Kako ojačati leđa pravom veslačkom mašinom.
U skladu s početkom godine i povezanim dobrim odlukama za narednu godinu, evo našeg vodiča za spravu za veslanje. Praktično, već su dostupni za upotrebu kod kuće po umjerenim cijenama. Mašina za veslanje je takođe deo inventara većine sportskih studija, jer je idealna za pokretanje celog tela. Svako ko je veslanje učinio svojim hobijem, ima koristi i u godišnjim dobima ili trenucima kada ne može izaći u prirodu. Ovo osigurava dosljednu obuku. Šta radi mašina? Gdje ih je najbolje kupiti? Na šta morate obratiti pažnju prilikom kupovine? Kome je prikladna oprema za veslanje, koje grupe mišića su ciljane? Koje su prednosti i mane ovakvog uređaja? Da vidimo da li je uređaj pogodan za one dobre rezolucije u kojima možete uživati tokom cijele godine. – Mašina za veslanje – Najprodavaniji sprava za veslanje 2024.: Najbolji i najpopularniji u top 10 poređenju | Iskreni testovi
Savjet za čitanje: Pronaći ćete mnogo vodiča o raznim temama u odeljku sa savetima !
Mašina za veslanje - najprodavanija mašina za veslanje 2024: Najbolji i najpopularniji u prvih 10 upoređivanja | Iskreni testovi – u poređenju
Šta je veslačka mašina?
Svi znaju veslač. U osnovi, veslačka mašina oponaša pokrete veslača. Mišići su trenirani kao da sjedite u veslaču. Različiti otpori se mogu postaviti mehanizmima. Vesla za imitaciju sada je povučen sajlom, sjedalo se klizi po šini - što odgovara lokomociji. Veslačka mašina obično je opremljena i malim računarom na kojem možete vidjeti koliko kalorija ste sagorjeli, koliko su vam puls i brzina pulsa, koliko snage morate naporno raditi i koliko dugo ili koliko daleko veslate je. Težina uređaja varira ovisno o proizvođaču. Približno Planira se oko 30 - 70 kilograma. Budući da su uređaji dizajnirani za unutrašnjost, trebali biste podići dovoljno prostora. Veslačka mašina traje oko dva metra za sebe.
Koji se mišići koriste?
Takav je uređaj idealan za trening svih glavnih mišićnih skupina. Takođe provodi i čitav kardiovaskularni sistem. Tako da ne treniraju samo noge, ruke, leđa, ramena i stomak i stražnjica, već i srce istovremeno. Izgradnja mišića je također moguća ovisno o nivou otpornosti i kondiciji. Izdržljivost i snaga - oboje u jednom uređaju. To ne samo da znači odličan zajednički trening tokom cijele godine, već osigurava i dobro sagorijevanje masti. U njemu je do 500 - 600 kcal / sat. A što više mišića izgradite, potrebno je više kcal da biste ih održali u životu. Ako odaberete uređaj s bočnim krakovima za ruke, možete čak i trenirati svoje motoričke sposobnosti jer, poput pravog veslačkog broda, morate istovremeno kontrolirati oba vesla, tj. Ruke, neovisno jedna o drugoj.
Oprema za veslačke mašine
Očigledno je da tu možete izabrati razne mogućnosti. Naveli smo najčešća pomagala:
podupirač
Neko ko ima ljudsko biće ispod njih ponekad može imati poteškoća kad trenira. Povrati se često percipiraju glasno, posebno u bučnim stanovima. Podloga za podlogu može pomoći u suzbijanju izbočina i na taj način jačine. Prostirka je također prikladna ako uređaj nije stopostotan siguran ili neklizajući. Te prostirke su dostupne u jednom komadu ili kao nekakav komad slagalice. Mekani su, ali ipak stabilni i daju mogućnost uređaju i sebi.
informatičke obuke
Zapravo svi uređaji imaju računare za treniranje na brodu kao standard. Barem, ovi brojevi su prebrojeni na daljinu, koliko Kcal ste pojeli i koliko traje vaš trening. Može se povezati i prsni remen za praćenje kardiovaskularnog sistema.
Apple je smislio nešto posebno. Apple Watch može se povezati sa različitim veslačkim mašinama. To omogućava spremanje podataka i možete pregledati vašu povijest treninga bez pisanja knjige o tome.
Ako nemate iPhone, postoje veslačke mašine koje su takođe kompatibilne za Android. Ovde se jedinice za obuku mogu sačuvati, pročitati i procijeniti.
otpor
Magnetna kočnica, vrtložna struja - kočnica, hidraulika? U većini slučajeva ugrađuju se hidraulični otpornici. Mnogi vjeruju da nisu posebno izdržljivi. Druga opcija je kontrola otpora zraka, ovdje se povlači otpor zraka. Suprotno tome, otpor generira sam veslanje. Kod veslačkih strojeva kočenih vodootpornošću, pedaliranje je kočeno vodom. I ovdje sportaš ima svoj otpor pod kontrolom. Ova opcija dobro funkcionira za ljude koji mogu imati problema sa koljenima i koji su zahvalni što nisu trzali. Vrlo lako na zglobovima! Jednostavniji modeli rade s otporom koji sportaš želi ili ga čak ima, drugi, skuplji modeli ne mogu samo odrediti pojedinačne razine treninga, neki čak imaju svoje programe koji omogućuju veslanje nakon programa treninga. Prema zadanim postavkama nadgledaju sve frekvencije tijela. - Što više podataka ima bolje, ne samo da se može provesti evaluacija, već se može i preciznije stvoriti histogram.
Savjet za čitanje: Pronaći ćete mnogo vodiča o raznim temama u odeljku sa savetima !
Šta očekivati od bestselera 2024.: Najbolji i najpopularniji u prvih 10 upoređivanja | Iskrene testove treba uzeti u obzir
Izbor je velik, rasponi cijena se razlikuju, o različitim modelima se ponekad može malo odlučiti.
Kako odlučiti:
- koliko novca želim potrošiti?
- koliko teški može / može biti trener?
- koji pribor treba da ponesete sa sobom?
- koliko često treniram na uređaju?
- da li živim bučno?
- koliko prostora imam?
- može li se uređaj čak srušiti?
- želim li samo poboljšati svoju izdržljivost ili snagu?
- koja vrsta otpora mi odgovara?
U svakom slučaju, obratite pažnju na kvalitetu. Za sebe zbog ljubavi. Tračnice i mehanika trebaju nesmetano teći. Ovo nije samo mirnije i prijatnije, već i manje istrošeno. Stopala trebaju dobar zahvat da ne bi kliznula. Također je tiše. Konopci i svi izrazi lica trebaju biti čvrsti. Ako uređaj zablista u najboljem slučaju, u najgorem slučaju to može biti opasno. Sedište treba da stane. Ne pomaže ako vam je ovo potpuno neprijatno, tjera vas da nepravilno sjedite i uzrokuje napor zbog deformiteta tokom treninga.
Obuka
Nekoga ko nikada nije trenirao veslačku mašinu treba unaprijed obavijestiti trenera. Ispravni pokreti sprečavaju prekomerno ili nedovoljno treniranje i osiguravaju da nema neprijatnih naprezanja. Oštećenje stava se može spriječiti. Ako imate dobrog trenera, možete odgovoriti i na sva ostala pitanja na koja ovdje ne možemo odgovoriti. Uređaji su u proseku prikladni za sve. Osobe koje su posebno visoke mogu naći da su neki uređaji premali za njih. Težina se također mora uzeti u obzir. Od 150 kilograma, mnogi modeli ne dolaze u obzir. Mogu se koristiti neprekidno do 100 kilograma. Djeca su ponekad isključena iz upotrebe zbog snage i veličine.
Prednosti i mane
Prednosti uređaja koji donosite kući su mnogobrojne. Ne morate se učlaniti u sportski klub. Može trenirati izvan radnog vremena i na neki drugi način nije povezan sa bilo kakvim obavezama. To ne samo da štedi vrijeme, već i osigurava maksimalnu neovisnost. Veslanje samo po sebi idealno je za sve, bez obzira na to je li se zalagao za veslanje ili ne. Dugoročno, financijska prednost je jasno vidljiva i na kraju je to njegov uređaj koji opet donosi higijenske prednosti. Važno je pretjerati ako niste sigurni u svoj trening. Stoga biste trebali biti informisani unaprijed o obavezama, a ne samo jednom.
- uštedu vremena
- maksimalna neovisnost
- Veslački trening tijekom cijele godine
- dugoročna financijska prednost u odnosu na sportski studio
- bez obzira na vrijeme otvaranja
- higijenski
Savjeti
❀ Sportska oprema takođe treba održavanje. Kratko obrišite ručke i sjedište nakon treninga. Ovo sprječava stvaranje muffla i štiti mekani materijal.
❀ Provjerite sve vijke i brave svaki put. - kolebanje se lako može dogoditi ili se uređaj može pokvariti.
❀ Takođe provjerite postojeće izraze lica za lakše kretanje. Ulje po potrebi.
❀ Konopi se takođe mogu povremeno provjeriti radi habanja.
Alternativa?
Tri najčešće citirane alternative veslačkoj mašini su ergometar, kros trener i trezna staza. Za osjetljive ljude trkačka staza može prilično pogoditi koljena, a podržana je i leđa, ali ruke nisu obučene. Eliptični križni trener nježan je za zglobove i vrlo je blizu veslanju jer se bavi i glavnim mišićnim skupinama. Ergometar je opet vrlo dobar za trening nogu. Radite nešto za svoj kardiovaskularni sistem sa sve tri alternative.
zaključak
Veslačka mašina za dom dobra je investicija u većini slučajeva, jer se ovdje mogu obratiti gotovo sve mišićne grupe. Učinite nešto za svoje srce, cirkulaciju i dugoročno možete smanjiti svoju težinu. Nježno djeluje na zglobove i zbog toga je pogodna i za ljude koji će možda trebati ponovo trenirati određene mišiće. Oštećenje stava se može sanirati. Obučavaju se i motoričke sposobnosti. Malo prilagođena vašim osobnim potrebama i ujedno i najvažnijim stvarima, veslačka mašina pogodna je za sve koji ili žele ostati na treningu tijekom cijele godine i za sve koji žele da ovaj veslački stroj koriste kao dodatak ili u glavne svrhe treninga. Upornost se isplati, jer dugoročno donosi i financijske prednosti kako biste takvu veslačku mašinu mogli nazvati vlastitom. Tako da naredna godina može početi fit!
Otkrijte top 10 najboljih i najprodavanijih proizvoda sprava za veslanje 2024 na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Pronađite savršen proizvod sprava za veslanje za svoje potrebe sada!
Savjeti za čitanje: cool DIY projekti | fitnes | Sviđa ti se Ispitivanja proizvoda čitati?
- Catrice adventski kalendar uradi sam
- Test: Tefal friteza na vrući zrak FX100015
- Test: Bosch škarifikator UniversalVerticut 1100 | Savršeno iskarati travnjak
- Test: Lefant T700 vakuumski robot s funkcijom brisanja
- Test: Električna drobilica za led | Gastroback 41127 | Lomljeni led za 15 sekundi!
- Test: Syntrox aparat za sendviče sa keramičkim premazom za 4 sendviča
- Plinski štednjak za kuhinju s pećnicom
- Boja radijatora - bijela Najprodavaniji 2024.: Najbolji i najpopularniji u top 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Rezač jaja - ovako savršeno režete jaja
- Vodič: Nosač bicikla za automobile | Prijevoz bicikla
- Vaga s bestselerom aplikacija 2024: Najbolji i najpopularniji u prvih 10 usporedbi | Iskreni testovi
- Ventil za pacove u slučaju zaraze pacovima
na Iskreni testovi možete pronaći neke testove (uključujući bazen, fitnes, Kuća i vrt) & Ratgeber (između ostalih Smart Home, ljepota, Handwerk) ko vam može dalje pomoći.
Savjet: a ideja za poklon ili Rođendanski pokloni nikada ne bi trebali biti jeftini proizvodi, ne poklanjajte ništa što sami ne biste iskoristili u smislu kvaliteta.
Puno pozitive Ocjene kupaca često su znak da su ljudi zadovoljni proizvodom sprava za veslanje.
Savjet za čitanje: masaža pištolj, Fitness Bike, Ispitivanja proizvoda
Plan treninga za veslačku mašinu
Savjet za čitanje: Kupite torbu za probijanje
* Slike proizvoda i veze | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 24.04.2024 | * = Povezane veze | Cijene navedene na ovom web mjestu su se možda promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavača. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave
