U osnovi je zdrava prehrana osnova za zdravo tijelo i funkcionirajući imunološki sistem. Postoje različiti načini da se zdravo hranite i približite cilju figure na plaži. Nažalost, postoje redovno razne varijante koje se zbog stalnog posla ili nedostajuće čajne kuhinje ne mogu uvijek primijeniti u praksi. Ali kako zaista mogu se zdravo hraniti i čak brinuti o hrani dok sam u pokretu?
Samo sport i ništa više za jelo za ljetnu figuru?
Kroz medije se svakodnevno susrećemo sa jednostavnošću zdrave prehrane i odgovarajuće hrane. Sami mediji istovremeno odražavaju atletske i zdrave ljude, ali ne bismo se trebali orijentirati prema njima. Svi znaju mit o svakodnevnom vježbanju i odricanju od šećera i sličnih proizvoda. Kroz profesija ili to Porodicni zivot Međutim, svakodnevno smo strogo ograničeni i teško je koncentrirati se na ograničenu hranu.
Svi žele što brže smršaviti i potpuno se odreći važne hrane. I upravo tu greška počinje. Ali zašto?
der Telu su potrebne važne supstanceto mu se ne bi trebalo povući. Naprotiv, važno je dati nešto i tijelu. U poređenju sa jednim Peć na drva, tijelo može sagorjeti kalorije samo ako i njemu nešto treba Opekotina primljena. Da pređem na stvar pa mu je potrebna hrana da bi mogao sagorjeti.
Tajna je u tome kombinacija iz redovnih, lagana jela kombinovano sa kretanje. Stoga je prilično nezdravo potpuno se odreći obroka i koncentrirati se isključivo na vježbanje. Tijelo je oslabljeno i gubi ne samo snagu, već i dinamičnost i mentalne sposobnosti, poput koncentracije. A upravo su oni važni za našu ljetnu figuru. Ali o tome kasnije!
Usporedba - praktična hrana i svježe kuhanje
U osnovi, svježe kuhanje nudi sjajnu priliku da se konzumira samo ono što je tijelu potrebno. Ovaj način kuhanja može biti potpuno uključen aditivi koji sadrže gluten biti odrican. Svježe kuhanje, međutim, podrazumijeva veću količinu vremena i povećane troškove. U supermarketu možete brzo vidjeti povećane cijene jela koje želim kuhati svježe. Ovdje je, međutim, važno da tijelo važne tvari kao što su ugljikohidrati, proteini i masti jer su važne za rast, obnavljanje ćelija i zdravlje.
Ali što ako nemam uvijek vremena za kuhanje svježeg, jesu li gotova jela zaista gora za ljetnu figuru?
U principu, gotova jela su uvijek opskrbljena šećerom i supstancama koje sadrže gluten kako bi se okus stvorio jeftino i lako. Međutim, postoje i gotova jela od dobavljača koji su se specijalizirali za zdravu prehranu.
Pritom rade bez takvih aditiva i postižu apsolutno zdravu i kvalitet Organski obrok.
Internet provajder Mali ručak prodaje na primjer Gotova jela od slatkog krompira, sočiva ili slanutak i govedina. Kombinacije nude gotov obrok koji je 100% prirodan i zdrav. Uz to, ovaj obrok pokriva dnevne potrebe za mastima, ugljikohidratima i proteinima. Obrok košta oko 3-5 eura, isto toliko se može postići i konvencionalnim kuvanjem.
Gotovi obroci stoga mogu apsolutno alternativa da bude svježe kuhano, a također osigurava tvari koje su važne za tijelo. Važno je da uvijek pročitate sastojke i raspitate se ne koriste li supstance na bazi šećera. Treba izbjegavati i prženu hranu.
Recepti i hrana
Prva prepreka je uvijek znati šta možete kuhati i koja se hrana može koristiti, a koja ne započinje.
Sada bih htio navesti koje su namirnice zaista korisne za ljetnu figuru, a također su zdrave i korisne za tijelo:
Riba:
Škampi, bakalar ili losos daju puno proteina i važnih omega-3 masnih kiselina
Meso:
nemasno pileće ili pureće meso je idealno (bolje je izbjegavati prerađene i masne mesne prerađevine poput šunke, kobasica ili nareska)
Voće i povrće: Avokado, brokula, jagode, špinat
Ako tražite jednostavne recepte za kuhanje kod kuće,
može se zasnivati na sljedećim primjerima:
- Smrznuto povrće sa maslinovim uljem - služi se uz puretinu ili ribu
- Jogurt sa naribanim krastavcem, začinjen solju, paprom, belim lukom i limunovim sokom
- Kajgana ili omlet sa paradajzom, lukom i mešanim povrćem
- Pržena jaja sa šunkom od lososa
- Mocarela sa paradajzom, maslinovim uljem i bosiljkom
Primjeri onoga što treba izostaviti
za održavanje zategnutog i zdravog tijela:
Kola, kečap, voćni sok, gumeni medvjedi, čokolada (ako je gorča), 3,5% mlijeka, pržena hrana.
Na šta moram paziti zbog svoje ljetne figure?
Da bi se moglo održati zdravo tijelo uz pomoć prehrane za ljetnu figuru, treba nikad se ne odričite hrane. Naprotiv, važno je da tijelo ojača kako bi moglo sagorjeti kalorije. Pored toga, moraju se ponijeti i bitna svojstva. Kao prvo, svira disciplina glavnu ulogu. Da bi se prevladale večernje želje, mora se pokazati disciplina. Ali ne brinite, s vremenom tijelo se navikne na promijenjene navike i količine i lakše je bez njih.
S druge strane, trebalo bi ponijeti puno strpljenja. Zdravo tijelo i figura na plaži ne dolaze preko noći. Može proći nekoliko sedmica dok se tijelo ne prilagodi. Međutim, jedan hoće brzo mršavljenje primjetiti. Međutim, pored sportova izdržljivosti možete dobiti samo čvrsto tijelo. Na primjer, za paket od šest pakovanja, gornji sloj masti na želucu mora se smanjiti kako bi trbušni mišići bili vidljivi ispod. Stoga trbušnjaci sami po sebi nisu dovoljni.
Zaključak: uz zdravu prehranu za ljetnu figuru
Svatko tko promijeni svakodnevne prehrambene navike vrlo brzo će primijetiti gubitak kilograma. 50% zdrave brojke na plaži postiže se pravilnom prehranom. Čim izostavite gumene medvjediće i kolu tokom dana, a čips navečer, tijelo će se brzo prilagoditi i izgubiti na težini.
U vezi sa sportovima izdržljivosti, tkiva i mišići su zategnuti i promjene ćete vidjeti već za nekoliko tjedana.
Inače, ovdje se ne moraju dizati utezi, čisti sportovi izdržljivosti poput trčanja, penjanja stepenicama i vožnje bicikla sagorijevaju kalorije i omogućavaju mršavljenje.
Kao i svugdje uobičajeno, strpljenje i disciplina moraju se ponijeti, jer samo oboje zajedno donose željenu ljetnu figuru.
Savjet za čitanje: Šejkovi sa surutkom u prahu ovdje! Izgubite kilograme s dodacima prehrani ovdje! Proizvodi od soje ovdje!
Otkrijte top 10 najboljih i najprodavanijih zdravih organskih gotovih proizvoda u 2024. na poštenim testovima. Prikazujemo izbor najpopularnijih artikala koji imaju odlične recenzije kupaca i vrijednost za novac. Pronađite savršene zdrave organske gotove obroke za svoje potrebe sada!
Savjeti za čitanje: cool DIY projekti | fitnes | Sviđa ti se Ispitivanja proizvoda čitati?
- Kärcher test akumulatora za akumulatorski prozor
- Genius Nicer Dicer Speed Lagani ručni rezač: odličan pomoćnik za svaku kuhinju
- Test: ESN Flexpresso Protein Coffee – Savršen balans ukusa i performansi za fitnes entuzijaste
- Test: ljubavne kugle sa daljinskim upravljačem - Vibroei sa daljinskim upravljačem
- Potpuno automatski aparat za kafu | Kupiti Siemens EQ.6 S700 Plus ekstra klasa ili EQ.9?
- Test: 3T6B dron KF609 (Tenga Mini Drone) ispod 100 evra od Amazona
- Vodič za posuđe: sve što trebate znati od tiganja do lonca za kuhanje
- Najprodavaniji probiotici 2024: Najbolji i najpopularniji u prvih 10 usporedbi | Iskreni testovi | Kupi zdravlje
- Test zamke mrava sa preporukama za kupovinu
- Bestseler zvona električnog bicikla 2024: Najbolji i najpopularniji u prvih 10 usporedbi | Iskreni testovi
- UE MEGABOOM - vaša muzika u pokretu!
- Otvarač za konzerve: kako savršeno otvoriti limenke | Pomoć za kuhinju
* Slike proizvoda i veze | Izvor: Amazon PA API | Posljednje ažuriranje 27.04.2024 | * = Povezane veze | Cijene navedene na ovom web mjestu su se možda promijenile. Stvarna cijena proizvoda može se pronaći na web mjestu prodavača. Ažuriranja u stvarnom vremenu tehnički nisu moguća. Cijene uključuju PDV i troškove dostave
