ربما سمع الجميع أن مسحوق مصل اللبن من المفترض أن يكون صحيًا. إنها مليئة بالمعادن وخالية من الدهون وتعتبر بشكل عام غذاء عضلي. تحظى بشعبية كبيرة في الرياضات والأنظمة الغذائية ، ولكن هناك اختلافات. إنه يملأك لفترة طويلة ، ويتم استخدامه بسرعة ويسهل دمجه في نظامك الغذائي.
سنوضح في هذا الدليل ما هي الاختلافات الموجودة، وما هي القوة التي يتمتع بها الذهب الأبيض، وما هو موجود فيه حقًا وما الذي يجب عليك الانتباه إليه. وسنجيب أيضًا على كيفية امتصاص الجسم للمسحوق ولمن يناسبه بشكل خاص. عشاق الرياضة والأشخاص الذين يحبون أن يعيشوا نمط حياة صحي، لذا كن حذرًا، يمكن أن يكون لمسحوق مصل اللبن أيضًا آثار جانبية. – مسحوق مصل اللبن الأكثر مبيعاً 2024: الأفضل والأكثر شعبية في أفضل 10 مقارنة | اختبارات صادقة
مسحوق مصل اللبن - ما هو؟
يتكون معظم مسحوق مصل اللبن الذي يمكنك شراؤه في المتاجر من مصل اللبن الحامض. مصل اللبن الحامض لأن مصل اللبن هذا منتج ثانوي لإنتاج الكوارك. يتكون الكوارك من بكتيريا حمض اللاكتيك التي تضاف إلى الحليب. على عكس مصل اللبن الحلو ، والذي يتم تقديمه غالبًا كمشروب ، لأن مصل اللبن الحلو يتكون أثناء إنتاج الجبن من خلال إضافة المنفحة.
بمجرد أن يتكون الكوارك من مصل اللبن الحامض ، يبقى سائل أصفر مائي ، والذي ، مع ذلك ، يفسد بسرعة. لهذا السبب ، يتم إنتاج مسحوق متين للغاية ومتعدد الاستخدامات.
هذه هي الطريقة التي يتم بها صنع مسحوق بروتين عالي الجودة.
مكونات البروتين هي أحماض أمينية قيمة تجعل الجسم فعالاً. تكسر الأمعاء الأحماض الأمينية الموردة وتوزعها وفقًا لمناطق التطبيق الخاصة بها. البروتين ضروري لأداء الكثير من العمل في الجسم. إنه ضروري لنقل الأكسجين ، فهو يخزن الحديد ويضمن أن تنقبض العضلات. يتم تحديد الصلابة أيضًا بواسطة الكولاجين.
يتولى البروتين مهام مهمة للغاية في عملية التمثيل الغذائي بأكملها. يتحلل بروتين مصل اللبن بسهولة ويستخدمه الجسم لأنه "نقي" نسبيًا. لا يتعين عليه التعامل مع الأمور التافهة ، ولكن يمكنه إلقاء نفسه مباشرة في معالجة الأحماض الأمينية. هذا ما يجعل مسحوق مصل اللبن سهل الهضم والاستخدام. القيمة البيولوجية لبروتين مصل اللبن هي 104-110.
نسبة الجزر ، على سبيل المثال ، تساوي 36 فقط.
Leucine و isoleucine و valine - أحماض أمينية أساسية توجد أيضًا في عضلاتنا. 35٪. يعني أن مسحوق مصل اللبن مطابق بيولوجيًا لعضلاتنا بنسبة 35٪. يمكن للجسم دمجها بسهولة. لذلك مع القيمة التي تحتاجها أقل لتحقيق الكثير. وهذا يعني: معالجة سريعة وبالتالي طاقة فورية.
ماذا يوجد بالداخل
المغنيسيوم والكالسيوم والبروتين واللاكتوز. في النظرة العامة ، هذا يعني في المتوسط لكل 100 جرام ، من بين أشياء أخرى:
- 353 كيلو كالوري
- 1,1 ز الدهون
- 68 جرام من الكربوهيدرات
- 10.9 ز البروتين
- فيتامين ب 2 ريبوفلافين 2.500 ميكروجرام
- الصوديوم 800 ملغ
- البوتاسيوم 2200 ملغ
- الكالسيوم 1500 ملغ
- المغنيسيوم 120 ملغ
- فوسفور 800 مجم
- حديد 1300 ميكروجرام
- زنك 3500 ميكروغرام
- نحاس 300 ميكروغرام
- يوديد 120 ميكروغرام
- ليوسين 1.143 مجم
- ايزوليوسين 687 مجم
- ليسين 1.036 مجم
- فالين 665 مجم
مصل اللبن لا يقوي العضلات فحسب ، بل مفيد للبشرة والتمثيل الغذائي ، ويمكن للجسم أيضًا استخدامه بسرعة وفعالية لتقوية الأسنان والعظام والأعصاب.
إمكانيات التطبيق
نظرًا لأن مصل اللبن مفيد بشكل عام للكائن الحي ، فليس من المستغرب مدى تنوعه. فيما يلي نظرة عامة موجزة على مجموعة واسعة من مساعدي البروتين.
الرياضة وبناء العضلات
أثناء التمرين ، يتم استهلاك العديد من المعادن المهمة أو فقدانها من خلال العرق والحروق. يعد ملء هذه الثغرات بمصل اللبن بعد جلسة التدريب طريقة جيدة لمنع النقص. يوفر سكر الحليب طاقة سريعة على شكل كربوهيدرات. يتم تجديد مخازن الطاقة ويتجدد الجسم على الفور. وبالتالي يمكن منع آلام العضلات أو انخفاض الطاقة بشكل كبير.
التمثيل الغذائي والهضم
مصل اللبن هو مكمل مخصص ، لكن النظام الغذائي الذي يعتمد على مصل اللبن فقط يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، لذلك لا ينصح باتباع نظام غذائي مكثف أو أي شيء من هذا القبيل على الإطلاق. ومع ذلك ، يدعم مصل اللبن. بفضل البروتين عالي الجودة ، يمنع مصل اللبن من تكسير العضلات.
يظل مستوى الأنسولين ثابتًا ، مما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يحافظ على الأمعاء وبالتالي استمرار عملية التمثيل الغذائي وهذا يعني: لا يمكن تخزين النفايات والدهون. تتباطأ الشهية أيضًا ، والكائن الحي مشغول. الكارنتين ضروري لحرق الدهون ، والتي يمكن أن ينتجها الجسم بشكل أفضل مع مصل اللبن.
الأمعاء السليمة تعني أيضًا نظام المناعة الصحي. كلما قل عبء الأمعاء ، زادت فعالية إفرازها لجميع السموم والعناية بجهاز المناعة. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في علاج مصل اللبن ، فلا ينبغي عليك المبالغة فيه. عادة ما تكون سبعة أيام كافية لإزالة السموم من الجسم. مع الكثير من الماء وشاي الأعشاب ، يمكن لمصل اللبن نقل الثقل بسرعة خارج النظام. يعمل كل من عملية التمثيل الغذائي والهضم بشكل أكثر فاعلية.
تختفي الدهون والسيلوليت
يعمل مصل اللبن هنا أيضًا. البوتاسيوم ، الموجود في مصل اللبن ، يزيح الماء من الخلايا ، أي أيضًا من الطبقة التي بها السيلوليت. كلما قل الماء الزائد والخبث في الجلد ، زاد تماسكه وسطحه أكثر نعومة. يتم تكسير الدهون لأن العضلات بها طعام كافٍ. يتم التخلص من المياه الزائدة. هتاف للبروتينات الجيدة والنقية.
ما هو ممكن
حتى في روما القديمة واليونان ، عرف الناس الخصائص "الجميلة" للنفايات الفعلية الناتجة عن إنتاج الجبن والكوارك. مصل اللبن قديم قدم إنتاج الجبن والكوارك. منتج نفايات ، في الواقع. ومع ذلك ، حتى في ذلك الوقت ، عرف الناس كيفية الاستفادة من خصائص ماء الحليب. في الحمام ، على سبيل المثال. مصل اللبن رائع للبشرة.
التقشير أو الاستحمام بمسحوق مصل اللبن ليس نظيفًا فحسب ، بل يزيل الحموضة أيضًا. تصبح البشرة الجافة ناعمة ونضرة وثابتة. الغلاف الحمضي الطبيعي الواقي للبشرة محمي. لأن قيمة الرقم الهيدروجيني لحمض اللاكتيك تقابل تقريبًا قيمة بشرتنا. كما أن حالته القرنية (أي خاصية إزالة التقرن) يفيد هذا أيضًا. لذلك فإن حمض اللاكتيك جيد للبشرة. يشد ويغذي ويقشر ويرطب وله تأثير معتدل للتطهير بسبب قيمة الرقم الهيدروجيني. كما أنه يمد البشرة بالمعادن الجيدة من الخارج. كل هذا يجعل أيضًا مسحوق مصل اللبن ذا قيمة كبيرة.
هل هناك اختلافات في مساحيق مصل اللبن؟
بالطبع ، لكل من مصنعي مساحيق مصل اللبن المختلفة "وصفة" خاصة بهم. لذلك يمكنك شراء البودرة "طبيعية" وكذلك بنكهات مختلفة. الشوكولاتة ، الفانيليا ، الفراولة ، الموز أو زبادي كيش ، يوجد الآن مسحوق مصل اللبن لكل ذوق. فرق آخر في الحلاوة. تقوم بعض الشركات بمعالجة Stivia ، بينما تعمل شركات أخرى مع المحليات التقليدية مثل acesulfame أو aspartame أو ما شابه.
يتجنب البعض المحليات تمامًا. أخرى على المواد الحافظة. يحتوي معظمهم على فيتامينات و / أو معادن إضافية مضافة إليهم ، وهو ما ينعكس في مساحيق مصل اللبن الخاصة بالرياضيين على وجه الخصوص. يحتاج الرياضيون ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام ، إلى العناصر الغذائية بشكل مختلف تمامًا عن أي شخص يريد التخلص من الكيلوغرامات الثلاثة المعتادة.
يقال إن إنزيم البروميلين (إنزيم الأناناس) الموجود في المسحوق يساعد حتى في مقاومة "رياح البروتين" التي يرغب بعض الناس في الحصول عليها ، وبالطبع يختلف السعر أيضًا. من المنتجات العضوية إلى المساحيق المصنعة صناعيًا واعتمادًا على الكمية والمحتوى - النطاق السعري ضخم ، لذلك من المهم معرفة ما تحتاج إليه.
مسحوق مصل اللبن للرياضيين مُبالغ فيه جدًا بالنسبة لمستحضرات التجميل وللتغيير السهل في إنقاص الوزن. العكس هو نفسه بالطبع. يعتمد ذلك على الاستخدام الشخصي وبالطبع على الذوق.
تحضير سهل
بغض النظر عن حاجة المسحوق في النهاية ، فإن التحضير بسيط للغاية: أضف السائل. تتوفر هزازات خاصة تجاريًا لهذا الغرض ، وبالطبع تعمل أيضًا في كوب بملعقة أو خفاقة. الحليب ، والماء ، والمخفوق أو في عصير ، مصل اللبن غير متطلب إلى حد كبير.
يتمتع المسحوق نفسه بعمر افتراضي طويل ، ليس طويلاً عند خلطه به والمخصص للاستهلاك قريبًا. يمكن أيضًا استخدام مصل اللبن لتحلية القهوة أو الشاي. يقلب مع الحساء أو يخلط مع عصير الفاكهة والخضروات. جزء إضافي في الكوارك ليس مشكلة أيضًا. أو يمكنك ببساطة خلط مشروب الفراولة والشوكولاتة والموز الخاص بك.
Fazit: مسحوق مصل اللبن
مصل اللبن له مدة صلاحية محدودة في شكله النقي ، ويستخدم مصل اللبن الحلو للمشروبات الجاهزة للأكل ، والتي غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر أو المحليات. يتوفر مصل اللبن الرائب في شكل مسحوق نظرًا لعمره التخزيني الطبيعي القصير جدًا والذي يبلغ حوالي ساعتين. ال مسحوق مصل اللبن متين وسهل التخزين وسهل النقل. متعدد الاستخدامات ، يمكنك تجربة وصفتك المفضلة الشخصية حسب ذوقك وتفضيلاتك.
مصل اللبن صحي جدًا وسهل الاستخدام على الجسم. عند استخدامه داخليًا وخارجيًا كمكمل غذائي ، يمكن أن يكون منتجًا عالي الجودة يوازن التوازن المعدني في الجسم. يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم. في الوقت نفسه ، يمد البروتين العضلات بالطاقة اللازمة. لا يُنصح بشكل خاص باتباع نظام غذائي تعطل يحتوي على مسحوق مصل اللبن. لكنها فعالة جدا كعلاج.
يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط أيضًا آثارًا جانبية. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النقرس أو الكلى أو الكبد ، يمكن أن يكون لزيادة الاستهلاك تأثير سلبي عليهم. في بعض الأحيان يكون الإسهال جزءًا منه تمامًا مثل العلامات النموذجية لفرط الحموضة. لذلك ، من الأفضل أن تشعر بنفسك ببطء وترى ما يمكن أن يتحمله جسمك أو استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل. في حالة عدم تحمل اللاكتوز ، لا داعي للقول نظرة نقدية.
مسحوق مصل الحليب الأكثر مبيعًا 2024: الأفضل والأكثر شهرة في أفضل 10 مقارنة | قائمة الاختبارات الصادقة
اكتشف أفضل 10 من أفضل منتجات مسحوق مصل اللبن وأكثرها مبيعًا في عام 2024 وفقًا لاختبارات صادقة. نعرض مجموعة مختارة من العناصر الأكثر شعبية والتي تتمتع بتعليقات العملاء الرائعة والقيمة مقابل المال. ابحث عن منتج مسحوق مصل اللبن المثالي لاحتياجاتك الآن!
نصائح القراءة: كول داي مشاريع | رشاقة | تحب اختبار المنتجات يقرأ؟
- باور بانك - Aukey PB-N36 20000mAh مع USB / Lightning
- كارشر اللاسلكي نافذة اختبار فراغ
- مراجعة عطر برادا لونا روسا أو دو تواليت: العطر المثالي للرجال لعام 2024
- الاختبار: طابعة ليزر B / W من HP | طابعة HP LaserJet Pro MFP M28w
- ألواح الشوفان سفين جاك في الاختبار: الوجبة الخفيفة المثالية للطاقة والمتعة
- شاحن USB لمقبس - Anker PowerIQ
- قاطعة الليزر - قاطعة الليزر - النقش - الأكثر مبيعا 2024: الأفضل والأكثر شعبية في أعلى 10 مقارنة | اختبارات صادقة
- شراء أفضل سكوتر الإلكترونية - سكوتر الكهربائية - سكوتر الإلكترونية
- التلفزيون مع 8K | دليل المشتري
- الشاي الأبيض إبرة فضية من بونا كلاسيك
- دليل الشراء: مكبرات الصوت | Sounddeck المزيد من الصوت لجهاز التلفزيون
- 5 أفكار ساحرة لترتيبات عيد الميلاد التي يمكنك صنعها بنفسك لعيد الميلاد
عوف اختبارات صادقة يمكنك العثور على بعض الاختبارات (بما في ذلك مسبح, رشاقة, حديقة المنزل) و مستشار (بما في ذلك هدايا ذكية للمنزل, مستحضرات التجميل , حرفة) من يمكنه مساعدتك بشكل أكبر.
تلميح: A فكرة هدية أودر هدايا عيد الميلاد يجب ألا تكون منتجات رخيصة أبدًا ، ولا تتخلى عن أي شيء لن تستخدمه بنفسك من حيث الجودة.
الكثير من الإيجابيات غالبًا ما تكون تقييمات المشترين علامة على أن الناس سعداء بمنتج مسحوق مصل اللبن.
القراءة الموصى بها: بندقية التدليك, اللياقة البدنية الدراجة, اختبار المنتجات
نصائح القراءة: weitere مستشار قرأ | المطبخ نصائح | تحب اختبار المنتجات يقرأ؟
- 12 في 1 محور USB-C | محطة إرساء أوكي
- Abox laminator OL381: مراجعة شاملة لمجموعة الترقق 5 في 1
- ظهور التقويم مع التوابل
- Aokebeey خطوة واحدة تصفيفة الشعر | مراجعة
- تم اختبار الثلاجة الصغيرة AstroAI 2 في 1
- سماعات AUKEY EP-T25 TWS | داخل الأذن | بلوتوث | شحن USB-C
- مسحوق المشروبات بوليرو - لا تشتري زجاجات مرة أخرى!
- ماكينة تشذيب العشب اللاسلكي من بوش ART 26 Li
- ماكينة المطبخ Bosch MUM 5 - تعددية الاستخدامات في المطبخ
- Catrice Advent Calendar DIY لتجعل نفسك
- طابعة ثلاثية الأبعاد | ما يجب مراعاته عند شراء طابعة ثلاثية الأبعاد
- 5 أفكار ساحرة لترتيبات عيد الميلاد التي يمكنك صنعها بنفسك لعيد الميلاد
- أغطية الطعام - الحماية من الذباب والحشرات
- استنزاف الجنية ضع حدًا للسدادة
- صندوق تبريد ممتص
- تقويم المجيء 2022 | مجموعة كبيرة | أفكار رائعة
- الأوامر الصوتية Alexa - Amazon Echo والإمكانيات
- كل شيء عن البطانيات الموزونة: تحسين النوم والاسترخاء – دليل للبطانيات الموزونة
- كل شيء عن نكهة روكي رود
- صورة Amazon.de | خدمات الأمازون في لمحة
* صور المنتج والروابط | المصدر: Amazon PA API | آخر تحديث في 24.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = روابط الأفلييت | الأسعار المعروضة على هذا الموقع ربما تغيرت. يمكن العثور على السعر الفعلي للمنتج على موقع البائع على الويب. التحديثات في الوقت الحقيقي غير ممكنة من الناحية الفنية. الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة بالإضافة إلى تكاليف الشحن
