejsilnější **

fyzicky

Mediace vám může fyzicky pomoci:

• Posílení imunitního systému -
• což automaticky vede k lepšímu zdraví
• Celkově budete klidnější - to je dobré pro vaše srdce
• Váš metabolismus se může normalizovat
• Méně touhy
• Vylepšený spánek
• Více síly a vytrvalosti

Proč? Pokud máte stres, vždy pod tlakem, může to vést ke špatnému spánku. Můžete špatně usnout, „přetáhnout“ své problémy do postele, jste rozostřeni. Přes den jíte příliš mnoho tuku, cukru, rychlého občerstvení. Možná kouříte příliš mnoho a vaše pivo po práci je nepostradatelné. Sports? Nemáte žádnou sílu - natož čas? Naléhavě potřebujete dokončit tento projekt!
Vaše tělo a imunitní systém jsou neustále v pohotovosti. Vaše střevo bojuje se všemi „kecy“, váš imunitní systém klesá - okyslete se, cítíte ochablé, unavené a letargické. To se děje na vaší psychice.

mentálně

Jste duševně zasaženi? Najdete klíč v lednici, kabelku v koši na ovoce a jinak jen "zmizí" věci? Reagujete podrážděně - dokonce i na lidi, které skutečně milujete. Stáhni se a zjistíš, že máš stále víc a víc z těchto ponurých myšlenek? Burnout nebo Boredout může diagnostikovat kohokoli. Onemocnění „nového“ času. V době, kdy se všechno musí stát rychlejší a rychlejší, plynulejší a silnější. Také nepřijdete s žádnými novými nápady, po chvíli negativního stresu, a cítíte se mentálně insolventní.
Meditace vám může psychicky pomoci:

• K objasnění vašich myšlenek
• Zaměřit se
• Chcete-li se zarovnat
• Smířit srdce a mysl
• Zřídit myšlenkové přestávky
• Rozvíjet svůj potenciál
• Chcete-li rozpustit vnitřní stres

Takže pokud máte vždy pocit, že „něco není v pořádku“, nemůžete dospět k rozhodnutí, zjistíte, že vždy děláte stejné „chyby“, a nějakým způsobem nemáte správnou cestu, zprostředkování může pomoci dát vaši koňskou sílu na silnici.

self-programování

Další oblastí zprostředkování je samo-programování. Podobně jako u biohackingu, kde vědomě děláte věci pro své tělo, můžete při zprostředkování obrátit své zaměření. Pokud chcete jíst méně sladkostí, můžete si sami naprogramovat, že máte rádi zdravé a čerstvé věci - máte rádi a potřebujete je. Trik je v tom, že své podvědomí můžete oslovit přímo při zprostředkování. Důvodem vašeho chování je meditace. Pak to můžete změnit. Níže jsem vám dal příklad, jak to může fungovat.

Co potřebujete k meditaci?

Když teprve začínáte, rituály se nedopustí, aby vám do života daly něco nového. Pomáhá také drobným nádobím. To by mohlo být:

• Ein Meditační polštář
• Eine jógu
• vůně pokoj
• Meditační hudba
• 15 minutový čas
• Zábava a nadšení objevit něco nového

Péče o osobní relaxaci. Vaše oblíbená vůně a relaxační hudba vám pomohou uklidnit mysl. Jste v „jiném světě“ a „současný svět“ má jen přestávku. To také znamená:

• Hledáte klidné místo, kde vás nikdo nemůže rušit
• Telefon, problém s mobilním telefonem
• Řekněte zvířatům, dětem, partnerům, že pro vás potřebujete pár minut
• Péče o čerstvý vzduch

Případně se můžete vytrhnout do přírody a sedět pod stromem. Městský park nemusí být kvůli hluku vhodný. Pokud to neberete sluchátka a jeden Přehrávač MP3 s.

Doporučená literatura: Najdete mnoho průvodců na různá témata v sekci poradenství !

Pokyny pro meditační začátečníky

Nyní můžete začít. V následující části vám představím tři krátké pokyny. Jděte se zábavou a užívejte si věcí, neposuzujte, nechte to plynout! V okamžiku „Já jsem“ není čas. Užijte si malou přestávku a podívejte se, jak se vám daří.

1. Vezměte prosím 15 minut pokaždé. Jeden můžete získat budík nájem! Udělejte rituál, ve kterém budete mít vždy stejný čas. Rozhodnete se, zda si budete užívat čas každé ráno, každé oběd nebo večer, nebo dokonce jen 2 - 3 krát týdně. Čas by měl být jen pravidelně.
2. Sedět pohodlně, ale svisle. Buď se zkříženýma nohama nebo na židli. Je důležité, aby vaše záda byla co nejrovnější. Vaše hlava se vyrovnává na svislých ramenou. Vaše žebrová klec je zdarma vpřed. Pokud sedíte na židli, nepřekračujte si nohy. Položíš ruce na kolena.
3. Hned za řezáky je malá jáma. Vložte tam špičku jazyka a nechte ji tam (jakmile je jazyk „zaseknutý“, nemůžete mluvit, a tím méně nebo nemyslet).

** Proč dech? Bez dechu pro nás život není možný. Koncentrace na dech si je toho vědoma - bytí o přítomnosti. Budoucnost nebo minulost existuje pouze v naší hlavě. Dýchání znamená být úplně tady a teď. Žádné obavy z budoucnosti, žádné otázky. Prostor v současnosti. **

Meditace k odpočinku

Tento malý návod je o zastavení vašich myšlenek. Tato meditace je zvláště dobrá, pokud máte pocit, že již nemůžete jasně myslet a nemůžete se správně soustředit. Tato meditace je o vašem dechu.

** Pokud to na chvíli zastavíte, všimnete si, že vaše záplava myšlenek ustane. Ve chvíli, kdy zadržíte dech, musíte vědomě přemýšlet. Úžasné, že? **

Nyní zaujměte svou pozici a zavřete oči. Dýchejte zhluboka do břicha a poté vyplňte hrudní koš. Chvíli zadržte dech a uvolněte jej v obráceném pořadí (nejprve hrudník, pak žaludek). Velmi pomalu! Můžete také počítat ve svých myšlenkách: Počítejte s 5 inhalací, počítejte s 5, zatímco držíte dech, a počítejte s 8 při vydechování. 5-5-8.

Vaše myšlenky se začnou vydávat na cestu. Důležité: netlačte. Kabelu! Když zjistíte, že najednou přemýšlíte o něčem jiném než o dechu, vraťte svou mysl zpět do své praxe. Udělejte to, jako byste vedli dítě zpět ke skutečnému úkolu. Pokud v prvních meditacích zjistíte, že máte velké potíže s udržením koncentrace v dechu, je to nejlepší „důkaz“ toho, jak dobře vám toto cvičení udělá.

Meditace stát se

Uvnitř, stejně jako venku - to je hermetický zákon. Pokud ještě nemáte to, co chcete z vnějšku, nemůžete být. Méně komplikované: Pokud se chcete stát lékařem, musíte se nejprve stát jedním. Potřebujete školení a zkušenosti. Po nějaké době budete myslet jako doktor, chovat se jako doktor, budete doktorem. Nemusíte přemýšlet o tom, jaké by to bylo být doktorem - stali jste se jedním.

Totéž platí pro zdraví, učitele mateřských škol, generální ředitele, prosperitu. Problém: Nevíte, co si učitelka mateřské školy myslí nebo cítí nebo jak se cítí zdraví. Takže možná budete vždy dělat věci, které jsou v rozporu s vaším cílem. Abychom pochopili, co je zapojeno, je strom jasnou volbou. Zahajte dechové cvičení, dokud nebudete uklizeni. A pak si představte, jaké to musí být jako strom.

Zakrytá matkou zemí, korunou hrdou a expanzivní na obloze. Živiny, které berete z půdy, metabolizují a produkují čerstvé zelené. Roční období lze přidat. Na podzim, když vaše listí spadne ... Staví si ve vás hnízdo pták? Toto cvičení je velmi dobré pro všechny ostatní věci. Síla vaší fantazie roste jako sval.

Najděte meditační odpovědi

Opět začnete znovu dýchat, dokud nebudete uklizeni. Když je vaše mysl „prázdná“, existuje prostor pro vytvoření něčeho nového. Do plněné skříňky nemůžete vkládat nové věci. Je to stejné s vaší myslí. Proto je prázdnota při zprostředkování tak důležitá.

Máte konkrétní otázku? Vaše podvědomí a vaše srdce zná odpověď ve většině případů. Když jste ve své vnitřní prázdnotě, můžete na tuto otázku meditovat. Odpověď vám může přijít různými způsoby: jako obrázek, emoce, tělesný pocit. Možná se nic neděje. A v příštích několika dnech sedíte na záchodě a „znáte“ odpověď. Všechno je možné a neměli byste o sobě pochybovat. Všechno má svůj čas!

Om

Co je to om? Když hluboce vdechujete a necháte Om vytékat z vás, zjistíte, že celá vaše hruď vibruje. Stejně jako byste stáli vedle bassboxu. Om je „já jsem“, první slovo, začátek. Původní vibrace vesmíru - tak se říká. Bez ohledu na to, co jste do této vibrace vložili, je dostatečně silný, aby se rozšířil v místnosti. Protože: Všechno je energie a energie sleduje pozornost.

Meditační výhody a nevýhody

Bavte se s vaší zprostředkování, představte si sami sebe. Je to mocný nástroj pro rozvoj vaší osobnosti.

Závěr - naučte se meditovat

Zprostředkování se může stát vaším osobním nástrojem. Váš prostor, váš čas, vaše malá dovolená. Když meditujete, právě teď existujete. Je to jako budoucnost a minulost neexistuje. Ve chvíli, kdy meditujete, jste bez obav, strachu, stresu a všeho, co vám vadí. Ve zbytku leží síla a to je fyzicky správné. Protože bez prostoru nemůže vzniknout nic nového. Ani ve vaší zahradě, ani ve vaší skříni, ani ve vaší mysli.

Objevte top 10 nejlepších a nejprodávanějších meditačních pomůcek 2024 v poctivých testech. Ukazujeme výběr nejoblíbenějších položek, které mají skvělé zákaznické recenze a hodnotu za peníze. Najděte perfektní meditační pomůcku pro vaše potřeby hned teď!

Tipy pro čtení: Coole DIY Projekty | Fitness | Máš rád Testy výrobků číst?

Tip: Eine dárek nebo Dárky k narozeninám nikdy by neměly být levné produkty, nedarujte nic, co byste sami z hlediska kvality nevyužili.

Spousta pozitiv Hodnocení kupujících je často známkou toho, že lidé jsou s produktem meditační pomůcky spokojeni.

Doporučená literatura: masáž gun, Fitness Bike, Testy výrobků

více seznamů 10 nejlepších

Zdroje:
https://de.wikipedia.org/wiki/Om
https://de.wikipedia.org/wiki/Atmung#Rhythmus

---

* Obrázky a odkazy na produkty | Zdroj: Amazon PA API | Poslední aktualizace 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Partnerské odkazy | Ceny uvedené na tomto webu se mohly změnit. Skutečnou cenu produktu najdete na webových stránkách prodejce. Aktualizace v reálném čase nejsou technicky možné. Ceny včetně DPH plus náklady na dopravu

---